차례:
오늘날 스파, 체육관 및 기타 웰빙 센터와 같은 여러 곳에서 사우나를 찾을 수 있습니다. 사우나 안에서 수건을 입은 사람들을 볼 수 있고 그들은 편안해 보입니다. 사우나가 건강에 좋은 영향을 미친다는 것이 사실입니까? 어떤 효과가 있습니까? 건식 사우나와 습식 사우나 (증기탕)의 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 당신에게 적합합니까? 이 기사를 읽고 나면 답을 알게 될 것입니다!
건식 사우나와 습식 사우나의 차이점
건식 사우나와 습식 사우나 (한증탕 또는 한증탕이라고도 함)는 전통적인 유형의 스파 트리트먼트입니다. 건식 사우나와 스팀 모두 건강에 좋습니다.
근본적인 차이점은 제공되는 열의 유형과 그에 따른 건강 영향에 있습니다. 건식 사우나는 일반적으로 뜨거운 암석이나 덮힌 스토브에서 건열을 사용합니다. 한편 증기는 끓는 물로 채워진 발전기를 사용합니다.
건식 사우나
일반적으로 건식 사우나는 벤치가있는 나무로 만든 방을 사용합니다. 사우나의 건조한 열은 신경 종말을 진정시킬뿐만 아니라 근육을 따뜻하게하고 이완시켜 몸의 긴장을 완화하고 통증을 최소화합니다.
이것은 관절염이나 두통 (편두통)과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다. 또한 건식 사우나는 스트레스를 해소 할뿐만 아니라 신체에 이완 효과를 줄 수 있습니다.
불면증을 경험하는 경우 건식 사우나도 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 사우나의 열이 신체가 엔돌핀을 방출하는 데 도움을 주어 신체에 미치는 스트레스의 영향을 줄이고 더 편안하게 느끼고 양질의 수면을 취하는 데 도움이되기 때문입니다.
건식 사우나는 섭씨 70-100도 정도의 한증막보다 훨씬 더 덥습니다. 그러나 조금 더 시원한 습식 사우나에서 하듯이 오랫동안 건식 사우나에 머물 수있을 것입니다. 한증 실 (습식 사우나)의 증발로 인해 낮은 온도에서도 몸이 더워지기 때문입니다.
건식 사우나에 머무는 시간은 치료 유형에 따라 다릅니다. 그러나 이상적인 시간은 20 ~ 30 분입니다.
습식 사우나 (증기 또는 한증탕)
습식 사우나 또는 한증 실은 발전기를 사용하여 물을 증기로 끓입니다. 뜨거운 증기는 호흡기를 개방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 호흡계를 부드럽게 할 수 있습니다.
증기욕에서받는 습열 (습도)은 체내의 점막을 열어 압력을 감소시킵니다. 이것은 천식 및 기관지염과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 유익하며 부비동염 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
그 외에도 증기 목욕은 신진 대사를 증가시키고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 열로 인한 땀은 또한 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이됩니다. 이 습하고 습한 열은 오일 생산의 균형을 유지함으로써 여드름 문제가있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 전문가들은 과도한 발한으로 인해 피부와 신체가 탈수 될 수 있으므로 스팀 룸에 너무 오래 머 무르지 않도록주의합니다.
습식 사우나의 온도는 섭씨 46-50도 정도입니다. 한편, 증기욕 치료를받는 이상적인 시간은 약 10 ~ 15 분입니다.
어느 것이 당신에게 적합합니까?
이 질문에 대한 답은 달성하려는 건강 목표에 따라 다릅니다. 둘 다 활용할 수 있지만 다른 날에 시도하는 것이 가장 좋습니다.
탈수 (수분 부족), 현기증 및 심장 박동을 유발할 수 있으므로 사우나에서 너무 오래 시간을 보내지 마십시오. 한증탕을하거나 건식 사우나를 즐기기 전, 도중 및 후에 충분히 마셔야합니다.
