야채를 어떻게 먹을 수 있습니까?

야채를 먹는 것을 좋아하지 않는 것은 아이들뿐 아니라 대부분의 성인도 마찬가지입니다! 사실 야채는 건강 유지에 매우 좋은 비타민과 미네랄의 원천입니다. 그렇다면 특히 바쁜 성인을 위해 야채를 어떻게 먹는 것을 좋아합니까?

야채 먹는 것을 좋아하려면 다음 5 가지 팁을 시도해보세요

1. 향신료로 요리

야채를 먹도록 속이는 또 다른 방법은 주스 나 스무디로 만드는 것입니다. 좋아하는 과일과 섞어 야채의 맛을 중화시킵니다.

그러나 야채를 혼합하면 섬유질 함량이 줄어 듭니다. 여전히 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있지만, 식사 시간에주의를 분산시키는 목적으로 만 야채 주스를 만드십시오. 당신의 섬유질 필요를 충족시키기 위해 전체 야채를 먹도록 노력하십시오.

3. 야채를 간식으로 취급

야채를 좋아할 수 있도록 배고픔 부스터 간식으로 바꿔보세요. 예를 들어, 시금치를 칩에 튀기거나 야채 마르타 박과 같은 다른 좋아하는 간식에 야채를 넣습니다.

또한 당신이 국수를 갈망 할 때 당신의 인스턴트 국수 그릇에 다양한 종류의 신선한 잘라 야채를 추가하십시오. 콩나물, 겨자 잎, 케일부터 pakcoy까지.

4. 다채로운 야채 선택

맛과는 별개로, 음식 제공의 모양도 우리의 식욕에 영향을 미칩니다. 따라서 눈을 상하게하기 위해 다양한 다채로운 야채를 포함하십시오. 예를 들어 콩나물은 흰색, 카사바 잎은 녹색, 당근은 주황색입니다.

이 세 가지 야채에 땅콩 소스 나 고소한 우랍 양념을 주면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

신선한 야채를 선택하세요! 밝은 색과 더불어 신선한 야채의 식감은 여전히 ​​바삭 바삭합니다.

5. 좋아하는 야채부터

다시 생각해보십시오. 여전히 견딜 수있는 야채가 한두 개있을 수 있습니다. 쓴 멜론이나 카사바 잎은 좋아하지 않지만 시금치와 브로콜리는 좋아할까요? 그러니 먼저 좋아하는 야채부터 시작해서 "야채를 다 먹을 수 있어야 해요!"에 압도 당하지 않도록!

가장 좋아하는 야채는 다양한 맛을 소개하는 다리가 될 수 있습니다. 예를 들어 녹색 시금치를 좋아한다면 붉은 시금치를 먹어보십시오. 또는 브로콜리를 좋아한다면 비슷한 질감의 콜리 플라워를 시도해 볼 수 있습니다. 그렇게하면 더 많은 종류의 야채를 먹을 수 있습니다.

엑스