차례:
운동은 임신 중에 할 것을 적극 권장하는 활동입니다. 운동은 신체가 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이되어 임산부의 전신 혈류를 촉진합니다. 이것은 또한 태아를위한 산소와 영양소의 가용성을 지원합니다. 그러나 임산부는 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 임신 중에 자전거를 타도 안전한가요?
임신 중에 자전거를 타는 이유는 안전 할 수도 있고 아닐 수도 있습니다
미국 산부인과 의사 회의는 또한 임신 중에 자전거를 타는 것이 안전하다고 말합니다. 그러나 자전거 타기에 익숙하지 않은 사람들에게는 이것이 다를 수 있습니다. 자전거 타기는 임신 중에 할 수있는 안전한 스포츠가 아닐 수 있습니다. 자전거를 타는 동안 넘어 질 위험이 있으며 이로 인해 아기가 다칠 수 있습니다. 물론 이것은 위험 할 수 있습니다.
자전거를 타는 사람의 능력은 다를 수 있습니다. 임신 중에도 넘어지지 않고 자전거를 탈 수 있다고 믿는다면 안전 할 것입니다.
그러나 성장하는 배가 자라면서 다시 적응해야 할 수도 있습니다 (자전거 타기에 익숙하더라도).
배가 커질수록 몸의 무게 중심도 바뀐다는 것을 알아야합니다. 결과적으로 균형을 잃고 넘어지는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 배가 크면 자전거 핸들 바를 움직이기 어려울 수도 있습니다.
확실하지 않은 경우에는 필요하지 않습니다. 예를 들어 걷기와 같이 더 안전한 다른 스포츠를 할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 선택에 달려 있습니다. 당신은 확실히 자신의 한계를 더 잘 인식합니다.
임신 중 안전한 자전거 타기를위한 팁
임신 중 자전거 타기를 결정하기 전에 고려해야 할 사항이 많이 있습니다.
- 사이클링을 잘 하시나요?
- 임신 위험이 높습니까? (의사와 상담하십시오)
- 여행의 안전은 어떻습니까? 따라야 할 길은 안전한가요?
- 자전거를 탈 때 날씨는 어떻습니까?
계속 자전거를 타기로 결정했다면 자전거를 탈 때 안전 요소에주의를 기울여야합니다.
- 부드럽고 울퉁불퉁하지 않은 경로를 선택하십시오.
- 가혹하지 않고 천천히 페달을 밟으십시오.
- 젖은 도로를 타지 마십시오
- 자전거를 최대한 편안하게 만드십시오. 자전거의 핸들 바와 시트를 조정하십시오. 배가 커지고 체중이 늘어남에 따라 더 편안한 좌석을 찾아야 할 수도 있습니다.
- 도로에서 목이 마르면 음료수를 가져와야합니다.
- 당신의 한계를 아십시오. 도중에 이미 피곤하고 무력감을 느낀다면 멈추고 내리고 걷는 것이 가장 좋습니다. 자신을 강요하지 마십시오.
- 남편이나 친구가 당신을 돌볼 수 있도록 자전거에 동행해야 할 수도 있습니다. 어떤 일이 발생하면 즉시 도움을 줄 수 있습니다.
- 더 나은 방법은 임신 상태가 사이클링을 허용하는지 여부와 할 수있는 스포츠에 대해 의사와상의해야합니다.
엑스
