콜레스테롤이란? 자주 묻는 질문 7 가지

20 대는 일반적으로 젊은이들이 자유로운 생활 방식을 즐기는시기입니다. 당신이 먹는 음식, 수면 패턴 및 운동을 유지하는 것은 바쁘고 압박감 때문에 덜 중요해 보입니다. 실제로 20 세 이상인 분들은 자연적으로 콜레스테롤 수치가 증가하여 다양한 질병에 더 취약합니다. 따라서 어릴 때부터 콜레스테롤이 무엇인지, 그리고 그 일들을 이해하는 것이 중요합니다. 그럼 콜레스테롤이란?

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 뇌, 신경, 근육, 내장, 간 및 심장과 같은 신체의 거의 모든 부분에 자연적으로 사는 지방과 유사한 특성을 가진 화합물입니다. 콜레스테롤은 간 또는 섭취하는 음식을 통해 생성되는 두 가지 공급원에서 나옵니다.

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이점은 무엇입니까?

몸에는 두 가지 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 신체에 필요한 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤 또는 고밀도 지단백질 (HDL). 신체에서 HDL의 역할은 동맥에 축적 된 나쁜 콜레스테롤을 없애고 예방하는 것입니다. 한편, 나쁜 콜레스테롤이나 저밀도 지단백질 (LDL)은 체내 총 콜레스테롤 수치의 60 ~ 70 %에 이릅니다. LDL은 동맥에 축적되어 다양한 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

신체의 정상적인 콜레스테롤 수치는 얼마입니까?

의사가 권장하는 정상 콜레스테롤 수치는 일반적으로 200 미만입니다. 콜레스테롤 수치 검사를한다면 HDL 및 LDL 결과도 분석해야합니다. 좋은 HDL 레벨은 60이지만 숫자가 높을수록 더 좋습니다. 한편, 안전한 LDL 수치는 100 미만입니다. 신체에 정상적인 콜레스테롤 수치는 의사와 직접 상담해야합니다. 에 따르면 미국 심장 협회 , 콜레스테롤 수치는 적어도 5 년에 한 번씩 확인해야합니다. 의료 기기의 도움을 받아 집에서 독립적 인 수표를 할 수도 있습니다.

너무 높은 콜레스테롤 수치의 위험

너무 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 건강에 해 롭습니다. LDL은 동맥에 축적되어 신체의 혈액 순환을 차단하는 플라크를 형성합니다. 뇌로 혈액을 공급하는 동맥이 막히면 뇌졸중의 위험이 있습니다. 막힌 것이 심장에 혈액을 공급하는 동맥이라면 심장 마비의 위험이 있습니다.

고 콜레스테롤의 증상 및 징후

높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 사전에 증상이나 징후가 나타나지 않습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 신체의 콜레스테롤 수치를 측정 할 수있는 혈액 검사를 통해서만 감지 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 많은 사람들이 불평하는 현기증이나 두통은 고 콜레스테롤 자체의 증상이 아니라 뇌졸중의 증상입니다.

고 콜레스테롤의 원인은 무엇입니까?

높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수있는 것에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 다행히도 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 이러한 것들을 예방하고 조절할 수 있습니다.

1. 다이어트

콜레스테롤, 트랜스 지방 및 포화 지방이 많은 음식과 음료를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 가능한 한 야채와 과일, 밀과 견과류, 튀기지 않고 삶거나 구운 음식을 섭취하여 균형을 유지하십시오.

2. 무게

과체중은 높은 콜레스테롤 수치로 인한 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 이상적인 체중을 유지하는 것은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 활동

운동 부족 및 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 위험이 있습니다. 매일 최소 30 분 동안 규칙적으로 운동하십시오.

4. 나이와 성별

20 세가되면 체내 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 증가하기 시작합니다. 나이가 들면 콜레스테롤 수치가 더 쉽게 증가합니다. 일반적으로 남성의 콜레스테롤 수치는 어린 나이에 더 빨리 증가하지만 폐경기 이후 여성도 더 취약해질 것입니다. 이것은 폐경이 아닌 여성의 에스트로겐 호르몬 수치의 영향을 받아 여성의 신체 내 콜레스테롤 수치가 남성보다 균형을 이룹니다.

5. 유전

가족 중에 고 콜레스테롤 병력이 있다면 유전 될 가능성이 있습니다. 이는 신체의 콜레스테롤 수치가 유 전적으로 낮아질 수 있기 때문입니다.

6. 흡연

담배에 포함 된 연기와 유해 물질은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 흡연과 간접 흡연은 동맥이 막힐 위험을 증가시켜 고혈압 및 당뇨병과 같은 다양한 심장 문제를 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약은 무엇입니까?

의사가 콜레스테롤 수치가 너무 높다고 진단 한 경우 일반적으로 콜레스테롤 수치를 안정적이고 정상으로 유지하는 데 도움이되는 약을 처방 받게됩니다. 이러한 약물에는 스타틴, 섬유 산, 담즙산 결합 수지 및 콜레스테롤 흡수 억제제가 포함됩니다. 그러나 처방약이 건강한 생활 방식을 대체하는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 콜레스테롤 수치가 급증하지 않도록 건강하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 및 생활 방식 변화가 여전히 필요합니다.