축구와 황소를 할 때 머리 부상을 피하는 5 가지 팁 안녕 건강

머리 부상은 축구와 같은 접촉 스포츠에 참여할 때 직면해야하는 위험 중 하나입니다. 머리 부상은 타박상이나 찰과상과 같은 경미한 부상에서 머리에 이르기까지 뇌진탕 및 치명적일 수있는 두개골 골절과 같은 심각한 부상까지 다양합니다.

축구계에서 가장 유명한 머리 부상 사례 중 하나는 2006 년 Petr Cech가 입은 머리 부상입니다. Cech는 상대 선수 중 한 명과 충돌했습니다. 이 사고로 두개골 골절 (골절 된 두개골) 거의 그의 목숨을 앗아 갔다.

축구를하는 동안 머리 부상을 어떻게 피합니까?

다음은 축구 중 머리 부상을 방지하기 위해 할 수있는 팁입니다.

1. 보호 장비 사용

영국 축구 팬이라면 매 경기마다 항상 헬멧을 착용하는 Petr Cech를 잘 알고 있어야합니다. 그의 부상 이후 의사들은 Cech가 헬멧없이 경쟁하는 것을 금지했습니다.

많은 연구에 따르면 헬멧과 머리 장식 머리를 치는 효과를 줄일 수 있습니다. 더욱이 Delaney et al에 따르면 골키퍼는 머리 부상 위험이 가장 높은 선수입니다. 따라서 의사가 Cech가 반복되는 머리 부상을 피하기 위해 경쟁 할 때 항상 헬멧을 쳤다고 주장하더라도 놀라지 마십시오.

당신은 또한 사용할 수 있습니다 마우스 가드 또는 얼굴과 턱의 부상을 방지하기 위해 마우스 가드.

2. 자신을 위태롭게하는 기술을 사용하지 마십시오.

보호 장비를 사용했다고해서 머리 부상 위험에서 100 % 자유 롭다는 의미는 아닙니다. 자멸 기술을 사용하면 여전히 머리 부상의 위험에 처할 수 있습니다.

이것은 어린이와 청소년, 특히 ​​축구를 막 시작한 사람들에게 강조되어야합니다. 초보자의 경우 너무 자주 헤딩하지 않아야합니다. 기술을 수행하기 위해 계속 연습하고 타이밍 자신과 다른 플레이어를 위험에 빠뜨리지 않도록 좋은 제목입니다. 운동은 트레이너의 감독하에 안전하게 제어되는 상황에서 수행되는 것이 가장 좋습니다.

3. 폭력적인 장난을 피하십시오

공격적으로 플레이하는 것은 축구에서 금지되지 않습니다. 사실, 경쟁적이고 공격적인 것은 축구를 흥미롭게 만드는 요소 중 하나입니다. 그러나 폭력 행위는 머리 부상 및 기타 부상을 초래할 수 있으므로 항상 피해야합니다.

4. 연령에 맞는 공 크기 사용

선수 몸의 크기와 일치하는 공의 크기는 선수가 공을 더 쉽게 제어 할 수 있도록합니다. 공의 크기가 너무 크면 선수가 공을 제어하기 어려워 부상의 위험이 있습니다. 다음은 연령에 적합한 공 크기입니다.

• 볼 번호 3: 10 세 미만의 어린이
• 볼 번호 4: 10-14 세 어린이
• 볼 번호 5:14 세 이상의 어린이

5. 골대를 베어링으로 ​​덮고 골대를 바닥에 고정

선수 간의 충돌뿐만 아니라 머리가 골대에 부딪 힐 때 머리 부상이 발생할 수도 있습니다. 이를 위해 골대를 부드러운 패드로 덮어 안전하게 플레이하는 것이 좋습니다.

골 포스트 가지고 다닐 수 있는 골대가 무너지고 플레이어에게 떨어질 가능성을 피하기 위해 바닥에 묶여 있어야합니다.

위의 트릭 외에도 F-MARC (FIFA 의료 평가 및 연구 센터) 자신은 상지와 머리 사이의 접촉을 제한하기 위해 게임 규칙을 강화할 것을 제안했습니다. 재미있는 스포츠와 최대 성능을 위해 운동 할 때는 항상 안전에주의하십시오.

엑스

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