차례:
한 연구에 따르면 사람의 높은 수준의 스트레스는 실제로 생식 능력에 영향을 미치고 불임 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스가 생식력과 관련이 있습니까?
이 연구에서 연구자들은 약 373 쌍의 커플을 조사했고, 임신을 시도하고 있던 18 ~ 40 세 여성에게 12 개월 동안 또는 임신 할 때까지 집중했습니다.
연구 참여자들은 불임 문제가있는 것으로 알려지지 않았으며 2 개월 미만의 아기를 갖기위한 노력을 막 시작했습니다. 연구진은 연구 시작시 타액 샘플을 채취했으며 월경 직후 스트레스 호르몬, 코티솔 및 알파 아밀라아제 수치를 측정하기 시작했습니다.
그 결과, 연구진은 알파 아밀라아제 (교감 신경계와 관련된 스트레스 호르몬) 수치가 높은 여성이 임신 가능성이 낮고 (28 % 낮음) 불임 위험이 2 배 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 연구자들은 코티솔 수치와 임신 사이의 연관성을 발견하지 못했습니다.
연구자들은 원인이 될 수있는 두 가지 메커니즘을 발견했지만이 스트레스 호르몬이 사람의 생식력과 관련된 이유를 찾지 못했습니다. 첫째, 스트레스를받는 여성은 대개 성관계가 적습니다. 둘째, 매우 높은 수준의 스트레스 호르몬이 여성의 배란 과정을 방해 할 수도 있습니다.
스트레스가 임신을 방해하는 메커니즘이 무엇인지, 스트레스를 줄이는 것이 임신을 가속화하는 데 도움이 될 수 있는지 정확히 알기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.
그렇다면 스트레스를 어떻게 줄이나요?
1. 파트너와 함께 따뜻함을 되 찾으세요
심리학자 줄리아 우드워드 (Julia Woodward)에 따르면, 집안의 따뜻함은 성관계의 질을 향상시킬 수 있으며, 데이트하는 커플처럼 데이트로 돌아가는 것을 부끄러워하지 마십시오.
함께 영화를 보거나, 외식을하거나, 함께 피크닉을 가십시오. 문제를 더 악화시킬 뿐이므로 불임 문제에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 소비하지 마십시오.
연구자들은 여성이 남성과 다른 방식으로 불임과 관련된 스트레스를 처리한다고 말합니다. 남성이 문제 해결에 의존 할 때 여성은 실제로 파트너의 사회적 지원이 필요합니다.
2. 자신을 향상
부부가 "누구나 쉽게 임신 할 수있다"고 생각하는 것은 부인할 수없는 일이지만, 안타깝게도이 생각은 그 자체로 스트레스를 유발한다. Julia Woodward는 "임신하는 것이 그렇게 쉬운 일이라면 왜 그렇게 많은 불임 클리닉이 있는가?"라고 생각함으로써 이러한 부정적인 생각과 싸우도록 여성들을 초대합니다. 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 당신 안에서 발생하는 비관적 인 생각을 가능한 한 피하십시오.
3. 운동
걷기, 수영 또는 요가와 같은 가벼운 운동은 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 신체의 지방량을 줄이는 다른 이점도 있습니다. 과체중 인 여성은 더 많은 에스트로겐을 생산하고 에스트로겐 자체는 배란 과정을 방해 할 수 있습니다.
조깅과 같은 더 높은 수준의 스포츠는 신체가 여성에게 좋은 엔돌핀을 방출하도록 만들 수 있습니다. 그러나 스트레스 수준이 높은 여성의 과도한 운동은 상황을 악화시킬 뿐이며 좋은 운동의 강도를 유지하십시오.
4. 침술 및 마사지
독일에서 IVF 프로그램을받는 여성에 대해 수행 된 연구에 따르면 침술 치료를받은 여성의 임신 률이 더 높았습니다. 침이 스트레스를 덜어 주는지는 확실하지 않지만,이 연구는 침이이 여성들이 임신을 시도하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.
또한 스트레스 해소를 위해 마사지 요법도 추천합니다. 이러한 치료법이 성공적인 임신에 직접적인 영향을 미치는지 여부는 알려지지 않았지만 Journal of Science and Technology 보고서에 발표 된 연구는 신경 과학 저널 , 마사지 요법은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 효과는 임신 가능성을 높일 것으로 예상됩니다.
엑스
