차례:
요가 또는 필라테스? 움직임의 유형에서 볼 때 둘 다 비슷하다고 말할 수 있습니다. 최종 목표 만 구별되는 점: 요가는 유연성 운동, 명상 및 스트레스 관리에 더 중점을 두는 반면 필라테스 운동은 체력 강화에 더 중점을 둡니다.
요가 또는 필라테스?
요가는 5,000 년 전 인도에서 시작되었으며 수세기에 걸쳐 계속 진화 해 왔으며 지금까지 다양한 문화의 영향을 받아 Ashtanga, Kripalu, Bikram에서 Vinyasa에 이르기까지 다양한 유형의 요가가 만들어졌습니다.
필라테스는 현대적인 요가 버전입니다. 필라테스는 20 세기 경 독일의 운동 선수 Joseph Pilates에 의해 개발되었습니다. 그는 자세 핵심 근육 제어에 초점을 맞춘 일련의 신체 운동을 재활 및 강화의 한 형태로 만들었습니다.
둘 다 몸과 마음이 서로 관련된 두 가지라는 이해를 가지고 있습니다. 그러나 요가는 한 가지 구별되는 요소 인 영혼을 추가합니다. 영혼과 영성을 탐구하는 것은 특히 명상을 통해 전체적으로 요가 수련의 상당 부분을 차지합니다.
한편 필라테스는 몸과 마음의 연결 원리와 일상 생활에서 어떻게 도움이 될 수 있는지를 만듭니다.
어느 것이 나에게 더 적합합니까?
부상 후 신체를 회복하거나 약한 관절을 강화하는 것이 우선이라면 필라테스는 요가보다 우위에 있습니다.
Elixr Health Club Sydney의 필라테스 이사 인 Rachel Compton은 필라테스가 신체의 핵심 강도와 안정성을 증가시켜 관절 부상 후 활력을 회복 할 수 있다고 말했습니다. 필라테스는 여러 해 동안 물리 치료사들이 관절을지지하는 근육을 강화하여 부상을 관리하고 치유하는 데 도움을 주며 나중에 발생할 수있는 부상을 예방하는 데 사용되어 왔습니다.
당신의 목표가 스트레스와 일상 생활에서 벗어나 집중하는 것이라면 요가를 선택하십시오. 요가는 신체, 정신 및 정신 간의 균형을 이루고 유지하는 데 도움이됩니다. 요가 연습은 일반적인 건강과 웰빙에 필요한 모든 동작과 자세를 결합하여 이완 기술, 호흡 및 명상을 통합하여 영적 평온과 평화를 달성합니다.
달리기 나 댄서라면이 두 가지 스포츠는 신체에 똑같이 다른 이점을 줄 수 있습니다.
스트레칭과 유연성이 주요 목표 인 경우 요가는 이상적인 스포츠입니다. 요가 동작으로 스트레칭을하면 달리기 위해 지속적으로 사용한 후 지친 근육을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 수업은 가볍고 차분한 것부터 심한 땀까지 다양합니다. Bikram 또는 핫 요가는 최대 섭씨 40 도의 온도 설정이있는 방에서 수행됩니다. 다양한 요가 수업을 통해 항상 각 개인의 요구에 맞는 요가 유형이 있습니다.
필라테스 연습은 코어에 도전하고 등과 척추, 팔, 엉덩이, 허벅지 안쪽 및 복근을 강화합니다. 달리는 분들을 위해 필라테스는 불균형 한 자세를 교정하고 신체 움직임을보다 효율적으로 훈련시켜 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
복싱, 달리기 또는 사이클링과 같은 격렬한 신체 유산소 활동을 요구하지는 않지만,이 두 가지 운동 모두 규칙적으로 정기적으로 수행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 수행하는 요가의 유형에 따라 60 분 요가 세션 1 회는 200-630 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 60 분 동안 필라테스를하면 난이도에 따라 세션 당 270-460 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
좋은 소식은 선택할 필요가 없다는 것입니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 두 가지를 모두 시도하고 어떤 혜택이 가장 좋은지 확인하십시오. 많은 사람들이 요가와 필라테스를 함께하여 둘의 이점을 균형있게 맞 춥니 다.
그러나 이미 특정 목표가있는 경우 최적의 이점을 얻을 수 있도록 한 가지 연습에만 집중하십시오.
엑스
