블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리 : 어느 것이 가장 건강합니까? & 황소; 안녕 건강

이미 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리와 같은 다양한 베리를 먹었을 것입니다. 이 세 가지 유형의 과일은 종종 달콤한 요리를 보완하기 위해 사용됩니다. 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리는 일반적으로 토핑 아이스크림, 요거트, 죽 오트밀, 또는 케이크. 드물게 당신은 주스 또는 점잖은 사람 이 세 가지 열매 중. 그러나 세 가지를 구분할 수 있습니까?

인도네시아에서는 이러한 과일이 그다지 인기가 없습니다. 그들 중 세 가지는 토종 과일이 아닙니다. 그러나 서방 국가의 음식 트렌드와 함께 이러한 과일의 존재가 점점 더 두드러지고 있습니다. 글쎄, 당신은 각 과일의 차이점과 당신의 건강에 가장 좋은 과일의 차이점을 정말로 이해해야합니다. 이런 이유로 Hello Sehat은이 세 가지 과일의 차이점에 대한 다양한 정보를 수집했습니다. 즉시 들어주세요.

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블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리의 차이점

이 세 가지는 종종 함께 제공되는 열매이지만 각 과일은 서로 다른 특성과 특성을 가지고 있습니다. 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리의 세 가지 주요 차이점에 유의하십시오.

과일 모양 및 색상

이 세 가지 유형의 과일을 구별하는 가장 쉬운 방법은 모양과 색상입니다. 세 가지 과일 중 블루 베리가 가장 뚜렷합니다. 블루 베리는 작고 둥근 체리입니다. 그러나 익었을 때의 색은 진한 자색입니다.

라즈베리와 블랙 베리의 모양은 거의 비슷합니다. 둘 다 미니 포도 다발처럼 고르지 않은 질감으로 약간 둥근 모양입니다. 중간에는 상당히 큰 구멍이 있습니다. 차이점은 라스베리는 붉은 색이고 블랙 베리는 검은 색입니다.

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맛이 나다

블루 베리는 시큼하고 약간 달콤합니다. 이 과일의 신맛은 오렌지가 아니라 사과 나 배와 비슷합니다. 과일 자체는 녹색 및 붉은 포도와 비슷하지만 약간 더 달콤합니다. 라즈베리와 블랙 베리는 달고 신맛이 비슷하지만 블루 베리만큼 달고 신맛은 없습니다. 블랙 베리는 블루 베리와 라즈베리보다 약간 더 쓴맛과 톡 쏘는 맛이납니다.

블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리의 영양소

세 가지 열매가 너무 비슷하기 때문에 그중 하나를 선택할 때 주저 할 수 있습니다. 당신의 영양 적 필요와 취향에 맞는 것을 선택할 수 있도록이 세 가지 과일의 영양 학적 차이를 고려하십시오.

블루 베리

이 과일에는 건강한 뼈와 젊음을 유지하는 데 필수적인 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 블루 베리 100g 당 비타민 C 일일 요구량의 16 %, 비타민 B-6 5 %, 비타민 A 1 %, 철분 1 %, 마그네슘 1 %, 칼륨 2 %, 그리고 충분한 섬유질, 즉 9 %. 이 과일은 칼로리도 낮습니다. 같은 양으로 57 칼로리 만 소비합니다.

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라즈베리

블루 베리에 비해 라즈베리는 영양소 함량이 높습니다. 라즈베리 100g 당 비타민 C 수치는 일일 필요량의 43 %에 도달하고 섬유질도 더 높아 28 %까지 올라갑니다. 뿐만 아니라 철분에 대한 일일 필요량의 3 %, 마그네슘에 대한 5 %, 칼륨에 대한 4 %를 얻을 수 있습니다.

따라서 라즈베리를 섭취하면 뼈 건강과 혈액이 유지됩니다. 라즈베리를 많이 먹으면 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 그 이유는 53 칼로리 인 블루 베리보다 칼로리가 낮기 때문입니다.

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블랙 베리

이 세 가지 열매 중 블랙 베리는 가장 씁쓸하고 톡 쏘는 맛이 나지만 영양 성분이 매우 풍부합니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 암과 다양한 심장병을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 블랙 베리 100g 당 비타민 C는 최대 35 %, 비타민 A는 최대 4 %, 철분은 최대 3 %, 마그네슘과 칼륨은 최대 5 %, 섬유질은 최대 35 %까지 충족 할 수 있습니다. 20 %. 블랙 베리는 칼로리면에서 챔피언입니다. 같은 양으로이 과일은 43 칼로리만을 제공합니다.

그렇다면 어떤 열매가 최고입니까?

블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리의 다양한 차이점과 영양 학적 비교를 알고 나면 어떤 것을 선택 하시겠습니까? 결국 선택은 당신의 필요에 달려 있습니다. 베리를 최고로 맛보고 싶다면 블루 베리를 추천합니다. 그러나 가장 풍부하고 영양이 풍부한 과일을 찾고 싶다면 라즈베리가 가장 좋습니다. 한편, 다이어트 프로그램을하고 있다면 칼로리가 가장 낮은 블랙 베리는 건강한 간식 솔루션이 될 수 있습니다.

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