탈모 극복에서 깨지기 쉬운 손톱 및 황소에 이르기까지 신체에 대한 비오틴의 7 가지 이점; 안녕 건강

비오틴은 비타민 H 또는 B7로 알려진 비타민 B 복합체 그룹에 속하는 비타민입니다. 이 비타민은 수용성이기 때문에 오랫동안 체내에 저장할 수 없습니다. 따라서 부족하지 않도록 충분한 비오틴 섭취가 필요합니다. 비오틴에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 비오틴이 무엇이며 그 이점이 무엇인지 잘 모르는 분들을 위해 다음 리뷰를 살펴 보겠습니다.

건강을위한 비오틴의 다양한 이점

신체는 지방, 탄수화물 및 단백질을 소화하고 분해하기 위해 비오틴이 필요합니다. 체내에 들어가면 비오틴은 다음을 수행합니다.

• 지방산 생산
• 단백질을 이소류신 및 발린을 포함한 아미노산으로 분해하는 데 도움이됩니다.
• 설탕 저장량이 부족할 때 신체가 설탕을 생성하도록 도와줍니다.

또한 비오틴은 건강한 신체를 유지하는데도 중요합니다. 비오틴의 다른 이점은 다음과 같습니다.

1. 모유 수유 중 건강한 임신과 좋은 비타민 유지

비오틴은 임산부에게 매우 중요합니다. 동물에 대한 연구에 따르면 임신시 신체에 비오틴이 부족하면 아기가 선천적 결함의 위험에 처하게됩니다.

실험이 동물에 대해 수행되었지만 전문가들은 임신과 모유 수유 중 비오틴의 필요성이 증가한다고 주장합니다. 따라서 의사는 임산부에게 자궁에서 태아의 성장과 발달을 위해 비오틴 함량이 높은 음식을 섭취하도록 조언합니다.

2. 모발 성장

비오틴의 또 다른 이점은 모발 성장을 더 빠르게한다는 것입니다. 한 연구에 따르면 더 많은 비오틴을 섭취하면 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.

이 연구의 결과에 따르면 비오틴 보충제를 섭취 한 여성은 영향을받은 부위에서 상당한 모발 성장을 경험했습니다.

따라서 많은 사람들이 탈모 치료제로 비오틴에 의존합니다.

3. 깨지기 쉬운 손톱 극복

비오틴은 또한 부서지기 쉬운 손톱을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 비오틴의 이러한 이점은 손톱이 부서지기 쉬운 8 명을 대상으로 실시한 연구에서 입증되었습니다. 그들은 6-15 개월 동안 매일 2.5mg의 비오틴 보충제를 투여 받았습니다.

연구 결과 모든 참가자의 손톱 두께가 25 % 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 덜 갈라진 손톱. 그러나이 연구는 아직 범위가 작기 때문에 추가 연구가 필요합니다.

4. 피부 손상 극복

여러 연구에서 비오틴 결핍이 지루성 피부염으로 알려진 피부 질환을 유발할 수 있다고보고했습니다. 일부 소식통은 비오틴 결핍이 피부 건강에 중요한 지방 분해 과정에 영향을 미친다고 말합니다.

그러나 현재까지 비오틴이 결핍되지 않은 사람들의 피부 건강을 개선 할 수 있다는 증거는 없습니다.

5. 혈당 수치 낮추기

비오틴의 주요 이점은 신체의 영양소를 소화하는 데 도움이되므로이 비타민은 혈당 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 비오틴은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

비오틴은 지방산의 소화를 최적화하여 포도당 저장을 증가시킵니다. 또한 동물 연구에서 췌장에서 인슐린 생산을 자극하고 혈당을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

6. 신경 손상 극복

비오틴은 또한 당뇨병이 있거나 신장 질환으로 투석중인 사람들의 신경 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 비오틴의 이점은 더 조사되어야합니다.

7. 다발성 경화증 치료

연구에 따르면 고용량의 비오틴 요법은 다발성 경화증의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경계에 영향을 미치는자가 면역 질환으로 근력 약화 및 기타 다양한 문제를 유발합니다.

그 연구에서 다발성 경화증의 증상은 하루에 세 번 복용하는 고용량 비오틴 요법으로 감소되었습니다.

비오틴은 어디서 구할 수 있습니까?

현재 많은 보충제에 비오틴이 포함되어 있지만이 물질은 실제로 여러 유형의 식품에 존재합니다. 다음은 비오틴 함량이 높은 식품입니다.

• 간과 쇠고기
• 계란 노른자
• 아몬드와 같은 견과류
• 아보카도
• 연어
• 우유 및 가공품
• 고구마

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