차례:
모든 여성은 폐경기를 경험 한 후 다른 변화에 직면하게됩니다. 일부 여성의 경우 폐경 후 갑작스러운 체중 증가가 나타납니다. 이러한 변화는 호르몬 상태, 나이, 생활 방식 및 유전과 관련이 있다고합니다. 그렇다면 원인은 무엇입니까?
폐경 후 체중 증가의 원인
일반적으로 폐경 후 체중 증가를 유발하는 두 가지 요인이 있습니다. 이러한 요소는 다음과 같습니다.
1. 호르몬 변화
나이가 들어감에 따라 호르몬 프로게스테론의 생성이 감소합니다. 한편 에스트로겐 호르몬의 양은 급격히 증가합니다.
이 상태는 생식 호르몬의 방출을 조절하는 뇌의 난소와 땀샘 사이의 신호 파괴로 인해 발생합니다.
폐경이 다가 오면 월경주기가 불규칙 해지기 시작합니다. 계란 생산량이 적어집니다.
난소가 더 이상 예전만큼 많이 생산하지 않기 때문에 높았던 에스트로겐이 감소했습니다. 이것이 폐경 후 체중 증가의 원인이라고 생각되는 것입니다.
첫 번째는 낮은 에스트로겐이 대사율을 낮출 수 있다는 것입니다. 이것은 신체에 태워지는 것보다 더 많은 칼로리가 저장되어 있음을 의미합니다. 과도한 칼로리는 지방으로 변할 수 있습니다.
둘째, 낮은 에스트로겐은 혈당을 에너지로 대사하는 신체의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
칼로리와 마찬가지로 과도한 포도당은 신체의 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다. 비만 리뷰에 포함 된 연구에 따르면이 상태는 주로 위장에서 발생합니다.
셋째, 동물 연구 결과는 WebMD 낮은 양의 에스트로겐을 가진 동물은 더 많은 음식을 먹는 경향이 있고 덜 활동적이라는 것을 보여주었습니다.
이 세 가지 조건의 조합은 궁극적으로 체중 증가를 유발합니다.
2. 호르몬 이외의 요인
중대한 영향에도 불구하고 에스트로겐 양의 변화가 폐경 후 체중 증가를 유발하는 유일한 요인은 아닙니다.
종종 체중 증가는 다음과 같은 요인으로 인해 발생합니다.
근육량 감소
나이가 들면 근육량은 감소하고 지방은 증가합니다. 이 상태는 폐경기를 지난 여성이 체중을 유지하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
유전
친척이나 부모가 비만인 경우 동일한 상태 일 가능성이 높습니다.
수면 부족
폐경 증상은 휴식을 방해하고 수면 시간을 단축 할 수도 있습니다. 수면 부족은 신진 대사에 영향을 미치고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
움직임 부족
폐경기 여성은 더 이상 운동 할 에너지가 많지 않습니다. 어렸을 때 운동 습관이 부족하면 나이가 들면 운동을 꺼릴 수도 있습니다.
결과적으로 신체는 충분한 칼로리를 태우지 않아 폐경기 이후 체중이 증가합니다.
건강에 해로운 식습관
어린 나이의 건강에 해로운 식단은 교정하지 않으면 오랫동안 지속됩니다. 그 영향은 과체중, 비만, 생산 기간을 거친 후 체중 증가입니다.
폐경은 신체적으로나 정서적으로 나름의 도전을 제시합니다. 일련의 증상, 월경 중단 및 폐경 후 체중 증가는 확실히 과소 평가할 수없는 영향을 미칩니다.
피하는 것은 어렵지만 균형 잡힌 영양식을 먹고 운동하고 충분한 휴식을 취하면 영향을 최소화 할 수 있습니다.
이러한 좋은 습관은 폐경 중과 폐경 후에 발생하는 변화에 대처하는데도 도움이됩니다.
엑스
