차례:
수영이 긴장된 신경에 대한 치료 계획의 일부가 될 수있는 스포츠 활동이라는 것을 알고 계셨습니까? Livestrong의보고에 따르면 수영은 신경이 끼인 사람들의 통증을 악화시키지 않고 활동적인 상태를 유지하는 데 사용할 수있는 운동 유형입니다.
끼인 신경이란 무엇입니까?
조여진 신경은 뼈 사이의 척추 뼈 표면의 층 돌출 또는 베어링을 유발하는 신경 장애로 인한 상태입니다. 돌출부는 신경을 누르고 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 조여진 신경 또는 의학 용어는 탈장 핵 (HNP)이라고합니다. 일반적으로 목에서 허리까지 척추 부분에서 발생합니다.
허리 통증과 마찬가지로 신경 협착 사례의 90 %는 허리 또는 요추 HNP에서 발생합니다. 일반적으로 조여진 신경은 며칠에서 몇 주 내에 개선 될 수 있습니다. 그러나 증상이 사라지지 않으면 의사 나 신뢰할 수있는 치료사에게 추가 치료에 대한 조언을 구해야합니다.
수영은 조여진 신경을 어떻게 치료합니까?
수영은 종종 의사와 물리 치료사가 신경이 끼인 사람들을위한 치료법으로 권장합니다. 일반적으로이 질병으로 고통받는 초기 단계에는 침대에 누워있는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 하나, 침대 휴식 과도하게 사용하면 실제로 근육이 약해지고 관절이 긴장됩니다.
물 위에 떠 있으면 움직이고 싶을 때 짐을 줄일 수 있습니다. 그냥 침대에 누워있는 것보다 수영장에 떠 있으면 등이 더 편안해집니다. 따라서 수영장을 이용할 수 있다면 이것을 시도하는 것이 좋습니다.
물에있을 때 무게가 줄어들어 움직일 때 운반하는 무게가 줄어 듭니다. 물리 치료 외에도 수영은 척추 근육을 강화하고 부상당한 쿠션을 강화할 수 있습니다. 수영은 손상된 베어링에 충격이나 압력을 일으키지 않으므로 조여진 신경으로 인해 느끼는 통증을 줄일 수 있습니다.
Mayo Clinic은 침대에서 한 번에 30 분 이하로 시간을 제한 할 것을 권장합니다. 이 운동을 권장하는 기간에 대해 의사와 치료사와 상담 할 수 있습니다.
이 운동을하기 전에 무엇에주의해야합니까?
조여진 신경을 다루기 위해 수영 활동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 수영을 허용하고 권장하면이 활동을 시작할 수 있습니다. 수영을 시작하는 것이 두려우면 먼저 수영장에서 천천히 걸으십시오.
예를 들어 접영과 같이 허리에 부담을주는 스트로크를 시도하지 마십시오. 이 수영 스타일은 다른 수영 스타일보다 더 큰 힘이 필요합니다. 그래서 꼬인 신경을 극복하는 대신에 일어난 일은 반대로 상태를 악화시키는 것입니다.
스포츠를 시작하기가 너무 무서우면 물리 치료사에게 도움을 요청하고 임시 강사가 될 수 있습니다. 부드럽고 에너지가 많이 필요하지 않은 동작을 선택하십시오. 이전에는 의사 나 치료사에게 적절한 수영 스타일을 요청할 수 있습니다.
의사가 권장하는 일상적인 수영은 위와 등 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 척추를 안정시키고 다른 베어링이 미끄러질 가능성을 줄여줍니다.
