차례:
Hajj로 떠나기 전에 준비 할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다. 가져온 음식에는 성지에서 활동하는 동안 에너지와 지구력을 높이기위한 "연료"가 포함되어 있습니다.
Hajj로 떠나기 전에 가져갈 에너지를 높이는 건강 식품
순례하는 동안 신중하게 준비해야 할 것들이 많이 있습니다. 개인의 건강을 유지하고, 백신을 의무적으로 주입하고, 영양가있는 음식을 섭취하는 것 외에도 에너지를 증가시키기 위해 가져 오는 추가 식품에 대해 생각해야합니다.
성지에서 활동할 때 회중이 자주 직면하는 건강 문제는 다음과 관련이 있습니다. 열사병 , 더운 날씨로 인한 피로, 탈수, 호흡기 계통 및 소화 문제.
몸이 약 해지면 면역 체계가 질병과 싸울만큼 강하지 않습니다. Hajj로 떠나기 전에 가능한 한 몸을 건강하게 유지했지만 지구력과 에너지를 높이기 위해 가져와야 할 음식이 있습니다.
1. 아몬드
Hajj를 위해 취할 수있는 음식은 아몬드입니다. 마그네슘과 비타민 B의 함량은 순례를 수행하는 데 필요한 에너지 원입니다. 마그네슘은 신체 활동을 할 때 대사 에너지를 증가시키는 데 강력한 역할을합니다.
이 두 가지 요소 인 비타민 B와 마그네슘은 분리 할 수 없습니다. 신체에 비타민 B가 부족하면 피로를 유발하고 기분이 나 빠지며 집중하기 어려울 수 있습니다.
2. 피스타치오
물론 성지에 도착하면 야외 활동이 많기 때문에 충분한 에너지가 필요합니다. 따라서 Hajj로 떠나기 전에 함께 가져갈 건강 식품으로 피스타치오 너트를 선택하십시오.
피스타치오에는 단백질, 섬유질 및 심장 건강에 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 이 견과류는 에너지를 높이기 위해 사우디 아라비아에 머무는 동안 간식으로 이상적입니다. 또한 이러한 견과류를 섭취하면 그곳에서 과식하는 것을 방지 할 수 있습니다.
3. 현미
사우디 아라비아에있는 동안 충분한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 예배가 순조롭게 진행 되려면 먹는 음식이 영양가 있는지 확인하십시오. 현미를 준비로 가져갈 수 있습니다.
백미와 달리 현미에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 적어도 한 컵 (195g)의 현미에는 3.5g의 섬유질이 포함되어 있으며 일일 미네랄 망간 섭취량의 88 %를 충족 할 수 있습니다. 이 미네랄은 효소가 탄수화물과 단백질을 순례 중에 필요한 에너지로 분해하는 데 도움이됩니다.
4. 비타민 C 보충제
순례를 할 때 순례자들이 흔히 직면하는 건강 문제 중 하나는 호흡기 질환이며, 이는 비타민 C 섭취의 중요성입니다. 여기서 비타민 C는 호흡기 질환 및 감염을 예방하고 치료하는 데 긍정적 인 역할을합니다. 또한 비타민 C가 부족하면 면역 체계 장애가 발생하여 신체가 감염에 더 취약해질 수 있습니다.
따라서 비타민 C, 비타민 D 및 아연이 포함 된 면역 보조제를 발포성 형태로 복용하는 것을 잊지 마십시오 (수용성 정제). 이 솔루션은 지구력을 높이고 탈수를 피하기 위해 신체의 수분 섭취를 늘릴 수 있습니다.
5. 날짜
데이트는 또한 Hajj에게 좋은 음식 선택입니다. 날짜는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화 시스템을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다.
날짜에는 포도당, 과당 및 자당과 같이 에너지를 증가시킬 수있는 천연 당분이 포함되어 있습니다. 데이트는 특히 피곤해지기 시작할 때 낮 동안 간식으로 먹을 수 있습니다. 데이트는 또한 몸에 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다.
엑스
