차례:
이 세상에는 우유를 좋아하지 않거나 절대 마시지 않는 사람이 거의 없습니다. 다른 사람들은 우유 알레르기 또는 유당 불내증과 같은 특별한 상태를 가질 수 있으므로 유제품을 섭취해서는 안됩니다. 우유와 치즈, 버터 (버터), 요구르트와 같은 유제품을 끊을 생각을하는 사람들도 많습니다.
우유를 전혀 섭취하지 않거나 유제품 섭취를 중단하면 몸에 어떤 일이 일어나는지 궁금한 적이 있습니까?
우유 마시지 않으면 신체의 다양한 변화
1. 필수 영양소 부족
우유를 마시지 않기로 결정했다면 중요한 영양소를 잃을 준비가되어 있어야합니다. 그 이유는 우유는 칼슘, 비타민 D 및 단백질이 풍부하기 때문입니다. 이 세 가지 영양소는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그렇기 때문에 우유 섭취가 부족한 사람들은 골다공증과 골절에 더 취약합니다.
2. 피부가 깨끗해질 것입니다.
여드름을 유발할 수있는 음식이나 음료 중 하나는 우유 또는 유청 단백질이 포함 된 제품입니다. 이것은 우유에 인슐린과 성장 호르몬 IGF-1이 포함되어 있기 때문에 발생합니다. 이 두 가지 요인은 여드름 성장을 유발할 수 있습니다. 인슐린이나 IGF-1의 증가는 안면 여드름을 유발할 수있는 요인을 알릴 수 있습니다.
우유를 마시지 않으면 피부에 여드름이 없습니다. 그럼에도 불구하고이 효과는 여드름을 유발하는 다른 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.
3. 체중 감소
스웨덴의 연구자들이 실시한 장기 연구에 따르면 유지방을 많이 섭취 한 사람들은 유지방을 적게 섭취 한 사람들보다 비만이 발생할 가능성이 더 높습니다.
이것은 우유가 지방과 단백질의 풍부한 공급원이기 때문에 발생합니다. 당분의 한 형태 인 유제품에 들어있는 유당도 몸을 팽팽하게 만드는데 충분히 기여합니다.
4. 소화가 좋아진다
모든 사람이 우유에서 유당을 잘 소화 할 수있는 것은 아닙니다. 그 이유는 설사를 유발할 수있는 유당이 너무 많이 섭취하면 소화를 악화시키기 때문입니다.
그렇기 때문에 유당 불내증이나 우유 알레르기가있는 분들에게는 우유 섭취를 중단하는 것이 우유 또는 그 파생 제품 섭취로 인한 소화 장애의 다양한 증상을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
5. 암 위험 감소
스웨덴 연구자들은 하루에 한 잔 이상의 우유를 마시면 난소 암의 위험을 두 배로 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 한편, 하버드의 한 연구에 따르면 하루에 우유를 2 회 이상 섭취하는 남성은 우유를 전혀 마시지 않은 남성에 비해 전립선 암 위험이 거의 두 배나 높습니다.
최근까지 암과 우유 소비의 관계는 매우 복잡했습니다. 우유는 암의 원인 중 하나 일 수 있지만 이는 개인마다 그리고 어떤 종류의 우유를 마시 느냐에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 암과 우유 소비 사이의 연관성을 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
6. 자만심에 면역
2009 년 Baylor College 연구에 따르면 전 세계 인구의 약 75 %가 우유에서 발견되는 설탕에서 유당을 분해하지 못했습니다. 이 상태는 유당 불내성으로 알려져 있습니다. 유당을 받아 들일 수없는 사람들은 유당의 가장 흔한 부작용 중 하나 인 급성 팽창을 경험합니다. 그렇기 때문에 우유 마시지 않으면 헛배 림의 위험이 줄어들 수 있습니다.
엑스
