생식력과 황소를 증가시키는 8 가지 방법; 안녕 건강

아직도 아이를 갖기 위해 노력하고 있습니까? 때때로 임신을하는 것이 일부 부부에게는 쉬운 일이 아닙니다. 일부 개인은 자신이 경험하는 불임 문제로 인해 여전히 자녀를 갖기가 어렵다고 생각합니다. 당신과 당신의 파트너가 자주 성관계를 가졌음에도 불구하고 당신의 생식력은 당신의 욕망을 방해 할 수 있습니다. 이를 위해서는 임신을 더 쉽게 할 수 있도록 생식력을 높여야합니다.

출산율을 높이려면 어떻게해야합니까?

모든 사람은 정상적인 출산율을 원할 것입니다. 불임은 귀하와 귀하의 파트너가 자녀를 갖는 것을 더 쉽게 만듭니다. 출산율에 따라 아이의 유무가 결정된다고 할 수 있습니다. 따라서 대부분의 사람들은 출산율을 높이기 위해 다양한 방법을 사용합니다.

출산율을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 정상 체중

여성은 생식력을 높이기 위해 정상적인 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 너무 마른 여성 또는 저체중 여성 (저체중) 과체중 여성 (초과 중량) 임신을 달성하기가 더 어려운 경향이 있습니다.

2112 명의 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 임신 전 체질량 지수 (BMI)가있는 여성은 25 ~ 39 세 (초과 중량 비만까지) 성공적으로 임신하는 데 두 배의 시간이 있습니다. 한편 BMI가 19 미만인 여성 (저체중) 임신에 이르는 시간이 4 배 더 길어집니다.

체중은 여성의 난자 방출 (배란)과 관련된 호르몬 생성 장애와 관련이 있습니다. 이것은 당신의 월경주기를 불규칙하게 만들어 임신을 달성하기 어려울 것입니다.

2. 정자 건강 유지

여러 연구에 따르면 남성의 고환에서 반복적으로 열에 노출되면 남성의 정자의 질이 저하되어 남성의 생식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 잦은 뜨거운 샤워가 남성의 생식력에 영향을 미칠 수 있다고 말하는 연구 에서처럼. 다른 연구에 따르면 남성의 음낭 온도는 랩톱 랩에서 작업 할 때 증가하며 장시간 반복적으로 수행하면 정자의 질이 저하 될 수 있습니다. 고환 근처의 바지 주머니에 휴대폰을 넣으면 정자 건강에 영향을 미칠 수 있다는 연구도 있습니다.

3. 금연

흡연은 남성과 여성의 생식력 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 남성의 경우 흡연은 정자 생산량과 정자가 전달하는 DNA 손상을 줄일 수 있습니다. 한편 흡연 여성은 난자와 자궁에 영향을 미칠 수 있습니다. 수정란 세포는 발달 장소로서 자궁에 부착하기 어려운 경향이 있습니다. 따라서 임신 중 흡연은 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배 속의 독소는 또한 달걀을 더 오래 만들 수 있습니다. Parents.com에서 인용 한 병원, 보스턴.

4. 음식 관리

임신을 시도 할 때 음식 섭취를주의해야합니다. 단백질, 철분, 아연, 비타민 C 및 비타민 D와 같은 필수 영양소에 대한 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 이러한 중요한 영양소가 부족하면 생리주기가 연장되고 임신 초기에 유산 될 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄로 구성된 균형 잡힌 식단으로 음식을 섭취하십시오.

5. 커피와 음주를 제한하십시오

커피 나 술을 너무 많이 마시면 ​​여성의 출산율에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 알코올 섭취는 여성의 임신 능력을 저하시키고 태아 발달에 해를 끼칠 수도 있습니다. 알코올은 여성의 신체에서 에스트로겐 수치를 변화시켜 난자가 자궁에 부착되는 것을 방해 할 수 있습니다.

커피 소비도 제한해야합니다. 전문가들은 하루에 5 컵 이상 또는 500mg의 카페인을 섭취하는 것이 출산율 감소와 관련이 있다고 말합니다. 연구에 따르면 카페인은 여성 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으며 여성이 임신에 이르는 기간에도 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 성교를 지연시키지 마십시오

파트너와 5 일 이상 성관계를 갖지 않으면 정자 수에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 성관계를 갖는 것이 당신이 생산하는 정자의 양을 줄일 수 있다고 생각한다면, 당신의 생각은 잘못된 것입니다. 매일 성관계를한다고해서 신체가 생산하는 정자의 양이 줄어들지는 않지만 매일 성관계를한다면 피곤할 수 있습니다. 격일로 성관계를 갖는 것은 자녀를 가지려는 사람들에게 좋을 수 있습니다.

7. 스트레스를 멀리하십시오

스트레스는 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 수준이 높은 여성은 스트레스 수준이 낮은 여성보다 임신하기가 더 어렵습니다. 따라서 임신을 시도 할 때 스트레스를 피하는 것이 가장 좋습니다. 운동과 같이 마음과 정신을 진정시킬 수있는 일을하십시오.

그러나 결론은 임신을 시도하는 동안 격렬한 운동을하지 않는 것입니다. 한 연구에 따르면 격렬한 운동을 자주하는 여성은 출산율이 낮습니다. 그러나 이것은 체중과 같은 다른 요인의 영향을받을 수도 있습니다.

8. 살충제를 멀리하십시오

많은 살충제 (곤충을 죽이는 데 사용되는 화학 물질)는 남성과 여성의 생식력을 저하시킬 수 있습니다. 여성의 경우 살충제가 난자 기능과 월경주기를 방해 할 수 있습니다. 2015 년 Human Reproduction에서 발표 한 연구에 따르면 남성의 경우 살충제가 포함 된 과일과 채소를 섭취하는 남성이 생산하는 정자의 수와 질을 낮출 수 있음을 보여줍니다. 따라서 농약 수준을 제거하기 위해 요리하거나 먹기 전에 과일과 채소를 씻는 것이 가장 좋습니다.