차례:
물론 당신은 이미 구아바 과일을 알고 있습니다. 예, 일반적으로 뎅기열에 걸린 친구 나 친척을 방문 할 때 구아바 과일 또는 구아바 주스를 가져 오게됩니다. 많은 사람들은 구아바가 뎅기열의 치유를 가속화 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 실제로 구아바의 이점은 그뿐만 아니라 다른 많은 이점이 있습니다.
구아바가 제공 할 수있는 이점은 물론 구아바의 다양한 비타민과 미네랄 함량 때문입니다. 구아바에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 리코펜, 엽산, 철분, 섬유질 등이 포함되어 있습니다. 다음은 구아바의 장점 중 일부입니다.
1. 심장 건강 유지에 도움
구아바를 많이 섭취하면 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 구아바에 함유 된 높은 항산화 제와 비타민이 활성 산소 손상으로부터 심장을 보호 할 수 있다고 믿습니다. 예, 실제로 항산화 제는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 기능을하며 구아바에는 항산화 제가 매우 풍부합니다.
항산화 제 외에도 구아바에는 심장 건강 개선에 도움이되는 칼륨과 섬유질도 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하기 위해 세포와 체액에 필요합니다. 한편, 섬유질은 콜레스테롤과 결합하여 심장 건강을 위협 할 수 있습니다.
여러 연구에서 구아바 섭취가 혈압 감소, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 및 좋은 콜레스테롤 수치 증가와의 연관성을 보여주었습니다. 그러한 연구 중 하나는 1993 년 Journal of Human Hypertension에 의해 발표되었습니다.이 연구에는 구아바를 섭취 한 그룹과 그렇지 않은 그룹이 포함되었습니다. 그 결과 매일 구아바를 섭취 한 그룹은 수축기 및 이완기 혈압이 감소하고 총 혈청 콜레스테롤 및 트리글리세리드가 감소하며 좋은 콜레스테롤이 증가했습니다.
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2. 암 예방에 도움
구아바에는 항산화 특성을 가진 높은 수준의 리코펜이 포함되어있어 항암 효과가 있습니다. 항산화 제의 함량이 높으면 암의 원인 중 하나 인 활성 산소에 의한 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
여러 연구가 이것을 연결했습니다. 2012 년 Journal of Medicinal Food에서 발표 한 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 암세포의 성장을 예방할 수 있으며 암 치료에도 사용할 수 있습니다.
3. 면역 체계 강화에 도움
구아바는 비타민 C 함량이 높은 과일 중 하나이며 구아바의 비타민 C 함량도 오렌지 함량을 초과합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 것과 관련이 있습니다. 체내 비타민 C 함량이 낮 으면 감염 및 질병 위험이 높아질 수 있습니다.
4. 혈당 수치를 낮 춥니 다.
당뇨병을 앓고 있거나 혈당 수치가 높은 사람들에게 희소식은 구아바가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 사실입니다. 한 연구에 따르면 식후 구아바 잎차를 마시면 2 시간 동안 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서도 식사 후 구아바 잎차를 마시면 혈당 수치를 10 % 이상 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
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5. 소화를 돕습니다
높은 함량의 항산화 제와 비타민 C 외에도 구아바에는 섬유질도 포함되어 있습니다. 이 섬유질 함량은 구아바가 소화를 돕습니다. 하나의 구아바 과일에는 일일 권장 섬유질 섭취량의 12 %가 포함될 수 있습니다. 따라서 구아바를 섭취하면 변비를 예방하고 설사 기간을 단축하며 장을 건강하게 유지할 수 있습니다.
6. 피부 건강 개선
구아바에는 베타 카로틴, 리코펜, 루테인 및 크립토 산틴과 같은 비타민 A와 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이 모든 성분은 구아바의 항산화 특성을 제공하여 피부 건강을 개선합니다. 산화 방지제는 피부 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 과정을 늦추고 주름을 예방할 수 있습니다.
한 연구는 구아바 잎 추출물이 여드름 치료에 도움이 될 수 있음을 증명했습니다. 구아바 잎 추출물의 항균 및 항염 특성은 피부의 여드름 유발 박테리아를 죽일 수 있습니다.
또한 구아바의 비타민 C 함량은 또한 비타민 C가 콜라겐 생성을 도울 수 있기 때문에 상처 치유를 가속화 할 수 있습니다. 구아바에 함유 된 비타민 K는 자극으로 인한 상처 치유 나 피부 변색을 가속화 할 수 있습니다. 비타민 K는 상처 치유 과정에서 발생하는 혈액 응고 과정을 가속화 할 수 있습니다.
구아바에는 또한 피부를 촉촉하고 촉촉하게 유지하는 물이 포함되어 있습니다. 한 구아바 과일에는 81 %의 물이 들어 있습니다. 따라서 질병을 치료하거나 예방하는 것으로 알려져있을뿐만 아니라 구아바는 피부 건강을 개선 할 수도 있습니다.
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