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결혼식은 많은 커플들이 기다려온 인생에서 가장 중요한 날 중 하나입니다. 당신은 확실히 가능한 완벽하게 보이기를 원합니다. 하지만 위험 할 수있는 엄격한 식단을 시도하는 대신, 더 건강한 방식으로 꿈의 몸을 얻기 위해 운동을하는 것은 어떨까요?
결혼 전 준비를위한 최고의 스포츠
다음은 손님 목록 작성, 건물 예약, 케이터링 주문,보기 외에 결혼식 준비 계획에 포함 할 수있는 5 가지 최고의 스포츠 유형입니다. 이벤트 주최자 , 물론 올바른 옷을 찾는 것. 또한이 운동 세션을 통해 D-day 전에 파트너와 더 가까워 질 수 있습니다.
1. 실행
달리기를 통해 얻을 수있는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 달리기는 지구력을 높이고 심장과 폐의 기능을 강화하며 혈관을 부드럽게 할 수 있습니다. 그러나 그 외에 달리기는 체지방을 빨리 태울 수 있습니다. 달리기를 마친 후에도 몸은 계속해서 칼로리를 소모합니다. 달리는 것은 뼈를 강화하고 뼈의 밀도를 증가시켜 나중에 골다공증의 위험을 줄여줍니다.
달리기는 또한 신체를 자극하여 체내 칸 나비 노이드 호르몬의 생성을 증가시켜 기분을 좋게합니다. 이 호르몬은 엔돌핀이 뇌의 특정 부분에서만 생성되는 반면 엔도 칸 나비 노이드는 다양한 체세포에서 생성 될 수 있기 때문에 엔돌핀보다 더 강한 기분 향상 효과가있는 것으로 생각됩니다. 달리는 것은 결혼 준비 과정에서 발생할 수있는 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 앞으로 스트레스에 영향을받을 가능성도 줄여줍니다.
Psstt.. 특히 남성의 경우 달리기는 혈관과 심장을 강화시켜 발기 부전이라고도하는 발기 부전을 경험할 위험을 줄여줍니다.
2. 수영
수영은 몸 전체의 움직임을 포함하는 유산소 활동입니다. 올바른 기술과 루틴으로 수영을하면 심장과 폐의 힘을 단련하여 지구력과 전반적인 체력을 크게 높일 수 있습니다. 수영은 또한 더 길고 마른 근육을 형성하여 신진 대사를 촉진하여 수영을 마친 후에도 장기적으로 과도한 칼로리를 계속 태우는 데 도움이됩니다.
3. 필라테스
필라테스는 하부 가슴 근육, 복부, 등에서 골반 주변 근육까지 뻗어있는 신체의 핵심 근육을 강화하는 데 유용합니다. 약하거나 유연하지 않은 코어 근육은 통증, 근육통 또는 부상을 유발할 수 있습니다. 약한 코어 근육은 또한 당신이 만드는 모든 움직임에서 에너지를 고갈시킬 수 있으므로 빨리 피곤해집니다. 체력 부족은 혼잡 한 결혼 준비의 한가운데서 당신이 원하는 마지막 것입니다.
필라테스는 또한 신체의 핵심을 지원하여 신체 협응을 안정시켜 통로에 앉거나 서있을 때 좋은 자세를 유지할 수 있습니다.
어떤 의미에서 필라테스는 골반저 근육을 강화하기 위해 케겔 운동과 유사한 움직임을 포함합니다. 강한 골반 근육은 더 놀라운 오르가즘을 줄 수 있습니다. 또한 골반 근육 강화를위한 필라테스의 이점은 침대에서만 끝나는 것이 아닙니다. 임신을 시도하는 경우 골반저 근육이 강하면 분만 중에 아기를 더 쉽게 밀 수 있습니다.
4. 요가
요가는 이완 기술, 호흡 및 명상을 통합하여 평온과 평화를 달성함으로써 신체, 정신 및 정신 간의 균형을 이루고 유지하도록 도와줍니다. 간단히 말해서, 요가는 결혼 전 준비 과정과 D-day 이후에 당신을 위협하는 스트레스를 예방할 수 있습니다.
요가는 신랑이 할 수도 있습니다. 남성 요가의 이점은 벤치 프레스 나 스쿼트보다 더 효과적인 근육량과 근력을 구축하는 것입니다. 발기 부전이라고도 알려진 발기 부전을 치료하기 위해 남성 전용 요가 동작을 할 수도 있습니다.
5. 무게를 들어 올리십시오
웨이트 리프팅은 이상적인 몸매와 자세를 원하는 사람들에게 최고의 선택 중 하나입니다. 근육을 만드는 것 외에도 웨이트 리프팅은 기본적으로 신체의 힘과 근육량을 증가시킵니다. 웨이트 트레이닝은 또한 체중 감소, 지방 연소, 골다공증 퇴치 등 여러 가지 이점을 제공합니다.
호주 시드니 대학교의 한 연구에 따르면 정기적으로 웨이트 트레이닝을받는 사람들은 뇌의인지 기능이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 두뇌가 복잡한 작업을 수행하는 데 더 민첩하다는 것을 의미합니다. 기본적으로 웨이트 리프팅은 예리한 집중력, 무언가를 계획하고 정리할 준비가되어 있으며 한 번에 여러 작업을 수행하거나 여러 작업을 수행 할 수 있습니다. 결혼 전 모든 준비를 마치면서 꽤 유용한 스킬 이지요?
결혼 전 운동을위한 팁
최적의 운동 효과를 얻으려면 특정 시간에 위의 여러 유형의 스포츠를 혼합 할 수 있습니다. 당신이 모든 것을 할 수 있다면 더 좋습니다.
그리고 운동을 굳게 결심하고 있다면 지연하지 마십시오. 결혼식 전에 운동 할 시간을 따로 마련하는 것은 야간 과속 시스템과 같지 않습니다. 결혼식 날에 너무 가깝게 운동하면 최적의 결과를 얻을 수 없습니다. 시작 시간과는 별도로 루틴도 중요합니다. 규칙적으로 운동하지 않으면 처음부터 다시 시작하는 것이 좋습니다.
정렬현실적인 목표. 목표 나 목표를 설정하면 동기가 높아진다는 것은 사실입니다. 그러나 높은 수준의 망상은 실제로 쉽게 스트레스를 받고 원하는 결과가 현실과 일치하지 않으면 빨리 포기하게 만듭니다.
하지만 결혼하기 전에 모든 준비를 마치면서 운동을 시작하고 싶다면 신체의 한계도 고려하십시오. 몸과 마음이 피곤하다면 강제로 운동하지 마십시오. 즉, 실제로 더 쉽게 아플 것입니다. 따라서 바쁜 결혼식 중에 운동 시간과 빈도를 조정하십시오. 결혼하기 전에 준비하는 모든 노력이 낭비되지 않도록 건강한 식단과 적절한 휴식을 우선시하는 것을 잊지 마십시오.
엑스
