차례:
누구나 자신의 지방을 보유하고 있습니다. 사람이 마르더라도 몸에 지방이 축적되어 있습니다. 지방 비축량은 남은 칼로리 식품에서 얻어 지므로 체내에서 에너지로 소화되지 않으므로 체내에서 지방 세포에 저장합니다. 사람이 몸에 당분 부족을 경험할 때, 이러한 지방 저장량은 설탕을 에너지의 기본 물질로 대체하는 역할을합니다.
비만인 사람들은 지방이 더 많이 축적되어 목, 팔, 위, 엉덩이 및 허벅지와 같은 다양한 부위에 축적되는 것처럼 보입니다. 이 지점은 체내에 지방이 저장되는 곳입니다. 그러면이 부분들 중 어느 부분이 먼저 수축할까요?
몸은 허벅지 나 배만 지방을 태울 수 없습니다.
테니스 선수 그룹에 대한 연구를 수행 한 1971 년에 실시 된 오래된 연구는 테니스 선수들이 오른팔 또는 왼팔의 피하 지방 (피부 지방)에서 차이를 발견하지 못했다는 것을 입증했습니다. 사실, 그들의 팔 중 하나는 항상 테니스를 치는데 사용되었습니다.
신체가 한 부분에서만 지방을 태울 수 없다는 것을 증명하는 또 다른 연구는 MRI 스캔 (Magnetic Resonance Imaging Scan)을 통해 피하 지방의 양을 확인한 104 명을 대상으로 한 새로운 연구입니다. 이 연구에 참여한 모든 응답자는 종종 한 팔을 사용하여 운동하는 스포츠맨입니다. 이 연구에서도 같은 결과가 나왔다. 즉, 신체가 연소 한 총 지방은 총 지방이었고, 오른팔과 왼팔의 지방량은 거의 같았다.
우리 몸은 왜 전체적으로 지방을 태워야합니까?
실제로 비축 된 지방을 포함하는 지방 세포는 몸 전체에 흩어져 있습니다. 그러나 남성의 경우 이러한 세포가 위 주변에 저장되어 남성의 위를 팽창시키는 경향이 있습니다. 여성의 경우 이러한 세포가 실제로 골반과 허벅지에 더 많이 축적되므로 대부분의 여성은 상체보다 골반이 더 큰 배 모양의 몸매를 갖습니다.
이것은 각 사람이 가지고있는 생식 호르몬과 관련이 있습니다. 남성은 terstoteron 호르몬을, 여성은 에스트로겐 호르몬을 가지고 있으며,이 두 호르몬은 신체의 지방 왜곡을 담당합니다.
지방 세포는 신체의 모든 부분에 흩어져 있기 때문에 운동을하면 몸은 자연적으로 모든 신체 부위에 흩어져있는 지방을 모두 소모하여 에너지 원으로 사용합니다. 이 지방 세포의 지방 보유량은 트리글리세리드로 알려져 있습니다. 운동 할 때와 같이 신체에 에너지가 부족하면 중성 지방이 혈관으로 직접 들어가서 글리세롤이나 근육 당으로 전환되어 근육의 에너지로 전환됩니다. 따라서 신체는 신체의 특정 부분에서 그것을 태우는 것이 아니라 전체적으로 지방을 태울 것이라고 결론을 내릴 수 있습니다.
지방의 어느 부분이 먼저 연소됩니까?
앞서 설명했듯이 각 개인은 지방 축적 측면에서 고유 한 경향이 있습니다. 남성의 경우 지방은 복부와 여성의 골반 또는 하체에 저장되는 경향이 있습니다. 이것은 지방 연소 과정에도 적용됩니다. 사람이 먼저 뱃속에 지방을 저장하는 경향이있는 경우, 신체는 먼저 골반에 지방을 저장하는 사람뿐만 아니라 그 부분의 지방을 태울 것입니다.
따라서 규칙적으로 그리고 규칙적으로 운동하면 과도한 지방이 신체에 의해 천천히 연소됩니다. 그래서 지방 더미 때문에 접힌 것처럼 보이는 신체 부위가 더 이상 없습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 성인이 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하기 위해 매주 최소 2.5 ~ 3 시간의 중간 강도 운동을 할 것을 권장합니다.
엑스
