통증의 원인과이를 극복하는 효과적인 방법

건강한 근육은 자유롭게 움직이고 움직일 수있게 해줍니다. 그러나 근육을 과도하고 부적절하게 사용하면 신체 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 통증과 통증이있을 때 어떤 느낌이 드나요? 자, 근골격계 질환의 가장 흔한 증상 중 하나에 대한 완전한 설명과이를 극복하기위한 다양한 팁을 아래에서 확인하십시오.

많은 사람들이 경험하는 건강 상태 인 몸의 아픔과 통증

거의 모든 사람들이 몸살과 통증을 경험했습니다. 사실 한 번뿐 아니라이 운동 시스템을 공격하는 조건이 자주 다시 나타날 수 있습니다. 예를 들어 다리 만, 손만, 목만 또는 등 또는 허리 통증 만 특정 부위에서 통증과 통증이 발생할 수 있습니다.

그러나이 상태는 경증에서 중증까지 몸 전체에서 느낄 수도 있습니다. 통증과 통증이 저절로 가라 앉거나 짧은 시간 동안 만 발생할 수 있지만 때로는이 상태가 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

일반적으로 통증과 통증은 과도한 운동이나 기타 신체 활동으로 인한 압력, 근육의 과다 사용 또는 근육계의 문제와 관련이 있습니다. 통증은 보통 특정 신체 활동을 할 때 또는 운동을 중단 한 직후에 시작됩니다.

그러나 통증과 통증은 신체가 특정 건강 상태를 경험하고 있다는 신호일 수도 있습니다. 예를 들어, 몸 전체의 결합 조직에 영향을 미치는 감염 또는 기타 다양한 질병.

몸의 통증과 통증의 원인

몸이 아픔과 통증을 경험하는 원인은 다양합니다. 사실, 다른 부위의 통증과 통증은 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다음은 몸에 통증과 통증을 유발할 수있는 몇 가지 조건입니다.

1. 근육 손상

일반적으로 다리 부위의 힘줄이나 인대에 영향을 미치는 근육 염좌 또는 부상은 통증과 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 근육 손상은 또한 심각도가 다양합니다. 스트레칭 만하는 근육이 있지만 일부는 부분적으로 또는 완전히 찢어집니다.

일반적으로 낙상, 비자발적 비틀기 동작 또는 스포츠 중 부상으로 인해 염좌 또는 염좌가 발생할 수 있습니다.

2. 과도한 신체 활동

운동은 건강과 건강에 좋습니다. 그러나 과도하게하면이 활동은 통증과 통증을 유발할 가능성이 있습니다.

격렬한 신체 활동을하도록 강요하는 일을하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 더욱이 같은 동작을 반복하면 변이없이 극도로 행해진 다.

3. 나쁜 자세

일상 활동에는 자신도 모르게 나쁜 자세를 연습하는 습관을들이는 활동이 있습니다. 사실, 이러한 습관은 특정 근육에 압력을 가하여 신체가 아픔과 통증을 경험하게합니다.

예를 들어, 등을 앞으로 구부린 채 앉아있는 습관이나 한쪽 다리 만서는 습관은 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 피하려면 항상 좋은 자세를 연습하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스

육체적, 정신적 스트레스 모두 신체의 근육에 압력을 가하여이를 깨닫지 못하는 사이에 신체가 갑자기 (반사) 신체를 부상이나 통증으로부터 보호합니다.

이로 인해 근육이 긴장되어 통증과 통증이 나타날 수 있습니다. 그러나 스트레스가 가라 앉으면 천천히 아픔과 통증이 사라집니다.

5. 성관계 중 부적절한 위치

통증과 통증의 원인 중 하나는 성적 위치가 잘못된 경우 성교입니다. 불편한 성관계는 신체의 특정 부위 근육에 압력을 가하여 통증과 통증을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 귀하 또는 귀하의 파트너가 몸을 접고 구부리거나 다리를 매달고 들어야하는 성행위가 있습니다. 또한 특정 스타일의 섹스를 너무 오래 수행하면 몸이 아플 수 있습니다.

6. 기타 건강 문제

앞서 언급 한 원인 외에도 다음과 같은 통증과 통증을 유발할 수있는 다른 건강 문제도 있습니다.

• 갑상선 기능 저하증.
• 섬유근통.
• 만성 피로.
• 수면 장애.
• 근육 경련.
• 류머티스 성 관절염.
• 강직성 척추염.
• 말라리아 또는 인플루엔자와 같은 감염.
• 근염 및 루푸스와 같은자가 면역 질환.

몸살과 통증을 다스리는 요령

통증과 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 질환이며 저절로 사라질 수 있지만, 그렇다고해서 종종 불편 함을 유발하는이 질환을 다룰 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 이를 줄이려면 다음과 같은 몇 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.

1. 진통제 복용

신체 통증을 치료하는 데 사용할 수있는 진통제는 이부프로펜과 파라세타몰이 포함 된 효과적인 포뮬러가 포함 된 신뢰할 수있는 약물입니다.

이 약물의 두 가지 성분은 다른 유형의 진통제에 비해 상대적으로 순하고 안전하며, 둘 다 효과적으로 상호 보완 적으로 작용하며 근육통이나 몸살을 호소하는 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

이러한 비 스테로이드 성 항염증제는 수용체 또는 감각 신경에 작용하여 염증성 자극 (염증), 통증 또는 아픔을받습니다. 감각 신경이 염증 자극에 대한 신호를 받으면 이러한 약물은 염증 발생을 차단하거나 예방할 수 있습니다.

이것은 이부프로펜과 파라세타몰이 시클로 산소화 효소를 억제하여 프로스타글란딘의 형성을 막기 때문에 발생합니다. 프로스타글란딘은 신체의 통증과 통증을 유발할 수있는 화학 물질입니다.

진통제는 일반적으로 약국에서 처방전없이 구입할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 장기 사용에는 권장되지 않습니다. 이 약을 복용 한 후에도 상태가 즉시 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.

2. 근육 스트레칭

가정의가 권장하는 통증을 완화하는 한 가지 방법은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 원칙적으로 근육이 유연할수록 뻣뻣해질 가능성이 적습니다.

따라서 근육을 구부릴 수있는 활동을하십시오. 그러나 통증, 통증 및 통증이 악화되지 않도록이 활동을 천천히 수행하십시오.

가장 쉬운 방법 중 하나는 스트레칭 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 근육 스트레칭. 특히 너무 많이 앉아 매일 움직이지 않는 경향이 있다면.

3. 따뜻한 물에 압축 또는 담근다

지속적인 작업에 사용하면 근육이 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 충분히 움직이지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 그 결과 근육이 긴장되고 뻣뻣 해지며 통증을 느낍니다.

이로 인해 발생하는 통증을 완화하거나 극복하기 위해 따뜻한 물에 압축하거나 담글 수 있습니다. 압축하려면 약 20 분 동안 몸이 아프다고 느끼는 부위에 온찜질을 할 수 있습니다.

이것은 피부를 관통하는 열이 혈액 순환을 원활하게하여 근육의 긴장과 압력을 줄이는 데 효과적이기 때문에 통증 완화에 확실히 유용합니다.

온찜질을하는 것 외에도 따뜻한 목욕을 할 수도 있습니다. 이것은 신체의 거의 모든 근육을 칠 수 있기 때문에 훨씬 더 강력합니다.

4. 수영

운동은 통증과 통증을 유발할 수 있지만 특정 스포츠는이를 완화하는 대안이 될 수도 있습니다. 일반적으로 모든 유형의 운동을 적절하게 수행하면 통증과 통증을 완화 할 수 있습니다.

그러나 수영은 정기적으로하는 경우 통증을 줄이는 가장 효과적인 유형의 운동입니다. 수영 할 때 고려해야 할 사항은 수영장 선택입니다.

수영장에서 수영하는 것이 더 좋습니다. 실내 차가운 공기와 바람에 대한 노출을 줄입니다. 둘 다 통증과 통증을 증가시킬 가능성이 있기 때문입니다.

5. 이완 운동

스트레스는 또한 몸이 아프고 불편하게 만들 수 있습니다. 이것이 당신이 경험하고있는 상태라면, 스트레스를 해소하기위한 이완 운동은 그것을 극복하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.

코에서 천천히 흡입하여 이완 운동을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 천천히 입으로 뱉으십시오.

이 운동을함으로써 더 차분한 생각과 감정을 만들 수 있습니다. 그러면 호흡 속도도 더 부드러워지고 긴장된 근육도 이완됩니다. 기분이 나아질 때까지이 활동을 반복하십시오.

6. 물을 많이 마셔 라

몸은 대부분 물입니다. 따라서 매일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취량은 물을 마시거나 신선한 과일 주스를 마시거나 과일과 채소를 섭취함으로써 충족 될 수 있습니다.

이 상태를 느끼면이를 완화하기 위해 강력히 권장되는 팁 중 하나는 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 물과 미네랄 섭취는 근육에 영양을 공급하여 정상적으로 작동 할 수 있습니다.

매일 필요한 수분을 계속 충족 시키면이 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

7. 치료 또는 마사지 수행

이 상태를 완화하거나 치료하기 위해 할 수있는 가정 요법 중 하나는 마사지입니다. 그럼에도 불구하고 마사지는 손과 발과 같은 신체의 특정 부위에만 이루어져야합니다.

그러나 어깨와 등 부위가 아프다면이 치료를 피하십시오. 마사지하지 말아야 할 신체 부위는 목에서 꼬리뼈까지 척추입니다.

이것은 귀하 또는 귀하를 마사지하는 사람이 반드시 척추의 건강 상태를 알지 못하기 때문입니다. 종종이 경고가 무시되어 뼈와 조여진 신경이 이동합니다.

에센셜 오일, 반사 요법 (발, 손, 귀의 압력 포인트를 조여줍니다), 지압 마사지 또는 타이 마사지 .

모든 테라피와 마사지는 뻣뻣한 근육의 이완, 혈액 순환 개선, 스트레스 감소를 목표로하여 통증과 통증 완화에 효과적입니다.

8. 휴식을 취하십시오

위에서 언급했듯이 통증과 통증을 유발할 수있는 조건 중 하나는 수면 장애입니다. 이를 극복하기 위해 더 많은 휴식을 취할 수 있으며 그중 하나는 수면입니다.

직장에서 긴 하루를 보낸 후 피곤할 때 즉시 침대에 누워 휴식을 취하면 극복 할 수 있습니다. 즉, 잠자리에 들고 잠을 자려고 할 때 다른 활동을 너무 많이하지 마십시오.

더 나은 수면을 위해 미리 실내 온도를 조절할 수 있습니다. 한밤중에 깨어날 수 있으므로 실내 온도가 너무 덥거나 너무 차가워지지 않도록하십시오.

또한 수면 중에 편안한 자세를 찾으십시오. 허리가 아프면 등을 대고 자야합니다. 다리 사이에 베개를 꽂아 옆으로 누워 잘 수도 있습니다.