차례:
손 씻기, 목욕, 양치질 등의 활동은 자주하는 일입니다. 또한 이것이 개인 위생을 유지하기 위해 수행된다는 것을 확실히 알고 있습니다. 불행히도 모든 사람이 일상적인 것 외에도 개인 위생을 유지해야하는 이유를 포함하여 개인 위생을 올바르게 유지하는 방법을 아는 것은 아닙니다.
개인 위생 또는 개인 위생 최적의 신체적, 심리적 웰빙을 얻기 위해 자신의 위생과 건강을 유지하는 행동입니다. 개인 위생 유지는 다음과 같은 세 가지 이유로 수행되어야합니다.
- 사회적 이유. 개인 위생을 유지하면 부정적인 신체 이미지를 피할 수 있습니다. 결국, 다른 사람들, 특히 체취, 겨드랑이 냄새, 구취, 누런 치아 또는 신체와 관련된 어떤 것에 대해 이야기하는 것을 좋아하는 사람은 누구입니까?
- 건강상의 이유. 열악한 개인 위생은 설사 또는 기타 감염과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 개인 위생을 유지함으로써 이러한 질병으로 인한 감염을 예방할 수 있습니다.
- 심리적 이유. 좋은 개인 위생은 특히 사회적 상황에서 자신감을 높일 수 있습니다.
개인 위생 유지 지침
이 모든 시간 동안 개인 위생을 유지하기 위해 다음과 같은 활동을했다면 당신은 깨끗한 사람입니다. 아래의 5 가지 중요한 작업을 수행하지 않았다면 지금 시작할 수 있습니다.
1. 비누로 손을 씻으십시오
대부분의 감염은 더러운 손으로 음식이나 입을 만질 때 발생할 수 있습니다. 따라서 비누로 손을 씻는 것은 감염과 질병을 예방하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 특히 다음과 같은 경우 비누와 흐르는 물로 손을 씻는 것이 좋습니다.
- 화장실 사용 후.
- 식사 전후.
- 요리하거나 음식을 준비하기 전에.
- 동물을 다룬 후.
- 기침이나 감기에 걸린 사람 주위에 있습니다.
고르다 손 세척 피부를 부드럽게하는 추가 기능이있는 알로에 베라가 함유되어 있습니다. 민감한 피부를 가진 분들은 손 세척 포함하는 알레르겐이없는 향. 이렇게하면 손을 동시에 깨끗하고 부드럽게 유지할 수 있습니다.
그러나 흐르는 물에 접근 할 수 없다면 제공된 비누와 물을 사용할 수 있습니다. 물이나 비누를 사용할 수없는 경우 다음과 같은 알코올 성분의 손 소독제를 사용할 수 있습니다. 손 소독제 손을 깨끗하게하기 위해 알코올을 60 % 이상 함유하고 있습니다.
2. 아침과 저녁 양치질
구취, 치아의 플라그 및 기타 치아 감염을 예방하려면 아침과 저녁에 하루에 두 번 이상 정기적으로 양치질을해야합니다.
아침에는자는 동안 침이 만들어지지 않기 때문에 보통 구취를 경험하게됩니다. 그리고 밤에는 타액 생성이 감소하고 치아를 파괴하는 박테리아가 밤에 더 활동적입니다.
최적의 구강 및 치아 건강을 유지하려면 하루에 두 번 이상 부드럽게이를 닦고, 3 개월마다 또는 칫솔이 닳기 시작할 때 칫솔을 교체하고, 불소가 포함 된 치약을 사용해야합니다.
3. 손톱을 깨끗하게 유지하십시오
길고 더러운 손톱은 감염의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 건강한 손톱을 유지해야합니다.
- 손톱을 물거나 찢지 않습니다.
- 길어지기 시작할 때 손톱 다듬기 깨끗한 손톱깎이로 손톱 다듬기.
- 긴 손톱을 유지하는 것을 좋아한다면, 손을 씻을 때 손톱 아래를 문지르 기 위해 물, 비누, 네일 브러쉬로 손톱을 닦는 것이 좋습니다.
4. 발을 깨끗하게 유지하십시오
하루 종일 양말과 신발을 신거나 며칠 동안 같은 양말과 신발을 사용하면 발의 피부에 박테리아가 쌓여 발 냄새가 심해질 수 있습니다. 발 냄새를 방지하려면 다음을 수행해야합니다.
- 발을 정기적으로 씻고 수건으로 말리십시오.
- 매일 같은 양말과 신발을 신거나 하루 종일 양말과 신발을 신지 마십시오.
- 발이 젖었을 때 신발을 신지 마십시오. 발이 촉촉 해지고 박테리아가 번식하기 쉽습니다.
5. 옷을 깨끗하게 유지하십시오
더러운 옷은 다시 사용하기 전에 깨끗해질 때까지 세제로 세탁해야합니다. 햇볕에 감염을 일으킬 수있는 일부 세균을 죽일 수 있으므로 햇볕에 씻은 옷을 걸어 말리는 것도 좋습니다.
