심장

어떤 사람들은 자신의 감정을 품고 외부로 표현하지 않는 데 익숙 할 수 있습니다. 사실 모든 것을 자신에게만 맡기고 다른 사람과 공유하지 않는 데 익숙해지면 정신적, 정신적 부담이 커집니다. 자신의 생각과 감정을 다른 사람이 알아 차리지 못하도록 숨기는 경향은 실제로 자신에게 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

억눌린 부정적인 생각과 감정이 신체적, 정신적 건강에 간접적으로 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까?

감정을 품는 위험

감정이 풀리지 않으면 감정으로 인한 부정적인 에너지가 몸을 떠나지 않고 몸에 남아있게됩니다. 방출되어야하는 부정적인 에너지는 체내에 저장되어 뇌를 포함한 기관의 기능을 방해 할 수 있습니다. 다음은 건강을 위해 감정을 품는 몇 가지 위험입니다.

1. 질병 및 사망 위험 증가

감정에서 나오는 에너지는 신체에 건강하지 않은 에너지입니다. 억압 된 감정의 에너지는 종양, 동맥 경화, 뻣뻣한 관절 및 뼈 약화를 유발하여 암으로 발전하고 면역 체계를 약화시키고 신체를 질병에 취약하게 만들 수 있습니다.

감정을 가득 채우는 것도 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 12 년 동안 진행된 연구에 따르면 자신의 감정을 자주 품은 사람들은 자신의 감정을 표현하던 사람들보다 조기에 사망 할 확률이 3 배 이상 더 높았습니다. 연구 발표 심신 연구 저널 감정을 품는 것은 심장병과 암으로 사망 할 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다 (Chapman, et al., 2013). 이 연구는 또한 분노, 불안, 우울증과 같은 부정적인 감정과 심장 질환의 발병을 연결하는 이전 연구를 뒷받침합니다 (Kubzansky and Kawachi, 2000).

자신의 감정을 품는 데 익숙한 사람들은 호르몬 균형을 방해 할 수있는 부정적인 생각을 몸에 지니고 있습니다. 이것은 암과 같은 세포 손상과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다.

사람이 자신의 감정을 표현할 방법이 없으면 건강 위험이 증가합니다. 어쨌든 연구자들은 몸과 마음에있는 감정이 심각한 신체적, 정신적 건강 문제와 심지어 조기 사망으로 이어질 수 있다고 경고합니다. 일부 전문가는 자신이 느끼는 감정, 특히 슬픈 감정을 표현할 수있어 정신 건강이 유지 될 수 있다고 제안합니다. 화를내는 것은 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 염증 (염증)에 취약

여러 연구에서 감정을 표현할 수없는 것과 염증 또는 염증에 대한 민감성 사이의 연관성을 보여주었습니다. 핀란드 연구자들은 감정을 표현할 수 없다는 진단을받은 사람들 (알렉시 감증이라고도 함)은 고감도 C- 반응성 단백질 (hs-CRP) 및 인터루킨 (IL-6)과 같은 염증성 화학 물질의 수치가 더 높습니다. 몸에서 더 높게.. CRP는 관상 동맥 심장 질환의 염증 표지자입니다.

Middendorp의 또 다른 연구는 et al. (2009) 류마티스 관절염 환자에서 감정을 교환하고 감정을 표현하도록 장려받은 사람들은 자신에 대한 감정을 품은 사람들보다 혈중 염증 마커 수치가 낮다는 것을 발견했습니다. 2010 년에 124 명의 학생을 대상으로 실시한 연구에 따르면 사람들이 판단되거나 거부 당한다고 느끼는 사회적 상황에서 두 가지 전 염증성 화학 물질, 즉 인터루킨 -6 (IL-6)과 종양 괴사 인자-알파 (TNF- 알파)는자가 면역 질환에서 흔히 발견됩니다.

행복한 사람들은 염증성 화학 물질의 수치가 낮다는 연구 결과 그 반대가 발견되었습니다. 2010 년 연구 심리학 협회 저널, 긍정적 인 태도로 삶에 접근하는 것이 스트레스, 고통 및 질병에 대한 강력한 해독제임을 발견했습니다.

이 연구는 감정을 품는 것이 신체의 질병을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 감정을 표현할 수없는 사람들에게서 염증 표지자가 더 높은 것으로 나타났습니다. 염증 자체는 심장병, 관절염, 천식, 치매, 골다공증, 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 일부 유형의 암. 따라서 자신의 생각과 감정을 전달할 수없는 사람들은 다양한 질병에 시달릴 수 있습니다.

감정을 숨기지 않으려면 어떻게해야합니까?

감정을 붙잡는 것은 문제의 해결책이 아닙니다. 정신적, 정신적 부담을 줄이기 위해 그것을 꺼내서 표현해야합니다. 오랜 시간 동안 감정에 질식하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 감정을 다루는 방법을 알아야합니다. 다음은 감정을 다루는 몇 가지 방법입니다.

• 자신에게 정직하십시오. 항상 모든 감정을 표현해야하는 것은 아니지만 많은 상황에서 자신이 진정으로 어떻게 느끼는지 스스로에게 말할 수 있습니다. 자신의 감정을 숨기고 부정하지 마십시오.
• 기분이 어떤지 아십시오. 때때로 당신은 당신이 느끼는 것을 모릅니다. 자신에 대해 느끼는 감정을 확인하고 그 원인을 생각해보십시오.
• 다른 사람들과 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.. 당신이 감정적이라면, 당신의 느낌과 생각에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오. 이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 관찰자되기. 당신은 당신의 감정을 언제 꺼낼 수 있어야하는지 알아야합니다. 언제 어디서나 감정을 표현할 수있는 것은 아닙니다. 때때로 당신은 그것을 잠시 동안 잡고 적절한 시간에 꺼내야합니다. 참을 수 없다면 심호흡을하고 자세를 바꾸십시오. 이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.