건강한 라이프 스타일로 정자의 질을 향상시키는 5 가지 팁

남성 생식 문제는 일반적으로 정자의 양과 질이 충분하지 않을 때 발생합니다. 양이 적거나 모양이 좋지 않거나 움직임이 빠르지 않거나 난자를 수정하기 위해 민첩하지 않기 때문입니다. 연령 요인과는 별도로 건강한 생활 방식의 영향을받습니다. 그렇다면 어떤 건강한 생활 방식이 정자의 질을 향상시킬 수 있습니까? 자, 다음 리뷰를 읽으십시오.

정자의 질을 개선하고 싶습니까? 먼저 건강한 생활 방식을 개선하십시오

귀하와 귀하의 파트너가 즉시 아기를 낳고 싶다면 임신 프로그램이 끝나기 전, 도중 및 후에 건강한 생활 방식을 살 것을 권합니다. 이는 IVF를 시행하기 전 정자 분석 과정에서 사정하거나 방출 된 정자가 3 개월 전에 형성된 정자이기 때문입니다.

즉, 임신 프로그램과 파트너가 성공하기를 원한다면 둘 다 임신을 계획하기 훨씬 전에 건강한 생활 방식을 채택해야합니다.

다음은 정자의 질을 향상시키기 위해해야 ​​할 건강한 생활 방식입니다.

1. 균형 잡힌 영양가있는 식사를하십시오

정자의 질은 내부 및 외부 요인의 여러 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 정자의 질에 영향을 미칠 수있는 외부 요인 또는 외부 요인 중 하나는 섭취하는 음식의 유형입니다.

지금까지 여전히 많은 사람들이 오해하고 특정 유형의 음식이 남성과 여성의 생식력을 높일 수 있다고 생각합니다. 예를 들어 남성은 콩나물을 먹어 정자가 좋게하고, 여성은 다산을 위해 꿀을 마셔야합니다. 사실, 항상 그런 것은 아닙니다.

사실은, 정자의 질을 향상시킬 수있는 특정 음식이나 음료가 없습니다. 가장 중요한 것은 소비되는 음식이 균형 잡힌 영양 원칙에 부합하는지 확인하는 것입니다.

이것은 정자의 질을 직접적으로 향상 시키지는 않지만 몸을 건강하게 만듭니다. 또한 영양가있는 음식은 성욕, 일명 남성의 성적 각성을 증가시킬 수 있습니다.

몸이 건강하고 성욕이 좋으면 출산율도 높아진다. 그 결과 현재 파트너와 함께 진행중인 임신 프로그램이 원활하게 진행될 수 있고 아이를 가질 기회가 더 커집니다.

2. 규칙적인 운동

비만은 남성의 정자의 질이 저하되는 원인 중 하나입니다. 그 이유는 과체중이 정자 자체의 수와 질을 방해 할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 정자는 난자를 최적으로 수정하지 못합니다.

체중을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을하는 것입니다. 체중 감량을 돕는 것 외에도 운동은 신체를 더 건강하게 만들고 임신 프로그램에 더 잘 대비할 수 있습니다.

건강 상태에 따라 좋아하는 운동 유형을 선택하십시오. 예를 들어 조깅, 요가, 수영 등.

3. 금연

불임 문제가 있고 출산을 원하는 분들은 즉시 금연을해야합니다. 사실, 적극적으로 흡연하는 남성의 정자의 질과 양은 흡연하지 않는 남성보다 더 나쁩니다.

특히 당신과 당신의 파트너가 임신하기 어렵다는 것을 알게된다면,이 나쁜 습관은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 흡연은 남성이 불임이되는 유일한 원인이 아니라 정자 장애를 악화시킬 수 있음을 기억하십시오.

4. 적은 플라스틱 병 사용

BPA가 들어있는 플라스틱 병은 실제로 정자의 질을 저하시킬 수 있습니다. BPA 자체는 남성의 정자 농도와 수를 감소시키는 것으로 알려진 에스트로겐 유사 화합물입니다.

따라서 유해 물질이 많이 포함 된 플라스틱 음료수 병을 사용하지 마십시오. 집에서 음료수 용기를 가져와 BPA가 들어 있는지 확인하십시오. 비어 있는 이 병이 당신에게 안전한지 확인하십시오.

5. 단단한 속옷을 사용하지 마십시오

꽉 끼는 속옷을 사용하는 습관은 정자의 질 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 단지 한 가지 요인 때문이 아닙니다.

예를 들면 이렇게. 운동을하고 영양가있는 음식을 열심히 먹는다면 꽉 끼는 속옷을 입는 것은 실제로 문제가되지 않습니다. 이것은 정자 자체의 창고 인 고환, 일명 scotum의 온도를 억제하고 증가시킬 위험이 있습니다. 또한 비만이고 적극적인 흡연자가되면 정자의 질 저하를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

꽉 끼는 속옷을 사용하는 것 외에도 사우나를하거나 뜨거운 물에 몸을 담그는 습관도 정자의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그 이유는 고환에 닿는 열이 남성의 정자 형성이나 정자 형성 과정을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 결국 출산율이 떨어지고 아이를 갖기가 어려워집니다.

엑스

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