차례:
신체적, 정신적 건강이 수면의 질과 많은 관련이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 수면 부족은 분명히 면역 체계의 저하, 과민성 및 다른 질병의 위험과 같은 많은 것에 영향을 미칩니다. 부부에게는 파트너와 함께자는 것이 습관입니다.
그러나 어떤 수면의 질이 더 낫습니까: 파트너와 함께 또는 혼자입니까?
혼자가 아닌 파트너와의 수면의 질
건강한 생활 방식을 유지하고 수면 시간을 조절하는 것 외에도 실제로 파트너와 함께 양질의 수면을 취할 수 있습니다.
저널의 연구에 따르면 심리학 , 파트너와 함께자는 것은 실제로 당신을 더 잘 자고 다음날 기분이 좋게 일어나게 할 수 있습니다.
이 연구에서 전문가들은 파트너의 향기 냄새가 수면의 질에 영향을 미치는지 조사했습니다.
대답은 파트너의 향기가 당신을 더 잘 수있게 해줄 수 있어야한다는 것입니다. 전문가들은 파트너의 향기를 밤새 흡입하면 수면 효율성이 향상 될 수 있다고 주장합니다.
연구에 참여한 대부분의 참가자는 파트너의 냄새를 맡았을 때 밤에 평균 9 분의 추가 수면을 취했습니다.
이 연구는 4 일이 걸렸고 155 명의 참가자가 참석했습니다. 참가자들은 베개 근처에서 파트너의 옷을 입고 잠을 청했습니다.
그 후 연구원들은 참가자들의 베개에 쌍의 새 옷을 입고 차이를 확인하려고했습니다. 그런 다음 보고서, 취침 시간 및 수면 시간을 기반으로 참가자의 수면 품질을 연구하려고했습니다.
그 결과, 파트너의 옷과 함께 잤던 참가자들은 파트너에게 독특한 향이없는 새 옷을 입었을 때보 다 수면의 질이 더 좋다고보고했습니다.
이것은 참가자가 파트너의 향기를 알아 차 렸는지 여부와 관계가 없습니다.
따라서 전문가들은 냄새가 있다는 것이 파트너의 냄새가 수면의 질에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다고 생각합니다.
파트너의 냄새를 알고 있는지 여부에 관계없이 파트너의 향기를들이 마시면 더 잘 수 있습니다.
그 외에도 연구원들은이 연구에서 여성들이 엄청난 혜택을 받는다는 것을 발견했습니다. 왜냐하면 자신의 파트너 냄새를 맡을 때 남성보다 수면의 질이 약간 더 좋기 때문입니다.
이제부터는 신체적, 정신적 건강에 간접적으로 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 밝혀 졌기 때문에 파트너와 함께자는 것을 이용하십시오.
또 다른 이점은 파트너와 함께자는 것입니다
수면의 질에 좋은 영향을 미치는 것 외에도 파트너와 함께자는 것에서 얻을 수있는 다른 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
잠들거나 별명 침대에서 함께 시간을 보내거나 포옹 , 여기 당신의 연인과 함께자는 것의 이점이 있습니다.
호르몬 옥시토신 증가
파트너와 수면을 취하면 숙면을 취할뿐만 아니라 옥시토신 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 옥시토신은 뇌에서 생성되는 "사랑"호르몬이며 공감, 신뢰, 이완을 유발하고 불안을 감소시킵니다.
당신이 아끼는 사람들을 만지거나 신체적 접촉을하는 것은 침대에서 함께 시간을 보낼 때를 포함하여 확실히이 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.
그렇게하면 귀하 또는 귀하의 파트너가 안전하다고 느끼고 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 호르몬 옥시토신의 효과는 매우 강할 수 있습니다. 껴안기 파트너가 잠들게합니다.
따라서 파트너가 애정으로 넘치게하려고했을 때 갑자기 잠이 들었을 때 기분이 상하지 않도록 노력하십시오. 적어도, 당신은 파트너가 숙면을 취하도록 돕고 있습니까?
관계의 유대 강화
용어에 대해 잘 알고 있습니까? 잠자리 수다 잠자리에 들기 전이든 후에 든 침대에서 이루어지는 대화일까요?
잠자리 수다 특히 파트너와의 관계를 강화하는 데 상당한 이점이 있다고 간주됩니다. 이것은 파트너와의 수면을 통해 얻을 수 있습니다.
그러나 수면 전이나 후 시간은 파트너와의 몇 안되는 자유 시간 중 하나이므로 서로 대화하고 의사 소통 할 수 있습니다.
더욱이 이미 자녀가있는 경우에는 일과 가정을 돌보는 것 외에 파트너와 혼자 시간을 보내기가 어려울 것입니다.
떨어져자는 커플은 직장과 아이들의 방해없이 함께 할 수있는 특별한 의사 소통을 경험할 수 있습니다.
따라서 파트너와 취침 시간을 사용하여 관계의 친밀감을 높이면 더 좋고 낭만적으로 의사 소통 할 수 있습니다.
파트너와 함께하는 권장 수면 자세
출처: Healthline
실제로 파트너와 수면 자세가 많이 있지만 전문가가 추천하는 자세가 있습니다. 스푼 .
이름에서 알 수 있듯이,이 자세는 당신 또는 당신의 수면 파트너가 수면 중에 파트너를 뒤에서 껴안는 숟가락과 비슷하게 만듭니다. 스푼 친밀감을 높이고 스트레스를 줄 이도록 선전했습니다.
파트너가 등을 대고 잠을 자거나 침대에서 눈을 떼기 때문에 걱정할 수 있습니다. 더 잘 수 있도록 파트너에게 두 사람에게 편안한 자세가 무엇인지 물어보십시오.
두 사람이 확실한 수면 자세를 취하지 않더라도 전문가들은 결혼 생활에서 "좋은"또는 "나쁜"수면 자세가 없다는 데 동의합니다.
남자 친구와자는 것은 건강과 관계 모두에 좋은 습관입니다.
파트너의 습관 때문에 문제가 있고 잠을 잘 수 없다면, 함께 탈출구를 찾기 위해 파트너와이 문제를상의해야합니다.
