차례:
예방은 항상 치료보다 낫습니다. 건강한 뼈는 골다공증에 덜 걸리므로 삶의 질이 좋습니다. 자, 골다공증과 골다공증의 유용한 성분에 대해 알아보세요.
골다공증이란?
골다공증 (골 손실이라고도 함)은 누군가가 바닥에서 무언가를 집어 들기 위해 몸을 구부릴 때와 같이 가벼운 압력에 의해서만 발생하더라도 뼈가 약해지고 골절되기 쉬운 상태입니다.
뼈 손실은 일반적으로 어떠한 증상도 나타내지 않습니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 골다공증으로 인해 뼈가 약 해지면 다음이 발생할 수 있습니다.
- 척추가 몸을 지탱하기 어렵 기 때문에 허리 통증
- 뼈 손실로 인한 키 감소
- 구부린 것처럼 자세가 나 빠진다
- 부러진 뼈는 쉽습니다.
골다공증의 다른 여러 원인으로는 자연 노화, 폐경, 빈번한 운동, 흡연, 과도한 음주, 성장기에 골량의 차선 발달 등이 있습니다.
골다공증은 건강과 안전을 위협하는 상태로 분류되기 때문에 가능한 한 빨리이 상태를 예방하는 것이 매우 중요합니다.
골다공증 예방을위한 보충제의 좋은 함량
골다공증의 위험은 두 가지 중요한 방법, 즉 규칙적인 운동과 영양가있는 음식 섭취로 최소화 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하고 좋은 식단은 체중이 권장 체질량 지수 기준 아래로 떨어지는 것을 방지합니다.
식이 요법 외에도 보충제는 골다공증을 예방하기 위해 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 조기 뼈 손실을 예방하는 데 도움이되는 보충제를 선택하는 경우 권장되는 영양소입니다.
칼슘
뼈는 항상 스스로 재생되는 살아있는 조직입니다. 불행히도 신체는 칼슘을 생산할 수 없습니다. 사실 칼슘은 뼈에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘 요구량이 충족되지 않으면 매일 재생되는 것보다 더 많은 골량이 손실됩니다.
칼슘은 또한 전반적인 건강을 위해 다른 역할을합니다. 이 미네랄은 면역 체계에서 세포를 활성화하는 데 도움이된다고합니다.
따라서 골다공증 예방을위한 보충제에는 칼슘이 포함되어야합니다. 그 이유는 칼슘이 뼈의 주요 구성 요소이기 때문입니다. 뿐만 아니라, 선택한 보충제의 칼슘이 신체가 흡수하기 쉽기 때문에 유기 칼슘인지 확인하십시오.
비타민 C 에스테르 -C 유형
비타민 C가 골다공증과 어떤 관련이 있는지 궁금 할 것입니다. 제목의 연구에 따르면 50 세 이상 한국 성인의 골다공증, 비타민 C 섭취 및 신체 활동 , 자유 라디칼의 압력 (산화 스트레스)도 뼈 손실에 영향을 미칩니다. 따라서 비타민 C는 지구력에 좋을뿐만 아니라 자유 라디칼 운동의 부정적인 영향과 싸울 수 있기 때문에 골다공증 예방에도 중요한 역할을합니다.
그러나 비타민 C가 함유 된 골다공증을 예방하기 위해 보충제를 선택할 때주의해야 할 사항이 있습니다. 보충제에 포함 된 비타민 C는 비타민 C 유형 에스테르 -C와 아스코르브 산 유형과 같은 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. C-ester 유형은 임상 시험 후 인간의 위장에 더 친화적이기 때문에 선택해야합니다.
비타민 D
칼슘과 마찬가지로 비타민 D는 뼈를 건강하게 유지하면서 뼈가 손실되지 않도록 뼈가 스스로 재생되도록 돕는 데 중요한 역할을합니다. 특히 골다공증과 관련된 신체에서 비타민 D의 역할은 다음과 같습니다.
- 신체가 이미 장에있는 음식에서 칼슘을 흡수하도록 돕습니다.
- 뼈 조직의 적절한 배열 지원
- 쉽게 넘어지지 않도록 근육 기능 지원
따라서 골다공증을 예방하기 위해 보충제를 선택할 때이 비타민을 놓치지 마십시오. 비타민 D의 장점은 감염과 싸우는 신체의 저항에도 유용합니다.
요컨대, 보충제는 골다공증 예방에 필요한 영양소를 충족시키는 옵션이 될 수 있습니다. 선택한 보충제에 유기농 칼슘, 비타민 D 및 비타민 C 에스테르 -C 유형이 포함되어 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 보충제를 복용하려면 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
엑스
