차례:
- 야자 열매의 영양 및 비타민 함량
- 롱 타르 과일 섭취의 이점
- 1. 질병 퇴치를위한 항산화 제 함유
- 2. 야자 열매는 탈수를 예방합니다
- 3. 신장 건강 유지
- 4. 체중 감량을 원하는 사람들에게 안전한 소비
당신은 행상인들이 자주 판매하는 lontar 과일에 확실히 익숙합니다. 일반적으로 론 타르 열매는 이리저리 모양을 한 과일의 과육을 먹음으로써 소비됩니다. lontar 과일에는 놓쳐서는 안될 다양한 이점이 있습니다.
야자 열매의 영양 및 비타민 함량
출처: FirstCry 육아
lontar 과일에서 얻을 수있는 다양한 이점을 알기 전에 과학적인 이름 인 Borassus flabellifer로 과일의 다양한 영양 성분도 알아야합니다.
인도네시아 음식의 구성에 대한 데이터를보고, 100g 당 lontar 과일에는 다음이 포함됩니다.
- 물: 93.0g
- 에너지: 27 Cal
- 단백질: 0.4g
- 지방: 0.2g
- 탄수화물: 6.0g
- 섬유질: 1.6g
- 회분: 0.4g
- 칼슘: 91mg
- 인: 243mg
- 철: 0.5mg
롱 타르 열매는 또한 칼륨 68g과 마그네슘 23g의 미네랄 함량이 상당히 높습니다.
롱 타르 과일 섭취의 이점
사실 야자 나무 자체는 다양한 질병에 대한 자연 의학에 사용되는 성분 중 하나로 여겨지고 있습니다. 각 부품은 다른 용도로 사용할 수 있습니다.
어린 뿌리는 이뇨제로 소변 배설을 촉진하고 구충제는 장에서 벌레를 죽일 수 있습니다.
야자수의 어린 뿌리에서 끓인 물을 마시는 것도 여러 호흡기 질환 치료에 도움이된다고합니다.
나무 껍질은 소금으로 끓여서 구강 세정제로 사용할 수 있습니다. 나무 껍질로 만든 숯은 치약의 재료로 사용할 수 있습니다. 한편, 오래된 롱 타르 고기를 죽으로 만들어 피부염 상태를 완화 할 수 있습니다.
그렇다면 야자 열매의 펄프에서 얻을 수있는 이점은 어떻습니까?
1. 질병 퇴치를위한 항산화 제 함유
출처: Silver Cuisine 블로그
다른 부분에 비해 야자 열매의 과육은 항산화 함량이 높습니다. 항산화 제는 산화 스트레스로 인한 신체 세포 파괴를 예방하거나 늦추는 데 도움이되는 물질입니다.
산화 스트레스는 자유 라디칼의 수가 항산화 제보다 많을 때 발생하여 산화라는 화학 반응을 일으 킵니다.
자유 라디칼은 신체가 음식을 에너지로 전환 할 때 형성되는 물질입니다. 담배 연기, 오염 및 햇빛과 같은 외부 환경으로부터 자유 라디칼에 노출 될 수도 있습니다.
양이 과도하면 산화 스트레스가 신체의 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 발생할 수있는 질병에는 암, 심장병, 당뇨병 및 백내장이 포함됩니다.
따라서 항산화 물질이 포함 된 식품을 섭취하십시오.
2. 야자 열매는 탈수를 예방합니다
야자 열매를 먹으면 탈수 위험을 피할 수 있습니다. 이미 언급했듯이 야자 열매의 수분 함량은 93g에 이릅니다. 적당히 섭취하면 체액 수준의 균형을 맞출 수 있습니다.
신체의 체액은 장기가 제대로 작동하도록 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 수분 부족은 입술과 혀 건조, 극심한 갈증, 피로, 현기증 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
어떤 경우에도 탈수는 다음과 같은 합병증을 유발합니다. 열 부상 즉, 특히 운동을 너무 많이 한 후 체온이 너무 뜨거워 지거나 신장 문제의 위험이있을 수 있습니다.
3. 신장 건강 유지
야자 열매에는 인이 포함되어 있습니다. 인은 칼슘 다음으로 신체가 가지고있는 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 인은 신장이 소화 폐기물에서 노폐물을 걸러 내도록하여 신장 건강을 유지합니다.
인은 신체의 조직과 세포의 성장, 유지 및 복구에 필요합니다. 인은 또한 먹는 음식에서 얻는 모든 비타민의 균형을 맞추고 흡수하는 데 필요합니다.
또한 신체의 총 인 함량의 85 %가 뼈와 치아에 있습니다. 이것은 강한 뼈와 치아의 성장을 돕기 위해 인이 필요하다는 것을 의미합니다.
4. 체중 감량을 원하는 사람들에게 안전한 소비
롱 타르 열매는 칼로리가 적기 때문에 다이어트 중에 야자 열매를 먹어도 걱정할 필요가 없습니다.
잘 알려진 바와 같이 체중 감량을 원할 때 칼로리 부족을 겪어야합니다. 이 열량 부족은 하루에 필요한 총량에서 칼로리 섭취량을 조금 줄이는 것입니다.
가벼운 반찬을 먹고 싶다면 옵션으로 롱 타르 과일을 선택할 수 있습니다. lontar 과일에는 또한 소화기 건강에 도움이되는 좋은 박테리아의 형성을 돕는 섬유질이 포함되어 있습니다.
어떻게, 롱 타르 과일에 관심이 있습니까?
엑스
