방귀와 황소를 유발할 수있는 음식 목록 안녕 건강

식사를 마친 후 바람을 보내고 싶다는 느낌을받은 적이 있습니까? 소화관을 자극하여 바람을 방출하는 음식이 있습니다. 이 음식에는 가스가 포함되어있어 몸이 바람을 통해 배설하기 때문입니다. 위장 속의 가스). 그러나 어떤 음식이 지나가는 바람을 자극 할 수 있는지 논의하기 전에 먼저 방귀가 무엇이며 원인이 무엇인지 이해해야합니다.

방귀는 무엇입니까?

바람 별칭 제거 위장 속의 가스, 또는 인도네시아어로 종종 방귀라고도 부르는 것은 음식이 에너지로 분해되어 노폐물로 몸에서 방출되는 가스입니다. 이 가스는 위와 내장에서 만들어집니다. 하루에 6 ~ 20 회 바람을 통과하는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다.

방귀의 원인은 무엇입니까?

우리가 바람을 흘리게하는 원인은 다음과 같습니다.

• 삼킨 공기. 공기를 삼키면 소화관을 통과하여 항문을 통해 바람 / 가스의 형태로 방출됩니다 (위장 속의 가스). 너무 많은 공기를 삼키면 딸꾹질이 발생할 수도 있습니다.
• 음식과 음료. 음식에 포함 된 가스의 양은 다양하며 개인마다 다른 영향을줍니다. 여러 사람이 같은 음식을 먹지만 일부는 바람을 일으키고 일부는 그렇지 않습니다.
• 변비. 자만심을 유발할 수 있지만 일반적으로 자만심을 증가 시키지는 않습니다.
• 의약품 또는 보충제. 일부 약물 및 보충제는 부작용으로 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다.
• 의학적 상태. 장 장애 또는 크론 병과 같은.
• 호르몬 수치의 변화. 일반적으로 신체가 체액을 보유하고 있기 때문에 월경 전에 팽만감을 경험하는 여성에게서 발생합니다.

지나가는 바람을 자극하는 음식

일부 음식은 다음과 같이 높은 가스를 포함하고 있기 때문에 지나가는 가스를 자극 할 수 있습니다.

1. 고 가스 야채

일부 야채는 가스가 풍부하여 우리가 바람을 통과하도록 자극 할 수 있습니다. 일부 채소의 당 함량은 소화되는 동안 장에서 가스를 생성 할 수 있습니다. 이러한 유형의 야채는 과당이 포함 된 양파뿐만 아니라 복합 탄수화물의 일종 인 라피노스 설탕을 포함하는 아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추입니다. 완두콩과 같은 수용성 섬유질이 포함 된 채소도 가스를 자극 할 수 있습니다. 다른 가스 야채는 무, 겨자 잎, 어린 잭 프루트, 생야채입니다.

2. 소르비톨을 함유 한 과일

일부 과일에는 소르비톨이라는 설탕이 들어 있습니다. 이 설탕은 예를 들어 사과, 배 및 복숭아에서 과도한 가스 생산을 유발할 수 있습니다. 과일 외에도 소르비톨은 사탕과 껌에서 감미료로 발견 될 수 있으므로 사탕과 껌은 소화 시스템에서 가스를 생성 할 수도 있습니다. 위의 과일 외에도 가스가 많은 다른 과일로는 두리안, 잭 프루트, 파인애플, 셈 페닥이 있습니다.

3. 전분이 함유 된 식품

전분 식품은 탄수화물이 풍부하여 전분이 에너지로 분해 될 때 소화관에서 가스를 생성 할 수 있습니다. 전분 함량이 높은 식품은 빵, 시리얼, 파스타입니다.

4. 전체 곡물

귀리와 같은 통 곡물은 소화관에서 과도한 가스를 생성 할 수도 있습니다. 귀리에는 전분, 라피노스 설탕이 포함되어 있고 수용성 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

5. 팥

팥은 또한 소화관에서 과도한 가스를 생성합니다. 강낭콩은 또한 소화관이 장에서 가스를 생성하도록 만드는 높은 수준의 라피노스 설탕과 수용성 섬유질을 함유하고 있기 때문입니다.

6. 우유 및 유제품

우유 및 유제품에는 유당이 포함되어 있습니다. 락토스는 신체에 락토스를 소화 할 수있는 충분한 락타아제 효소가 없으면 소화관에서 소화하기 어려운 것입니다. 치즈와 아이스크림과 같은 유제품에는 체내 가스 생성을 유발할 수있는 유당도 포함되어 있습니다. 유당 불내성 환자는 소화관에서 과도한 가스 생성을 방지하기 위해 이러한 음식을 피해야합니다.

7. 소다

탄산 음료와 탄산 음료가 함유 된 음료는 가스 배출을 자극 할 수도 있습니다. 탄산 음료와 청량 음료의 탄산화는 공기이므로 소화 시스템에 과도한 가스가 발생합니다. 일부 청량 음료의 감미료로 사용되는 설탕 인 과당도 소화가 어렵 기 때문에 가스를 생성 할 수 있습니다.

피할 필요가 없습니다

위의 가스 유발 식품 중 일부가 건강 식품 범주에 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 영양 학적 이점이 "부작용"보다 여전히 높기 때문에 이러한 음식을 피해야한다는 의미는 아닙니다. 단지,이 정보를 통해 여러분은 다량의 고당 음식을 먹을 때마다 최소한 더 "활동적인"장을 준비 할 수 있습니다.