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체리를 포함한 과일의 많은 좋은 이점에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 크기가 작기 때문에 매우 독특하지만 놓치지 말아야 할 체리의 장점이 무수히 많습니다. 무엇에 대해 궁금하십니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
체리의 건강상의 이점
1. 더 빠른 수면에 도움
이미 피곤하고 졸리지만 잠을 잘 수 없습니까? 어떤 사람들은 아마도 신체의 호르몬 불균형, 스트레스, 너무 많은 생각 등으로 인해 이것을 경험합니다. 이 상태가 계속되면 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.
영양 학자이자 Flat Belly Cookbook for Dummies의 저자 인 Tara Gidu Collingworth, RD는 자주 잠을 잘 수없는 사람들에게 체리 과일 주스 한 잔을 마시도록 조언합니다. 그 이유는 체리에는 신체의 각성-수면주기를 조절하는 역할을하는 호르몬 인 멜라토닌이 풍부하기 때문입니다.
이것은 또한 참가자들에게 하루에 두 번 체리 주스를 마시도록 요청한 연구에서 확인되었습니다. 그 결과 참가자들은 정기적으로 체리 주스를 마신 후 더 오래 잤습니다.
시도해보고 싶으신가요? 잠자리에 들기 한 시간 전에 정기적으로 무가당 체리 주스 반 ~ 1 잔을 마실 수 있습니다.
2. 좋은 영양원
체리 피부의 붉은 색은 외모를 향상시킬 수 있습니다. 체리의 독특한 붉은 색은 산화 스트레스로 인한 신체의 자유 라디칼 손상과 싸우는 항산화 제의 일종 인 안토시아닌 함량이 높기 때문입니다.
뉴트리 언트 저널에 발표 된 2018 년 연구에 따르면 체리에는 신체에 중요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그중에는 섬유질, 카로티노이드, 비타민 C, 칼륨 등이 있지만이 과일은 칼로리가 적기 때문에 지방을 두려워하는 분들을위한 간식으로도 안전합니다.
3. 관절통 완화
관절염이라고도하는 관절통은 종종 환자를 불편하게 만듭니다. 사실, 드물게 관절통은 일상적인 활동을 방해하지 않습니다. 음, 체리의 다른 이점은 관절 통증을 줄이는 데 도움이되는 것입니다.
관절통을 호소하는 40-70 세 여성 20 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 체리 주스를 하루 2 회 3 주 동안 규칙적으로 마시면 관절통의 원인 인 염증을 현저히 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.
4. 운동 후 근육통 완화
운동을 좋아하고 훈련 후 근육통을 자주 경험하는 분들은 체리 주스 한 잔이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 레이스에 이르기까지 일주일 동안 정기적으로 체리 주스를 마신 마라톤 선수는 체리 주스를 마시지 않은 운동 선수보다 근육통이 덜한 것으로 나타났습니다.
연구자들은 이것이 체리의 항산화 성분으로 인한 것으로, 열심히 일한 후 근육의 염증을 줄이는 데 도움이된다고 생각합니다. 또한 체리 주스는 운동 후 몸을 진정시키는 데 도움이된다고합니다.
5. 혈압 낮추기
마지막으로, 놓쳐서는 안되는 체리의 장점은 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것입니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 체리에는 폴리 페놀이 풍부하기 때문입니다. 폴리 페놀은 신체의 혈압 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려진 항산화 제의 일종입니다.
뿐만 아니라 영국의 과학자들은 체리 주스가 3 시간의 섭취 후 혈압을 낮추는데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
이제 체리의 장점을 모두 알았으니 이제부터는 타르트, 아이스크림 또는 다른 요리에 체리를 제거하지 마십시오. 건강에 좋은 유익이 많은 것은 바로이 작은 과일입니다.
엑스
