차례:
녹차는 수백 년 동안 건강에 좋은 것으로 여겨져 왔습니다. 그러나 모유 수유모를 포함하여 모든 사람이 똑같은 것을 발견하는 것은 아닙니다. 모유 수유모에게 녹차를 마셔도 효과는 동일합니까 아니면 부작용이 있습니까?
수유부에게 녹차 부작용
아직 모유 수유 과정에있는 어머니는 음식과 음료의 질이 생산되는 모유에 영향을 미칠 것이라는 점을 고려하여 식단에주의를 기울여야합니다.
모유 수유모가 자주 듣고 피하는 음료 중 하나는 카페인입니다. 카페인 음료의 종류는 커피에 국한되지 않고 녹차를 포함한 차도 포함됩니다.
페이지에서보고 된대로 약제 , 카페인, 폴리 페놀 및 탄닌이 포함 된 차를 포함한 녹차.
국립 의학 도서관의 기사에 따르면 높은 수준의 카페인을 섭취하는 어머니의 일부 아기에게서 불안과 수면 장애가 발생했습니다.
사실, 아기에게 직접 차를주는 것은 실제로 철분 흡수 과정을 방해 할 수 있습니다.
이것은 카페인이 사람의 몸에 5-20 시간 동안 머무를 수 있기 때문입니다. 또한 약물, 높은 체지방 및 기타 건강 문제의 영향을받는 경우 기간이 더 길어질 수 있습니다.
그러나 이것이 모유 수유모가 녹차를 마실 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 녹차 섭취에 대한 안전한 복용량 제한을 미리 알아야합니다.
모유 수유모를위한 녹차의 안전한 복용량 제한
일반적으로 모유 수유모가 카페인을 섭취 할 수 있지만 물론 안전한 한계가 있어야합니다. 이는 모유 수유모에게 녹차의 부작용이 아기의 건강에 영향을 미치지 않도록하기위한 것입니다.
따라서 모유 수유모는 하루에 300mg 이상의 카페인 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이것은 여전히 녹차를 마실 수 있음을 의미하지만 하루에 1-3 컵만 섭취하는 것이 좋습니다.
에 따르면 미국 소아과 아카데미 , 일반적으로 모유에는 어머니가 소화 한 카페인이 1 % 미만입니다. 그날 녹차를 3 잔 이상 마시지 않으면 아기의 소변에 카페인이 거의 없거나 전혀 없을 가능성이 있습니다.
그러나 모든 사람의 신진 대사 과정은 다를 것입니다. 어떤 사람들에게는 카페인 내성 수준이 귀하보다 훨씬 높으며 이는 아기에게도 영향을 미칩니다.
따라서 모유 수유 중에 얼마나 많은 녹차를 마 셨는지 확인하는 것이 좋습니다. 녹차를 마실 때 아기에게 변화가 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.
모유 수유모를위한 녹차 대안
사실, 모유 수유모에게는 녹차를 마실 수 있습니다. 그러나 녹차의 카페인 함량이 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 걱정된다면 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다.
예를 들어 홍차와 같이 카페인 함량이 낮거나없는 차를 선택할 수 있습니다.
또한 다음과 같이 녹차보다 카페인 함량이 훨씬 낮은 여러 유형의 차가 있습니다.
- 백차
- 카밀레
- 생강차
- 페퍼민트 차
본질적으로 녹차는 여전히 임산부가 섭취하기에 안전한 것으로 간주되지만 합리적인 한도 내에서, 즉 하루에 1 ~ 3 잔입니다. 카페인 애호가라면 아기의 건강에 영향을 미치지 않도록 지금부터 섭취량을 줄여야 할 것입니다.
엑스
