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질문을 받으면 뜨거운 목욕의 이점은 무엇입니까? 아마도 마음에 떠오르는 것은 몸을 깨끗하게 유지하고 마음을 더 편안하게 만드는 것입니다. 뿐만 아니라 뜨거운 샤워가 칼로리 소모에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 뜨거운 목욕도 도보 30 분에 해당하는 칼로리를 태울 수 있습니다. 사실인가요? 아래에서 전체 설명을 확인하십시오.
뜨거운 목욕은 몇 칼로리를 태울 수 있습니까?
영국 Loughborough University의 연구에 따르면 목욕을하면 걷는 것과 같은 이점이있을 수 있습니다.
이 연구는 활동이 다른 2 개의 그룹으로 나뉘어 진 14 명의 남성을 대상으로 진행되었습니다. 거기에서 전문가들은 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌는지 조사했습니다. 첫 번째 그룹은 한 시간 동안 순환했습니다. 한편 두 번째 그룹은 1 시간 동안 뜨거운 물에 담갔다.
그 결과 자전거를 타는 첫 번째 그룹이 뜨거운 목욕을 한 두 번째 그룹보다 더 많은 칼로리를 태웠다. 그러나 1 시간 동안의 뜨거운 목욕은 여전히 약 130 칼로리를 소모하는데, 이는 한가롭게 걸어서 30 분 동안 소모 한 칼로리와 거의 동일합니다.
뜨거운 목욕은 왜 칼로리를 태우나요?
그 때문일 수 있습니다 열충격 단백질 운동하고 따뜻한 목욕을 할 때 생성됩니다. 열충격 단백질 압력에 반응하여 인체의 모든 세포에서 생성되는 분자입니다.
섭씨 60도 정도의 뜨거운 물에 담그면 체온이 1도 정도 올라갈 수 있습니다. 글쎄요, 연구자들은 심부 체온의 상승이 칼로리 소모에 도움이된다고 믿습니다.
또한 장기적으로이 단백질의 증가 된 수치는 인슐린 기능을 돕고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 뜨거운 물에 담그면 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
연구진은 검사 후 24 시간 동안 참가자의 혈당치를 확인했습니다. 얻은 결과는 연구 참가자의 최고 혈당이 뜨거운 목욕 그룹에서 약 10 % 낮았다는 것입니다.
그래서 그냥 뜨거운 목욕을 할 수 있습니까?
뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 운동을 대신 할 수 없습니다. 왜 그렇습니까? 다이어트는 칼로리에 관한 것이 아닙니다. 다이어트를 할 때는 체중이 항상 안정되도록 근육을 만들고 몸매를 유지해야합니다. 음, 근육을 만들고 몸매를 유지하는 것은 규칙적인 운동 없이는 할 수 없습니다. 따라서 성공적으로 체중을 감량하려면 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
또한이 연구의 결과를 강화하기 위해 더 많은 연구와 관찰이 여전히 필요합니다. 이는 본 연구의 참여자가 매우 적어서 확실하게 결론을 내리기 어렵 기 때문이다. 더욱이이 연구는 남성만을 대상으로했습니다.
그러나 다른 혜택을 위해 집에서 뜨거운 목욕을 시도 할 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 스트레스를 예방 및 치료하고, 혈액 순환을 개선하고, 뻣뻣한 근육을 이완시키고, 밤에 더 잘 수면을 취할 수 있습니다.
엑스
