적절하고 건강하게 목욕하고, 근원과 황소를 얻지 마십시오. 안녕 건강

스스로 목욕하고 청소하는 것은 많은 이점을 제공하는 매일 피부 관리의 한 형태입니다. 이 활동은 모두가 매일하기 때문에 사소한 것 같습니다. 그러나 올바른 방법으로하고 있습니까?

이러한 고려 사항을 바탕으로 적절하고 건강한자가 청소를위한 지침은 다음과 같습니다.

하루에 얼마나 자주 샤워를해야합니까?

자신을 청소할 때 몸 전체에 물을 붓는 것이 아닙니다. 하루에 샤워하는 빈도, 샤워하는 시간, 물의 온도, 사용 여부, 몸의 건조 방법 샤워 또는 목욕통 또한 피부 상태에 영향을 미칩니다.

한편, 몸의 청결은 건강에 영향을 미칩니다. 목욕은 피부를 깨끗하게하고 각질을 제거 (각질 제거)하여 모공이 깨끗하고 피부가 제대로 기능 할 수 있도록합니다.

너무 자주 샤워를한다고해서 몸이 더 건강 해지는 것은 아닙니다. 과도한 목욕은 올바른 방법으로도 실제로 피부에 자연적으로 사는 여러 종류의 박테리아를 제거 할 수 있기 때문입니다.

하루에 얼마나 자주 몸을 청소해야하는지에 대한 기준은 없습니다. 하루에 한 번하는 사람은 하루에 두 번보다 건강하고 깨끗할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

한 가지 분명한 것은 필요에 따라 몸 전체를 청소해야한다는 것입니다. 하루에 한 번, 두 번 또는 전혀 샤워하지 않는 사람에 따라 다릅니다. 그러나 청결에 대한 필요성은 사람마다 다릅니다.

그러나 연령을 기준으로 요구 사항을 살펴보면 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.

1. 유아

미국 소아과 학회의 성명에 따르면 아기는 매일 목욕을 할 필요가 없습니다. 신생아는 기어 다니고 먹을 수있을 때 일상적인 위생 일정이 필요합니다.

2. 어린이

땀을 많이 흘리지 않거나 집 밖의 더러운 곳에서 놀지 않는 한, 6-11 세 어린이는 하루에 한두 번 목욕할 필요가 없습니다. 그들은 심지어 며칠마다 그것을 할 수 있습니다.

3. 청소년

10 대들은 운동을 좋아하기 때문에 특히 소년들이 더 활동적이고 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 따라서 활동을 한 후 적어도 하루에 한 번은 목욕을해야 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

4. 성인

수행하는 작업 유형과 수행하는 활동에 따라 자신을 청소해야하는 빈도가 결정됩니다. 물론 신체를 활발하게 움직이게 만드는 무거운 작업은 하루 종일 에어컨이 설치된 방에서 작업하는 것보다 더 자주 샤워를해야합니다.

5. 노인

고령자는 다한증이없고 땀이 많이 나오지 않기 때문에 하루에 한두 번 목욕할 필요가 없습니다. 노인은 일주일에 1-2 회 몸을 닦거나 먼저 따뜻한 물에 적신 수건을 사용합니다.

권장 목욕 시간은 얼마나됩니까?

이제 올바른 샤워 빈도를 결정하는 방법을 알았으므로 이제 스플래시에서 보낼 수있는 시간을 결정할 차례입니다. 지금까지 더 긴 샤워를하는 것이 더 깨끗하다고 ​​믿어집니다. 사실 이것은 항상 사실이 아닙니다.

박사에 따르면. Australasian College of Dermatologists의 수장 인 Stephen Shumack은 빠른 청소가 실제로 피부 표면의 체취, 땀 및 과도한 기름을 제거 할 수있을만큼 강력합니다.

이것은 몸 전체가 아니라 사타구니와 겨드랑이가 나쁜 냄새를 일으키는 유일한 부분이기 때문입니다. 따라서 몸을 깨끗하게 청소하는 한 빠른 샤워로도 몸을 깨끗하게 만들 수 있습니다.

Dr. Shumack은 또한 너무 오래 목욕하면 피부 층을 보호하는 천연 오일을 제거 할 수 있다고 언급합니다. 이는 신체가 바이러스, 박테리아 및 습진 (아토피 성 피부염), 두드러기 및 건성 피부와 같은 기타 피부 문제에 더 취약하게 만듭니다.

또한 신체를 과도하게 청소하면 피부 표면의 박테리아 수를 방해합니다. 사용하는 항균 비누는 아마도 좋은 박테리아를 죽일 것입니다. 비누는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 구분하지 않기 때문입니다.

결과적으로 피부 표면에 더 많은 나쁜 박테리아가 자랍니다. 이것은 피부에 가려움증이나 발진이 나타나는 것을 특징으로하는 효모 (진균) 감염을 일으킬 위험이 있습니다. 따라서 5 분 이상 목욕을 피해야합니다.

목욕을위한 이상적인 수온

올바른 샤워 방법은 사용하는 물의 온도에 따라 결정됩니다. 뜨거운 물이나 차가운 물에 몸을 담 그거나 튀기는 것은 실제로 건강에 영양가가 있습니다. 그러나 둘 다 신체에 다른 영향을 미칩니다.

1. 뜨거운 샤워하기

뜨거운 샤워를 좋아한다면주의해야 할 사항이 많이 있습니다. 수온은 섭씨 44도를 넘지 않아야합니다. 또한이 온도에있을 때는 실제로 5 분만 샤워하면 충분합니다.

권장되는대로 뜨거운 물을 사용하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

• 몸 전체의 혈액 순환.
• 긴장되고 뻣뻣하고 고통스러운 근육을 이완합니다.
• 행복 호르몬을 증가시켜 스트레스와 불안을 줄입니다.
• 불면증 및 기타 수면 장애를 극복하는 데 도움이됩니다.

한편, 올바른 방법으로 뜨거운 샤워를하지 않으면 발생할 수있는 결과도 있습니다. 여기에 그들 중 하나입니다.

• 천연 오일 생산 감소로 인해 건조하고 갈라진 피부.
• 머리카락이 갈라지고 건조 해집니다.
• 혈압이 갑자기 떨어지기 때문에 머리가 어지러워집니다.

2. 찬물로 샤워하기

더운 날이나 아침에 일어날 때 찬물로 샤워하는 것이 상쾌한 선택 인 것 같습니다. 그러나 너무 춥지 않도록 수온을 유지하십시오. 몸에 너무 온도가 높은 얼음물에 목욕하지 마십시오.

올바른 방법으로 찬물로 샤워를하면 다음과 같은 이점 덕분에 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

• 마음을 더 신선하게 만드는 호르몬 아드레날린을 증가시킵니다.
• 머리카락과 피부를 건강하게 유지합니다.
• 특정 단백질 생산을 통해 지구력을 높입니다.
• 우울증 증상 완화에 도움이됩니다.

뜨거운 샤워를하는 것과 마찬가지로 찬물로 샤워하는 것도 위험을 수반합니다. 다음과 같은 상태는 실제로 몸이 매우 차가운 물에 장시간 노출되었을 때만 나타납니다. 그러나 여전히이를인지해야합니다.

• 혈관이 좁아 져 중요한 기관으로의 혈액 공급이 저하됩니다.
• 위험한 체온이 갑자기 떨어지는 저체온증.

국자 목욕, 샤워 , 또는 목욕통 ?

어떤 사람들은 휴식을 선호하지만 따뜻한 목욕에 몸을 담그십시오. 목욕통 다른 사람들은 샤워를하거나 디퍼를 사용하여 편안하게 목욕하는 것을 선호합니다. 기본적으로 세 가지 방법으로 목욕하는 것은 완벽하게 정확합니다.

담그다 목욕통 휴식을 취하고 시간을 즐길 수있는 가장 좋은 방법입니다. 거품 만들기, 에센셜 오일 추가 또는 목욕 폭탄 이완 효과를 추가합니다.

따뜻한 깊은 물에서 나오는 증기 때문에 몸을 담그는 것이 좋습니다. 목욕통 모공을 열고 몸에 먼지를 흘릴 수 있습니다. 그러나 각질, 비누 및 샴푸 찌꺼기, 몸에서 떨어진 먼지는 몸을 담그는 물에 섞여 있습니다.

한편, 달리기 아래 몸을 청소하십시오 샤워 또는 국자를 입으면 몸이 더 신선 해지고 에너지가 회복 될 수 있습니다. 또한 유형 샤워 일부는 스파에서 몸을 가꾸는듯한 느낌을주는 워터 마사지를 갖추고 있습니다.

예를 들어 야외에서 일하거나 운동 한 후 몸이 매우 더러 우면 적절한 목욕 방법은 다음과 같습니다. 샤워 또는 특종. 여전히 담그고 싶다면 아무 문제가 없지만 너무 오래 시도하지 마십시오.

목욕하는 동안 흔히 범하는 실수

앞서 언급 한 여러 가지 요점 외에도 사람들이 샤워를 할 때 자주 범하는 실수가 있습니다.

1. 대충 수건 사용

많은 사람들이 무의식적으로 수건을 피부에 거칠게 문지릅니다. 사실, 이러한 습관은 피부를 거칠고 건조하게 만들 수 있습니다. 목욕 후 몸을 말리는 올바른 방법은 피부에 수건을 두드리는 것입니다.

2. 수건으로 머리 감기

머리카락을 수건으로 감싸면 머리카락이 스트레스를 받고 기존 손상이 악화됩니다. 또한, 수건을 머리카락에 문지르거나 비틀면 머리카락이 부러지고 갈라질 수 있습니다.

3. 매일 뜨거운 물로 샴푸

열로 샴푸하면 모발을 보호하는 큐티클이 손상되고 모발 색깔이 희미해질 수 있습니다. 머리 색깔이 칙칙하지 않고 신선하게 보이도록 차가운 물로 머리를 감는 것이 좋습니다.

4. 샤워 퍼프를 청소하고 말리는 것을 잊어 버림

샤워 퍼프 젖어있을 경우 박테리아가 번식하기 가장 선호되는 장소입니다. 그래서 당신이 청소하는지 확인하십시오 샤워 퍼프 목욕 후 즉시 건조시켜 박테리아가 번식하지 않도록하십시오.

5. 몸을 잘 헹구지 않는다

한 가지 주목할 점은 비누와 샴푸가 모두 헹궈 졌는지 확인하는 것입니다. 그 이유는 몸에 남아있는 제품이 피부 자극과 막힌 모공을 유발하여 여드름 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

6. 손톱으로 두피 문지르 기

목욕할 때 두피를 문질러 닦는 것은 옳지 않습니다. 이것은 실제로 피부 박리, 피부 자극 및 갈라진 끝을 유발할 수 있습니다. 대신 두피를 부드럽게 마사지하십시오.

7. 비누는 수분을 포함하지 않습니다

바 비누를 선호한다면 스테아린산과 같은 보습제 나 "보습"이라고 표시된 다른 성분이 포함되어 있는지 확인하십시오. 보습 성분이없는 비누는 피부를 건조하게 만들 수 있기 때문입니다.

8. 몸을 잘 헹구지 않는다

피부에 남아있는 비누와 샴푸는 모공을 자극하고 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 찌꺼기가 쉽게 흐르도록 머리를 헹구면 서 머리를 기울이십시오.

9. 즉시 보습 로션을 바르지 마십시오

바디 클렌징 후 너무 오래 피부를 건조시키지 마십시오. 피부가 이미 건조하면 조직이 수분을 제대로 흡수하지 못합니다. 보습 제품을 바르기 가장 좋은시기는 건조 후 가능한 한 빨리하는 것입니다.

정확하고 건강한 목욕 방법은 샤워 빈도, 샤워 시간 및 기타 여러 요인에 따라 결정될 수 있습니다. 처음에는 복잡하게 들릴지 모르지만이 가이드는 익숙해지면 확실히 더 쉽게 느껴질 것입니다.