차례:
- 임산부의 체중 증가 원인
- 임신 중 과체중 인 경우 임신 합병증 위험
- 임산부의 체중 증가 규칙
- 저체중 임산부
- 정상 체중의 임산부
- 과체중 (과체중) 임산부
- 비만인 산모
- 쌍둥이를 임신 한 산모에게
- 임산부의 체중 증가 조절 방법
임신 중 체중이 증가하면 태아의 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 산모의 상태가 과체중이거나 저체중이거나 임신 관련 질병이 발생할 위험이 있습니다. 따라서 임신 중 체중 증가 상태를 아는 것이 중요합니다.
임산부의 체중 증가 원인
Medlineplus에서 인용하면 평균 임산부는 임신 기간 동안 11.5-16kg의 체중 증가를 경험합니다.
각 삼 분기로 나눌 때 일반적으로 첫 번째 삼 분기에 1-2 킬로그램, 주당 500 그램까지 증가합니다.
임신 중 체중 증가의 1/3은 태아, 태반 및 양수입니다.
한편 나머지 2/3는 다음을 위해 배정됩니다.
- 계속 커지는 자궁 (자궁) 근육
- 유방 조직
- 혈액량 증가
- 모유 수유 준비를위한 임산부를위한 지방 저장.
이 체중 증가에서 임산부는 정상적인 임신 중에 많은 양의 체지방을 저장하여 산모의 신체와 태아의 에너지 요구를 충족시킵니다.
지방은 또한 모유 수유 중에 필요한 에너지를 준비하는 역할을합니다.
신체는 임신 10-20 주 사이 또는 태아의 에너지 요구량이 가장 많기 전에 가장 많은 지방을 저장합니다.
지방 보유량은 임신 마지막 단계 이전에 감소하는 경향이 있습니다. 임신 중 약 3.5kg의 지방 보유량 중 0.5kg 만 태아에 저장됩니다.
임신 중 과체중 인 경우 임신 합병증 위험
임신 합병증은 임산부가 과체중 일 때 발생할 수있는 영향 중 하나입니다.
일반적으로 발생하는 합병증은 다음과 같습니다.
- 임신성 고혈압 (임신 중 고혈압)
- 임신성 당뇨병
- 큰 아기 크기 (거대증)
- 자간전증
- 제왕 절개로 분만
March of Dimes에서 인용하면 임신 중 저체중 임산부는 몇 가지 위험이 있습니다.
가장 흔한 두 가지는 조산 (임신 37 주 이전의 출생)과 저체중 출생 (LBW)이었습니다.
따라서 임신 중에는 체중을 정상 범위로 유지하십시오.
과체중이라면 고지방 음식과 운동을 줄여야합니다.
한편, 저체중이라면 일일 칼로리 요구량을 충족시키기 위해 영양이 풍부한 건강 식품을 섭취해야합니다.
임산부의 체중 증가 규칙
임신 중 체중 증가는 임신 전 산모의 체중에 따라 다릅니다.
임산부 저체중 자신의 필요에 따라 임신 중에 체중 증가를 유지하는 경향이 있습니다.
이것은 저체중 임산부가 임신 중에 다른 임산부보다 더 많은 체중을 늘릴 필요가있는 이유입니다.
한편 과체중 인 임산부는 태아 성장을 지원하기 위해 에너지 비축량의 일부를 사용할 수 있습니다.
이로 인해 과체중 임산부는 약간만 증가하고 임신 중 체중을 조절하면됩니다.
다른 많은 요인이 아기의 출생 체중에 영향을 미치기 때문에 임신 중에 체중이 증가한다고해서 출생시 정상 체중이된다는 보장은 없습니다.
그러나 임신 중에 체중이 증가하면 신생아의 체중이 정상 범위에있을 가능성이 높아집니다.
임신 중 체중 증가의 범위는 임신 전 산모의 체중에 따라 개인마다 다릅니다.
다음은 질병 통제 예방 센터 (CDC) 권장 사항에 따라 임신 중 권장되는 체중 증가입니다.
저체중 임산부
저체중 (저체중) 임신하기 전에 임신 중에 체중을 12.7-18 킬로그램 늘리는 것이 좋습니다.
저체중 또는 저체중 여기서 임산부는 체질량 지수 (BMI)가 18.5kg / m2 미만임을 의미합니다.
정상 체중의 임산부
임신 전 정상 체중을 가진 산모의 경우 임신 중 체중을 11.3-15.9kg 늘리는 것이 좋습니다.
정상 체중이란 임산부의 체질량 지수 (BMI)가 18.5-24.9kg / m2임을 의미합니다.
과체중 (과체중) 임산부
체중이 더 많은 산모 (초과 중량) 임신 전 권장 체중 증가는 6.8-11.3 킬로그램입니다.
과체중이란 체질량 지수 (BMI)가 30kg / m2 이상임을 의미합니다.
비만인 산모
임신하기 전에 비만인 산모의 경우 임신 중에 5-9kg까지 체중을 늘리는 것이 좋습니다.
비만 임산부는 체질량 지수 (BMI)가 25-29.9kg / m2입니다.
쌍둥이를 임신 한 산모에게
쌍둥이를 임신 한 산모의 경우 임신 중에 체중을 11.5-24.5kg 늘리는 것이 좋습니다.
체질량 지수 (BMI)를 찾으려면 BMI 계산기로 계산하십시오.
한편, 임신 중에 과체중이 있는지 알고 싶다면 임신부의 체중 계산기로 계산할 수 있습니다.
임산부의 체중 증가 조절 방법
임신 중 체중 증가를 잘 관리하려면 신체 상태에 따라 몇 가지 라이프 스타일을 조정해야합니다.
예를 들어, 임신 중에 과체중 인 경우 다음과 같은 다양한 건강 식품을 임산부에게 섭취하십시오.
- 복합 탄수화물이 포함 된 쌀, 감자, 빵 및 곡물.
- 야채와 과일, 하루에 최소 5 인분.
- 동물성 단백질을 함유 한 육류, 생선, 계란, 식물성 단백질을 함유 한 템페, 두부, 견과류.
- 우유 및 유제품 (예: 요구르트 및 치즈).
- 임산부가 과체중이라면 저지방을 선택하십시오.
더 건강해 지려면 단 음식이나 음료, 소금, 튀긴 간식을 제한해야합니다.
임산부를위한 아침 식사 메뉴를 선택할 때는 삶거나 굽거나 찌는 음식을 선택하여 더 건강하게 만들어야합니다.
소량의 음식을 자주 (하루에 약 5-6 끼) 먹도록하십시오. 또한 임신 중에는 걷기 나 수영과 같은 가벼운 운동을하십시오.
항상 활동적으로 움직이면 체중을 유지하고 산모가 쉽고 원활하게 분만을 할 수 있습니다.
한편, 저체중 상태의 임산부 또는 저체중 , 모든 음식 섭취에 지방을 추가하십시오.
그러나 임산부가 과도한 체중 증가를 경험하지 않도록 여전히 조절하십시오.
엑스
