차례:
- 1. 운동과 건강에 좋은 음식을 부지런히 먹으면 담배를 피워도됩니다.
- 2. 가벼운 담배는 위험이 적습니다.
- 3. 전자 담배는 금연에 도움이됩니다.
- 4. 금연하면 뚱뚱해진다
- 5. 오랫동안 흡연을했는데 이미 피해가 심하다. 쓸데없는 멈춤
- 6. 금연은 스트레스를 준다
- 7. 전에 담배를 끊었다가 실패했다면 정말 끊을 수 없다는 뜻입니다
금연은 인도네시아뿐만 아니라 전 세계적으로 어렵습니다. 실제로보고 된대로 WebMD 평균적으로 흡연자는 비 흡연자보다 14 년 일찍 사망하며 금연하지 않는 흡연자의 절반은 결국 흡연으로 사망합니다.
사람이 담배를 피우는 이유는 다양합니다. 담배를 끊는 것도 매우 어렵습니다. 특히 흡연자들이 담배를 끊지 않고 계속 담배를 피우도록 만드는 잘못된 신화 때문에 더욱 그렇습니다. 이러한 오해를 불러 일으키는 신화는 때때로 사람들을 게 으르거나 금연을 두려워하게 만들거나 심지어 모든 폐가 손상 되었기 때문에 금연이 헛된 활동이라고 생각하게 만듭니다.
맞습니까? 흡연과 금연에 대한 가장 일반적인 7 가지 신화와 왜 그것들이 모두 믿을 수없는 산물인지 확인하십시오.
1. 운동과 건강에 좋은 음식을 부지런히 먹으면 담배를 피워도됩니다.
일부 흡연자들은 좋은 영양 섭취와 규칙적인 운동과 같은 건강한 습관이 담배를 피우더라도 균형을 잡고 건강을 유지할 수 있다고 생각합니다. 그러나 흡연 및 건강 분야의 CDC 사무실의 수석 자문 과학자 인 Ann M. Malarcher PhD에 따르면, 결과는 건강한 영양 섭취와 규칙적인 운동이 흡연으로 인한 건강 위험을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
"담배는 신체의 모든 기관 시스템에 영향을 미칩니다. 건강한 생활 방식이 흡연의 나쁜 영향을 예방할 수 있다고 생각하는 사람에게는 비현실적이라고 Ann은 말했습니다.
의학 교수이자 매디슨 위스콘신 대학의 담배 연구 및 중재 센터 소장 인 마이클 C. 피오레 (Michael C. Fiore)는 다음과 같이 덧붙입니다. "하루에 많은 양의 비타민을 섭취해도 여전히 치명적인 담배의 부작용."
2. 가벼운 담배는 위험이 적습니다.
흡연의 위험성을 알고 있지만 여전히 제품을 ""로 변경하여 흡연하는 흡연자 경증 또는 더 가볍거나 종종 위험이 더 적을 것이라고 생각합니다. 그래도 흡연은 내용이 매우 위험하기 때문에 여전히 위험합니다. 아무리 조금이라도 우리 몸에 좋지 않습니다.
마이클 피오레는 담배를 피우는 많은 사람들이 각 담배에서 같은 양의 살인자 콘텐츠를 받게 될 것이라고 말했습니다. "폐암, 뇌졸중, 심장 마비, 폐기종으로 매일 사망하는 사람들이 많이 있으며 그들 중 많은 사람들이 흡연자입니다. 경증, "피오레가 말했다.
Fiore에 따르면 천연 또는 유기농 담배는 동일하며 일반 담배보다 안전하지 않습니다.
3. 전자 담배는 금연에 도움이됩니다.
담배를 전자 담배로 대체하여 금연을 시작하는 많은 흡연자들 Vaping . 불행히도 인용 된대로 나침반 , 미국 샌프란시스코에있는 캘리포니아 대학의 최근 연구에 따르면 전자 담배는 흡연자들의 금연을 돕는 데 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.
82 개의 연구에 대한 연구 분석 결과에 따르면 전자 담배를 사용하는 모든 사람들 중에서 실제로 금연을하는 사람은 거의 없습니다.
4. 금연하면 뚱뚱해진다
여러 과학 연구에 따르면 금연 한 사람들은 살찌는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 체중 증가는 금연으로 인한 것이 아니라 담배를 피우는 사람들이 건강에 해로운 음식을 많이 먹고 거의 운동하지 않는 등 건강에 해로운 생활 방식을 갖는 경향이 있기 때문입니다.
5. 오랫동안 흡연을했는데 이미 피해가 심하다. 쓸데없는 멈춤
이 가정은 확실히 잘못되었습니다. Fiore에 따르면 담배를 끊은 후 얻을 수있는 혜택은 엄청날 것이며 담배를 끊은 첫날에 이미 볼 수 있습니다.
“한 달 안에 폐로 더 많은 공기를들이 마실 수 있다는 느낌이들 것입니다. 1 년 이내에 심장 마비의 위험이 50 % 감소 할 것입니다. "라고 Fiore는 말했습니다.
American Cancer Society에 따르면 35 세 이전에 금연 한 흡연자는 흡연으로 인한 건강 문제의 90 % 위험을 예방할 수 있습니다. 50 세 이전에 금연 한 흡연자는 흡연을 계속 한 사람보다 향후 15 년 동안 사망 할 확률을 낮 춥니 다.
6. 금연은 스트레스를 준다
이미 중독성있는 단계에있는 경우 담배를 끊으면 뭔가 "누락"된 것처럼 느껴지기 때문에 스트레스를 받게됩니다. 그러나 스트레스가 지속적인 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없습니다.
사실, 많은 연구에 따르면 금연 한 흡연자들은 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 기분이 좋아지기 시작합니다. "그들은 더 나은 사고력을 가지고 있습니다. "오늘날 많은 흡연자들이 자신이 중독되었다는 사실을 싫어하고 그 치명적인 담배에 돈의 일부를 소비한다는 사실을 실제로 싫어합니다."라고 Fiore는 말합니다.
7. 전에 담배를 끊었다가 실패했다면 정말 끊을 수 없다는 뜻입니다
많은 흡연자들이 마침내 금연에 성공할 때까지 여러 번 금연을 시도합니다. 그러나 실패하더라도 포기하지 말고 계속 끊으십시오. 몇 번 시도했지만 낙담하기 시작하면 Edelman은 이렇게 말합니다.“처음 끊으려는 것은 연습이고 두 번째도 연습이고 세 번째 또는 네 번째는 이해하기 시작한다고 말합시다. 그것. 시간이 지남에 따라 완전히 금연 할 수있을 때까지 더 오래 금연을 할 수 있습니다."
