차례:
두통이 발생하면 관자놀이 나 머리 뒤쪽을 반사적으로 마사지하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 머리 마사지는 통증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 그러나 최적의 효과를 얻으려면 먼저 기술이나 마사지 방법 및 두통 완화에 적합한 마사지 포인트를 배우십시오. 다음은 집에서 연습 할 수있는 마사지로 두통을 치료하는 방법에 대한 정보입니다.
두통에 대한 마사지의 이점
반사 요법 또는 지압점은 특히 압력에 민감한 신체 부위입니다. 이 반사점을 만지거나 마사지하면 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 몸을 진정시키고 두통을 완화 할 수 있습니다.
두통을 느낄 때도 같은 효과를 느낄 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표 된 소규모 연구에 따르면 일주일에 2 ~ 3 회 머리 마사지 요법을하면 성인의 긴장성 두통을 완화 할 수 있습니다.
연구에 따르면 올바른 지압점을 마사지하면 머리의 통증을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 참가자들이 처음에 일주일에 7 번 두통을 경험했다면, 두통의 재발은 일주일에 두 번만 감소하는 경향이있었습니다.
또 다른 연구에서도 30 분 동안 마사지를받은 긴장성 두통 환자는 24 시간 이내에 증상이 사라 졌다고보고했습니다. 또한 올바른 마사지 방법은 분노와 긴장을 줄이고 우울증이나 불안, 통증의 빈도와 강도, 현기증, 두통약 사용을 줄일 수 있습니다.
두통을 완화하는 지압 마사지 포인트
마사지로 두통을 풀고 싶다면 제대로해야합니다. 손, 목 또는 기타 부분과 같은 특정 지점에서 반사 요법으로 두통을 제거 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에 전체 리뷰가 있습니다.
1. 유니언 밸리
유니언 밸리 두통 마사지 포인트
어떻게:
- 편안한 자세로 앉아 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다.
- 2 분 동안 지압점을 부드럽게 누르거나 마사지 한 다음 왼쪽 다리에이 방법을 반복합니다.
- 최상의 결과를 위해 또는 편두통을 경험할 때마다이 마사지를 매일 세 번하십시오.
7. 눈물 위에
두통과 편두통을 완화 할 수있는 발에 지압점이있는 또 다른 마사지 기술, 즉 눈물 위에 또는 Zu Lin Qi (GB41)라고도합니다. 이 지점은 네 번째 및 다섯 번째 발가락에서 약 2-3cm 위의 다리 위쪽에서 찾을 수 있습니다.
어떻게:
- 한 발의 지압점을 엄지 손가락으로 1 분 동안 부드럽게 마사지하거나 누릅니다.
- 그런 다음 다른 다리도 똑같이하십시오.
반사 요법을 극대화하여 두통 완화
이 부위의 두통을 완화하는 반사 요법 마사지는 쉬운 것 같습니다. 그러나 최대의 효과를 얻으려면 다음과 같은 두통 포인트 마사지 기술을 수행하면서주의해야 할 사항이 많이 있습니다.
- 이 지압 마사지 기술은 편안하고 편안한 앉거나 서있는 자세로 수행됩니다.
- 항상 같은 힘으로 반사점을 누르십시오.
- 심호흡을하면 몸이 이완되고 이완 될 수 있습니다.
- 두통이 악화되거나 다른 통증을 유발하는 경우 마사지 기술 사용을 중단하십시오.
당신이 느끼는 두통을 진정으로 다룰 수 있도록 지압 마사지를 제대로해야합니다. 당신이하고있는 지압 기술에 대해 확신이 서지 않는다면,이 반사 요법을 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.
독립적으로하고 싶다면 먼저 치료 사나 반사 요법 사와 함께 공부하여 올바른 방법을 이해할 수 있습니다. 그래야 집에서 셀프 마사지를 할 수 있습니다.
마사지를받은 후에도 상태가 호전되지 않거나 악화되면 즉시 의사에게 연락하여 추가 치료를 받거나 집에서 시도 할 수있는 두통 자연 요법과 같은 다른 방법을 시도 할 수 있습니다.
