너무 오래 앉아 있으면 다리에 혈전이 생길 위험성

사무직은 우리 중 일부가 컴퓨터 화면 앞에 너무 오래 앉아 있도록합니다. 사무실을 오가는 데 걸리는 시간은 말할 것도없고 자동차 나 대중 교통에 앉아있는데도 사용됩니다.

Annals of Internal Medicine에 발표 된 보고서에 따르면, 평균적인 사람은 앉아 있거나 누워있는 비활성 상태에서 전체 활동 시간의 절반 이상을 보냅니다. 사실, 나태함은 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병, 비만에서 심장병까지.

그러나 너무 오래 앉아 있으면 다리, 특히 허벅지 나 종아리에 혈전이 생길 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은 많지 않습니다.이를 심 부정맥 혈전증 (DVT)이라고합니다. 혈전은 실제로 정상이지만 상태가 악화되고 적절하게 치료되지 않으면 조용히 치명적일 수 있습니다.

다리에 혈전이 생기는 증상과 원인 및이를 피하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

너무 오래 앉아 있으면 어떻게 다리에 혈전이 생길 수 있습니까?

신체의 큰 혈관 중 하나에서 발생하는 혈전을 심부 정맥 혈전증 (DVT)이라고합니다. 혈액이 정상적으로 흐르거나 제대로 응고되는 것을 방해하는 이물질이나 입자가 있으면 다리에 혈전이 형성 될 수 있습니다. 혈액 응고 과정의 화학적 불균형으로 인해 혈액이 응고 될 수도 있습니다. 또한 정맥 판막의 문제로 인해 혈액이 심장으로 돌아가는 것도 어렵습니다.

심부 정맥 혈전증 (DVT)은 때때로 명백한 이유없이 발생합니다. 그러나 너무 오래 앉아있을 때와 같은 특정 상황에서는 DVT가 발생할 위험이 증가합니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 하체의 혈류가 차단됩니다. 이것은 혈액이 발목 주위에 모이게하고 정맥류에 부종을 일으켜 혈전을 유발합니다.

움직이기 시작하면 혈류가 몸 전체에 고르게 움직이기 시작하기 때문에이 상태는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 수술 후, 질병이나 부상으로 인해 또는 장거리 여행과 같이 장기간 움직일 수없는 경우 혈류가 실제로 느려질 수 있습니다. 느린 혈류는 혈전 형성의 위험을 증가시킵니다.

DVT 발병 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?

귀하 또는 귀하의 직계 가족이 이전에 DVT를 받았고 다음과 같은 경우 DVT에 걸릴 위험이 증가합니다.

• 과체중 또는 비만
• 연기
• 탈수
• 충만한
• 60 세 이상, 특히 움직임을 제한하는 질환이있는 경우

부기, 발적, 심한 근육 경련과 유사한 통증, 따뜻한 감각 및 압통 부위는 특히이 증상이 한쪽 다리에서만 발생하는 경우 다리의 혈전 징후입니다. 양쪽 다리보다 한쪽 다리에만 덩어리가 생길 가능성이 높습니다.

다리에 혈전이 생길 위험은 무엇입니까?

혈액 응고는 정상이며 기본적으로 무해합니다. 이것은 부상을 입었을 때와 같은 특정 상황에서 많은 피를 잃는 것을 방지하기 위해 필요합니다. 일반적으로 부상이 치유되면 신체가 자연스럽게 혈전을 용해시킵니다. 그러나 때때로 혈전이 손상없이 발생하거나 용해되지 않을 수 있습니다. 그리고이 혈전이 떨어져서 신체의 다른 부분으로 이동하면 위험 할 수 있습니다.

폐를 막기 위해 이동하는 다리의 혈전은 폐색전증을 일으킬 수 있습니다. 폐색전증은 DVT의 가장 심각한 합병증이며 가능한 한 빨리 의학적 도움을받지 않으면 치명적일 수 있습니다.

혈전이 작 으면 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 충분히 크면 혈전이 가슴 통증과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 큰 혈전은 폐 손상을 유발하여 심부전을 일으킬 수 있습니다. 치료받지 않은 DVT 환자 10 명 중 1 명은 심각한 폐색전증을 일으킬 수 있습니다.

다리의 혈전이 심장이나 뇌의 동맥으로 빠져 나와이를 막 으면 혈전이 갑자기 터질 때 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

다리의 혈전을 예방하는 방법?

다리의 혈전이 너무 오래 앉아있는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법은 앉아있는 시간을 줄이고 장거리 여행을 포함하여 더 많이 움직이기 시작하는 것입니다.

• 더 많이 움직 이세요. 직장에서 잠시 앉아 있었다면 가끔 일어나서 걸어도 괜찮습니다 (예: 화장실에 가거나, 물을 마시거나, 간식을 찾으러 저녁 산책). 또는 몇 번의 간단한 움직임으로 방의 칸막이에서 작은 운동을 할 수 있습니다. 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 이용하여 사무실 층에 도달하고 대중 교통을 이용할 때 더 필요한 다른 사람들에게 좌석을 제공하는 것이 더 좋습니다.
• 장거리 비행시, 일어나서 비행기 기내의 통로를 따라 걷습니다. 또는 의자에서 다리 스트레칭을하십시오. 자동차 나 대중 교통으로 여행하는 경우 1 ~ 2 시간마다 정차하고 잠시 걸어서 휴식 공간으로 가십시오.
• 정기적으로 물 마시기 또한 혈전 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피와 술을 피하십시오. 이 두 가지 음료는 당신을 탈수시켜 혈관을 수축시키고 혈액이 두꺼워 져 혈전이 생길 가능성이 높습니다.
• 규칙적인 운동을하십시오 -가능하면 매일. 걷기, 수영, 자전거 타기는 모두 혈액 순환을 원활하게하기위한 활동의 ​​좋은 예입니다. 운동은 또한 채소와 과일이 많은 저지방, 고 섬유질 식단과 함께 체중 관리에 도움이됩니다.
• 담배를 피우면 당장 그만둬. 흡연은 혈압을 높여 혈전 위험을 증가시킵니다. 금연하기에 너무 늦지 않았습니다.