차례:
다이어트는 체중 감량을위한 노력 중 하나입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 다양한 방식으로 다이어트를합니다. 지방 섭취를 제한하고 탄수화물 섭취를 제한하며 심지어 쌀을 먹지 않는 사람들이 있습니다. 실제로 사람이 다이어트를 할 수있는 방법은 여러 가지가 있지만 모든 방법이 체중 감량을 유발하는 것은 아니며 가장 중요한 것은 모든 방법이 건강에 좋지 않다는 것입니다.
다이어트는 단기간에만 효과가 있습니다
많은 사람들은 그가 다이어트 후 몇 파운드를 잃고 만족한다고 생각합니다. 이 만족감으로 그는 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있다고 생각하고 체중 감량 후 다이어트를 잊었습니다. 이것이 성공적인 다이어트 후 다시 체중을 늘리는 이유입니다. 많은 사람들이식이 요법의 효과가 그리 길지 않다는 사실을 잊습니다.
유지되지 않는 체중 감소는 다이어트 후 다시 체중을 증가시킵니다. 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 경향이 있습니다. 다이어트로 인한 체중 증가 비만에 기여할 수 있습니다.
다이어트를하는 사람은 같은 유전자와 몸으로 다이어트를하지 않는 사람보다 체중이 더 늘어날 수 있습니다. 이것은 Pietilaine의 연구에 의해 입증되었습니다. 외 (2011) 핀란드에서 16-25 세의 쌍둥이 쌍. 연구에 따르면 체중 감량 다이어트를하는 사람들은 그렇지 않은 동료들보다 과체중 일 가능성이 2-3 배 더 높았습니다. 또한식이 요법의 각 에피소드의 행동에 따라 과체중 위험이 증가합니다.
다이어트는 체중 증가를 증가시킬 수 있습니다
Traci Mann의 2007 년 연구에 따르면 식단이 체중 증가의 일관된 예측 인자라고 결론지었습니다. 다이어트를하는 사람들은 일반적으로 6 개월에 걸쳐 초기 체중의 5-10 %를 잃습니다. 그러나 개인의 3 분의 2는식이 요법 후 4 ~ 5 년 동안식이 요법 중에 잃은 체중보다 더 많은 체중을 늘 렸습니다.
Mann 연구와 마찬가지로 5 년 동안 진행된 Neumark-Sztainer (2006)의 연구에서도 다이어트를하는 청소년이 다이어트를하지 않는 청소년에 비해 비만이 될 위험이 2 배 더 높다는 사실이 입증되었습니다.
Mann에 따르면 운동은 잃어버린 체중을 다시 돌아 오지 않도록 유지하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 운동을 많이할수록 체중이 더 많이 감소합니다.
체중 증가와는 별도로 다이어트는 음식에 대한 집착과 관련이 있습니다. 폭식 , 배고프지 않고 먹습니다. Haines와 Neumark-Sztainer (2006)의 연구에 따르면 식단은 비만 및 섭식 장애와도 관련이 있습니다.
체중을 감량했다가 다시 되 돌리는 것도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 손상된 면역 기능과 관련이 있습니다.
다이어트가 당신을 뚱뚱하게 만드는 원인은 무엇입니까?
당신이 다이어트 중일 때, 당신의 몸은 실제로 당신이 다이어트 중이라는 것을 알지 못합니다. 당신의 몸은식이 요법을 배고픔의 한 형태로 해석합니다. 신체의 세포는 음식 섭취를 제한하고 있음을 이해하지 못합니다. 섭취량이 적은 식사 시간에 신체는 신진 대사 과정을 늦추고 음식에 대한 갈망을 증가시켜 반응합니다.
장, 췌장 및 지방 조직의 호르몬은 체중, 기아 및 칼로리 연소에 큰 영향을 미칩니다. 다이어트 중이고 체중과 체지방이 감소하면 호르몬 렙틴 (포만감을 나타내는 신호)과 같은 특정 호르몬 수치가 감소하고 그렐린 호르몬이 증가합니다. (기아 신호).
멜버른 대학의 의대 교수 인 Joseph Proietto의 연구에서 입증 된 바와 같이, 렙틴, 그렐린 및 인슐린 호르몬 수치는 다이어트 중 체중 감소로 인해 변화합니다. 그 결과, 연구 참가자들은 식사 전후에 항상 배가 고프다 고 느꼈습니다.
식이 요법은 배고픔과 포만감에 대한 신체의 신호를 인식하지 못하게하여 배고프지 않고 생물학적 식사 신호에 대한 불신이 되더라도 더 쉽게 더 많이 먹을 수 있도록합니다.
Proietto 연구는 또한 다이어트를하는 사람들이 다이어트를하기 전보다 더 배고프고 먹고 싶은 욕구가 증가한다고 설명합니다. 연구에 따르면, 이것은 다이어트중인 사람들의 뇌가 배고프 게 만드는 더 많은 호르몬을 방출하기 때문에 발생합니다. 그들의 신진 대사도 느려지고 그들이 먹는 음식은 지방 형태로 더 많이 저장됩니다.
더 이상 다이어트를하지 않고 호르몬 수치가 안정에 가까워 지더라도 배고픔 수치는 계속 증가 할 것입니다. 이것이 당신이 더 많이 먹게 할 수 있고 궁극적으로 당신의 체중은 다이어트 전의 체중 이상으로 증가 할 수 있습니다. 이러한 이유로 체중을 유지하기 위해서는식이 요법 후에도식이 요법을 유지해야합니다. Proietto는 성격과 심리적 요인이 개인의 기아 관리 능력에 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다.
