인체 및 황소의 건강을위한 파인애플의 7 가지 이점; 안녕 건강

파인애플은 맛있는 맛으로 유명한 열대 과일로 다양한 음식과 음료로 제공됩니다. 음료의 기본 성분 인 과일 피냐 콜라다 또한 섬유질과 물뿐만 아니라 다른 영양 성분도 풍부합니다. 파인애플 과일은 음식에서 오는 영양 적 요구를 충족시키고 자하는 사람들에게 대안이 될 수 있습니다.

파인애플에 포함 된 영양소는 무엇입니까?

껍질을 벗긴 중간 크기 파인애플 하나의 무게는 보통 약 165g입니다. 파인애플 과일의 대부분은 물과 탄수화물로 구성되어 있습니다. 파인애플의 수분 함량은 과일 총 중량의 약 80 %이고 나머지는 설탕과 섬유질에서 나오는 탄수화물을 포함합니다.

티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 및 비타민 B6와 같은 파인애플에는 다양한 유형의 비타민 B가 포함되어있어 일일 필요량의 3-9 %를 충족 할 수 있습니다. 그러나 비타민 C는 파인애플 한 개만 섭취해도 비타민 Charian의 요구를 최대 100 %까지 충족시킬 수 있기 때문에 가장 많은 양의 비타민 유형입니다. 비타민 A 및 K와 같은 일부 지용성 비타민도 파인애플에서 발견되지만 소량입니다.

파인애플 과일에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 나트륨, 칼륨, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄과 같은 다양한 미네랄도 포함되어 있습니다. 파인애플의 미네랄 함량은 주로 칼륨 및 망간과 같은 근육과 뼈에 필요합니다. 칼륨은 파인애플에서 발견되는 가장 일반적인 유형의 미네랄 (약 180 밀리그램)이지만 파인애플 한 개에 포함 된 망간 함량은 약 76 %의 일일 필요량을 충족 할 수 있습니다.

파인애플에는 다량 영양소와 미량 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 항산화 제와 효소도 포함되어 있습니다. 브로 멜라 인 . 이 효소는 파인애플 식물에서만 발견되며 항염증제로 작용하기 때문에 손상이 발생했을 때 신체에 필요합니다.

건강을위한 파인애플의 이점

파인애플을 먹으면 얻을 수있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 신체 저항 유지

효소 Bromerlain 미생물의 공격으로부터 신체를 보호하는 데 유용한 파인애플 효소의 함량입니다. 효소의 항 염증 효과는 침입하는 세균으로 인한 세포 수준의 손상을 복구하는 역할을하며 신체의 저항력을 더 잘 자극하는 데 도움이됩니다.

2. 암 위험 감소

효소 Bromerlain 또한 암의 성장과 확산에서 염증을 개선하고 암세포 사멸로 이어질 수 있습니다. 파인애플 과일은 또한 섬유질이 풍부하고 장에서 좋은 박테리아의 성장을 돕는 기능을하여 장의 염증과 궤양 및 대장 암을 예방할 수 있습니다.

3. 상처 치유에 도움

상처 치유가 어려운 원인 중 일부는 염증과 상처 주변의 세균 감염이며, 이는 항 염증 효과와 효소에 대한 면역력 증가로 극복 할 수 있습니다. Bromerlain . 파인애플 추출물은 부상당한 피부 표면에 문질러서 바를 수도 있습니다.

4. 백내장 예방

파인애플의 높은 비타민 C 함량은 건강한 눈 기능을 유지하기에 충분합니다. 한 연구에 따르면 비타민 C를 복용하면 시력을 방해 할 수있는 백내장으로 인해 눈 렌즈가 흐려지는 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 생식 건강 유지

파인애플에는 생식기 기능을 유지하는 영양소 인 비타민 B와 C, 구리, 아연, 엽산이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되므로 생식 기관이 최적으로 기능하여 난자와 정자 세포를 생성 할 수 있습니다.

6. 기능 노화 방지

파인애플 섭취는 신체의 망간 필요량을 대부분 충족시킬 수 있습니다. 망간은 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호하여 신체의 다양한 손상을 예방하는 데 필요합니다. 망간의 기능은 지방, 탄수화물 및 단백질의 대사에도 필요하며 뼈 세포 형성을 돕는 역할도합니다.

7. 소화관 기능을 돕습니다

변비 및 메스꺼움과 같은 위장 장애는 신체가 단백질을 적절하게 소화 할 수 없기 때문에 종종 발생합니다. 효소 브로 멜라 인 파인애플은 단백질을 더 빨리 분해하여 식사 후 변비와 메스꺼움의 다양한 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.

파인애플 섭취로 인해 발생할 수있는 간섭 위험

1. 알레르기 -파인애플을 먹는 일부 사람들에게는 과민 반응이 발생할 수 있습니다. 증상으로는 입 주변의 불편 함과 인후통이 있습니다. 먹기 전에 파인애플을 소금물에 담그면 이러한 알레르기의 영향을 줄일 수 있습니다.
2. 교차 반응성 -과일, 꽃가루, 식물의 고무로 인한 알레르기 상태도 파인애플 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 증상에는 가려움증, 발진, 복통, 설사, 재채기, 상태가 포함될 수 있습니다. 충격받은 알레르기 때문에.
3. 혈액 소매상 효과 -효소 브로 멜라 인 혈액을 묽게 만들 수 있으며, 혈액을 너무 묽게 만드는 치료를 받고 있다면이 상태는 위험 할 수 있습니다. 이 경우 철분 섭취는 혈액을 정상으로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 항생제와의 상호 작용 -아목시실린 및 테트라 사이클린 항생제 섭취에 근접한 파인애플 섭취는 소화 불량, 복통, 기침 및 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.