차례:
몸에 좋은 박테리아의 한 유형은 프로바이오틱스입니다. 발효 식품에서 발견되는 박테리아에는 무수한 특징이 있습니다. 그중 하나는 프로바이오틱스가 체중을 줄일 수 있다고합니다. 맞습니까?
프로바이오틱스는 사람의 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
프로바이오틱스는 장에 서식하는 좋은 박테리아의 한 유형입니다. 그것의 역할은 음식을 분해하고 소화하는 것입니다.
발효 식품에서 발견되는 박테리아가 작동하는 방식은 섬유질을 섭취하는 것입니다. 그런 다음 섬유는 신체에 유익한 화합물로 전환됩니다.
2013 년 연구에 따르면 한 종류의 프로 바이오 틱, 즉 유산균 체중 감량으로 믿어졌습니다.
그 연구에서 과체중 인 몇몇 사람들이 수집되었습니다. 6 주 동안 다음이 포함 된 요구르트를 섭취해야합니다. 유산균 . 연구가 끝났을 때 체지방이 약 3-4 % 감소한 것으로 나타났습니다.
또한, 과체중이있는 사람들이 다음이 포함 된 우유를 마시도록하는 다른 연구가 있습니다. 락토 바실러스 가세 리 .
이 습관을 12 주 동안 수행 한 후 결과가 나타나기 시작했습니다. 발효유를 섭취 한 사람들은 최대 8.5 %의 뱃살을 잃었습니다.
그러나 발효유가 중단되면 잃어버린 뱃살이 돌아옵니다. 그러나이 두 연구는 프로바이오틱스가 실제로 체중을 줄일 수 있음을 보여줍니다.
지금까지 체중 감량에 대한 프로바이오틱스의 부작용이 무엇인지는 확실하지 않습니다. 이 문제에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
프로바이오틱스로 체중을 줄이는 방법
기본적으로 좋은 박테리아는 이미 몸에 존재합니다. 그러나 다음과 같은 프로 바이오 틱 박테리아가 포함 된 보충제 및 식품을 섭취하십시오. 유산균 과 비피 도박 테 리움 소화기 건강을 개선 할 수 있습니다.
소화기 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하고 추가로 체중 감량을 위해 다음 팁을 시도 할 수 있습니다.
1. 발효 식품
프로바이오틱스로 체중을 줄이는 한 가지 방법은 발효 식품을 먹는 것입니다.
프로바이오틱스를 함유하고 식단에 도움이되는 것으로 여겨지는 식품에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.
- 요거트
- Kombucha
- 발효 치즈
- 김치
- Tempe
2. 보충제
다음을 포함하는 보충제 유산균 과 비피 도박 테 리움 실제로 일반 약국에서 구할 수 있습니다. 체중 감량과 같은 프로바이오틱스의 혜택을 받고 싶다면이 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
그러나 프로 바이오 틱 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와상의하십시오.
프로바이오틱스의 또 다른 이점
뱃살을 줄이고 체중을 줄이는 것 외에도 프로 바이오 틱 박테리아는 무수히 많은 다른 용도로 사용됩니다.
다음과 같이 신체에 각각의 효과와 특권을 가진 다양한 유형의 프로바이오틱스가 있습니다.
- 나쁜 박테리아로 인한 소화 문제 예방
- 박테리아 또는 원치 않는 물질로 인해 막히는 매끄러운 소화관.
- 장애가있는 소화관의 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 신체의 방어 시스템 반응을 자극합니다.
프로바이오틱스의 부작용
소화에 다양한 이점이 있지만 프로바이오틱스는 부작용도 있습니다. 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용을 느낄 수 있습니다.
- 잦은 가스 배출과 같은 경미한 소화기 장애.
- 최근 수술을받은 환자와 같은 질병으로 고통받는 일부 사람들에게 심각한 감염을 일으켜 그들의 방어 체계가 약합니다.
Probiotics는 실제로 체중을 줄일 수 있지만 그 효능과 안전성을 입증하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다. 먹기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
의사와 상담하면 현재 신체 상태에 따라 프로바이오틱스 외에도 체중을 줄이는 올바른 방법을 찾는 데 도움이됩니다.
엑스
