차례:
- 금식 중에 비타민 C와 아연을 마시는 것이 왜 중요한가요?
- 비타민 C의 기능
- 아연 기능
- 금식 달 전에 비타민 C와 아연 복용을 시작해야합니다
- 비타민 C와 아연은 어디서 구할 수 있습니까?
무슬림에게 금식은 라마단의 달이 올 때해야 할 일입니다. 인도네시아에서는 일반적으로 하루에 약 13 시간 동안 단식시 배고픔, 갈증 및 기타 다양한 제한을 견뎌야합니다. 이 기간 동안에는 음식이나 음료가 몸에 전혀 들어 가지 않으며 이로 인해 많은 신체 기능이 변화합니다. 그중 하나는 면역 체계의 감소입니다. 따라서 금식 중에 몸이 강해지도록 비타민 C와 아연을 마셔야합니다.
비타민 C와 아연이 필요한 이유는 무엇입니까? 사실,이 두 가지 영양소가 신체에 미치는 이점은 무엇입니까?
금식 중에 비타민 C와 아연을 마시는 것이 왜 중요한가요?
금식하는 달 동안 쉽게 아프거나 기침과 감기를 경험하는 사람은 적지 않습니다. 당신이 그것을 경험한다면 이것은 당신의 면역 체계가 다운되었다는 신호입니다.
식이 요법의 변화와 금식 월에 먹는 음식에서 충분한 영양분을 얻지 못하는 경향이 원인입니다.
평상시처럼 공짜는 아니지만, 금식하는 달에는 새벽에 먹거나 금식을 깨고 밤에는 휴식을 취합니다. 이로 인해 신체가 영양 결핍을 경험하고 면역 체계가 저하됩니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 비타민 C와 아연을 섭취하면 신체의 방어력을 높일 수 있습니다.
비타민 C의 기능
왜 비타민 C를 섭취해야합니까? 이는 비타민 C가 다음과 같은 주요 기능을 가진 수용성 비타민이기 때문입니다.
- 신체가 손상된 조직을 복구하도록 돕습니다.
- 박테리아와 이물질을 공격하는 주된 힘인 백혈구를 증가시켜 면역 체계를 강화하십시오.
- 노화 방지
- 만성 질환을 유발할 수있는 활성 산소를 예방하는 좋은 항산화 제.
아연 기능
아연은 성장과 발달에 필요할뿐만 아니라 다음과 같은 중요한 역할을하는 미네랄 유형입니다.
- 신체 방어력 향상
- 상처 치유 속도 향상
- 탄수화물 대사에 도움
이러한 비타민의 각 기능을 알고 나면, 금식 할 때 쉽게 넘어지지 않도록 비타민 C와 아연 공급원을 섭취하는 것이 옳다는 결론을 내릴 수 있습니다.
금식 달 전에 비타민 C와 아연 복용을 시작해야합니다
금식 월이 시작되면 몸이 충격을받을 가능성이 매우 높으며 식단, 수면 시간, 활동 시간 변경 등 생활 방식의 변화에 다시 적응해야합니다.
따라서 사람들이 금식 월, 특히 라마단 월 초에 발생하는 변화로 인해 질병에 걸리기 쉬운 것은 드문 일이 아닙니다.
따라서 비타민 C와 아연을 더 많이 마셔야합니다. 더 좋은 방법은 다가오는 변화에 몸을 준비하기 위해 금식하는 것입니다. 또한 비타민 C는 수용성으로 땀과 소변을 통해 몸에서 쉽게 소실되고 배설됩니다.
금식하는 동안 많은 양의 비타민 C를 경험할 수 있습니다. 이러한 침전물은 비타민 C 필요를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C와 크게 다르지 않지만 금식하기 전에 몸에 미네랄 아연을 준비해야합니다. 이것은 예배를 중단없이 원활하게 살 수 있도록하기 위함입니다.
비타민 C와 아연은 어디서 구할 수 있습니까?
사실, 많은 식품 공급원에는 비타민 C와 아연이 풍부합니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 망고, 오렌지, 파파야, 멜론 등 다양한 과일입니다.
한편, 비타민 C가 풍부한 채소 공급원은 브로콜리, 콜리 플라워, 토마토입니다. 한편, 쇠고기, 다양한 해산물, 닭고기, 시금치와 같은 식품 공급원에서 높은 수준의 아연을 찾을 수 있습니다.
식사 시간이 제한되어 있기 때문에 이러한 모든 음식을 동시에 먹지 못할 수도 있습니다. 그런 다음 비타민 C와 아연이 포함 된 보충제를 사용하여 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.
엑스
