차례:
임신을 시도 할 때 대부분의 커플은 더 건강해지기 위해 생활 방식을 개선하는 데 집중합니다. 빠른 임신을위한 식품 선택, 산전 비타민 섭취, 부지런한 운동, 알코올 및 카페인 섭취 감소에 이르기까지. 불행히도, 당신과 당신의 파트너는 종종 충분한 수면을 취하는 것의 중요성을 간과 할 수 있습니다. 사실, 최근 연구에 따르면 늦게자는 남편이 잠이 부족하면 아내가 임신하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 왜 수면 습관이 임신을 어렵게 만드는 것일까 요?
늦게자는 습관은 남편의 생식력을 감소시킬 수 있습니다
영양가있는 음식을 먹고 산전 비타민을 섭취하면 임신 속도를 높이기에 충분하다고 생각할 수 있습니다. 사실, 당신과 당신의 파트너는 또한 당신이 빨리 임신 할 수 있도록 충분한 수면을 취해야합니다.
Boston University School of Public Health의 역학 강사 인 Lauren A. Wise, Sc.D는 부부의 수면 습관과 임신 가능성 사이의 관계를보기 위해 790 쌍의 부부를 조사했습니다. 남편이 밤에 6 시간 미만인 수면 부족을 경험하면 임신 가능성이 42 %까지 극적으로 감소합니다.
Lauren A. Wise는 이것이 호르몬 변화와 관련이 있다고 의심합니다. 적절한 수면은 신체를 상쾌하게 할뿐만 아니라 남성 생식 호르몬을 포함하여 모든 신체 호르몬이 적절하고 정상적인 양으로 생성되도록합니다.
늦게자는 습관은 남성의 호르몬 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다. 그 이유는 테스토스테론 호르몬이 매일 밤 잠들 때 생성되기 때문입니다. 남편의 수면 습관이 불규칙하다면 테스토스테론 호르몬 생산이 확실히 방해받을 것입니다.
이미 알고 계시 겠지만 테스토스테론 호르몬은 정자를 생성하는 남성 호르몬입니다. 테스토스테론의 양이 적 으면 정자의 양과 질이 확실히 감소합니다. 숫자, 모양 또는 덜 최적의 움직임의 측면에서. 그 결과 남편의 정자가 난자에 제대로 침투하지 못하고 수정을 방해합니다.
남편이 너무 많이자는 것도 같은 효과
늦게자는 남성 (일명 수면 부족)이 임신을 어렵게 만드는 요인이 될 수 있지만 이것이 남편이 가능한 한 자주 자고 복수 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 그 이유는 너무 많이자는 것도 같은 효과를 낼 수 있기 때문입니다.
여전히 같은 연구에서 매일 밤 9 시간 이상자는 남성은 수면이 부족했을 때와 마찬가지로 임신 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 몸을 상쾌하게 느끼게하는 대신, 너무 오래자는 것은 실제로 몸을 피곤하게하고 활력이 없게 만듭니다.
늦게 일어나기 때문에 보통 아침 식사를 거르게됩니다. 당신은 배가 고파서 음식이 채워지는 것을 찾기 시작합니다. 선택한 음식이 건강에 해로운 것으로 분류되어 있는지 여부는 중요하지 않습니다 (예: 기름진 음식, 단 음식, 튀긴 음식 등).
음, 이러한 유형의 음식은 신체에 지방을 축적하고 건강 문제, 즉 심장병, 당뇨병, 비만을 유발할 수 있습니다. 신체의 과도한 지방 섭취는 정자의 질을 떨어 뜨릴 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 수면 습관과 남성 생식력 사이의 연관성을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 마찬가지로 임신 가능성에 미치는 영향도 마찬가지입니다.
빨리 임신하려면 얼마나 오래 자야합니까?
여러 연구에서 임신을 어렵게하는 요인 중 하나로 늦게까지 자고 있다는 사실이 입증되었습니다. 글쎄, 당신은 정자의 질이 유지되고 파트너가 빨리 임신하게 할 수 있도록 얼마나 오래 자야하는지 궁금 할 것입니다. 핵심은 충분한 수면을 취하는 것입니다.
WebMD에서 인용하면 충분한 수면 시간 약 7 ~ 8 시간. 수면 일정을 정상으로 되돌리려면 파트너에게이 문제에 대한 도움을 요청할 수 있습니다.
먼저 파트너와 수면 시간에 대해 합의하십시오. 빠른 수면에 도움이 될뿐만 아니라 파트너와 함께 수면 시간을 조정하는 것도 가정의 조화를 더할 수 있습니다.
그 후에 잠자리에 들기 전에 두 사람 모두 휴대폰을 꺼야합니다. 푸른 빛 (푸른 빛) 휴대폰을 사용하면 귀하와 파트너의 수면주기를 방해 할뿐만 아니라 호르몬 인 멜라토닌 생성도 감소합니다. 멜라토닌 호르몬은 특히 배란 중에 난자를 보호하는 역할을하는 수면 호르몬입니다.
그럼에도 불구하고 실제로 사소한 임신 장애의 많은 원인이 있으며 예를 들어 다른 습관에 대한식이 요법을 깨닫지 못합니다. 임신을 계획하고 있다면 의사와 상담하여 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
엑스
