차례:
느낄 때 커피를 마셔 졸리는 올바른 선택 인 것 같습니다. 당신이 마시는 커피의 카페인은 당신을 깨어있게하는 역할을하는 뇌에서 많은 화학 반응을 일으 킵니다. 하지만 잠깐만 요. 확신이 있다면 잠이 부족할 때 커피가 더 이상 효과적이지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 설명을 확인하십시오.
커피가 어떻게 우리를 덜 졸리 게 만들 수 있습니까?
커피의 효과는 카페인을 포함하고 있기 때문에 당신을 깨울 수 있습니다. 카페인은 아데노신을 흡수하는 뇌의 능력을 차단하여 작용하여 신경 활동을 늦추고 인체가 졸리는 .
카페인 분자는 아데노신과 화학적으로 유사하지만 신경 세포에 부착되면 카페인이 세포의 속도를 늦추지 않고 오히려 아데노신 신경 수용체를 차단하여 신경 세포의 활동 수준을 증가시킵니다.
이 증가로 인해 신체는 무언가 잘못되었다고 생각하고 신체는 심리적 반응에 들어갑니다. 빛 또는 싸움 '즉, 위협을 받았을 때 신체의 반응이나 위험이 있습니다. 결과적으로 신체는 아드레날린으로 혈류를 넘쳐 혈압과 심박수를 증가시킵니다.
또한 근육으로의 혈류 속도를 높이고 폐의 폐포와 세기관지를 확장하여 인체를 깨어있게합니다. 암페타민 (약의 일종)이하는 것과 같은 방식으로 카페인은 신체의 도파민 수치를 높이고, 도파민은 뇌 기능을 자극하고 전반적인 웰빙을 유도하는 신경 전달 물질로, 더 활기차게 느끼게합니다.
사람이 카페인을 섭취하지 않으면 신체가 아데노신에 민감해져 혈압이 떨어지고 두통, 과민 반응, 숙면 장애가 발생할 수 있습니다. 카페인을 장기간 사용하거나 커피의 효과는 중독과 중독으로 이어질 수 있습니다.
수면이 부족한 사람들의 졸음을 예방하기 위해 커피가 작동하지 않는 이유는 무엇입니까?
American Academy of Sleep Medicine에서 실시한 연구에 따르면 며칠 동안 수면이 부족한 사람의 카페인 사용은 더 이상 졸음을 억제하는 데 효과적이지 않습니다.
이 연구에는 5 일 연속으로 밤에 5 시간 만자는 48 명의 사람들이 참여했습니다. 연구 중에 그들은 큰 커피 한 잔에 해당하는 200mg의 카페인을 투여 받았습니다.
이 연구의 결과는 지난 3 일 동안 수면이 부족한 사람이 주의력 및 생산성 성능 수준이 감소했음을 나타냅니다. 수면이 부족한 사람들의 카페인 사용은 주의력 수준과 성과 생산성을 높이는 데 효과적이지 않습니다.
이 연구에서 참가자들은 실험실에서 수면 시간을 보내고 매일 오전 8시와 오후 12시에 카페인을 제공 받았습니다. 그런 다음 기분, 졸음, 깨어나거나 일어날 때, 반응 시간과 관련된 일련의 테스트를받습니다. 연구원들은 또한 깨어 났을 때 매시간인지 테스트를 수행했습니다.
연구자들에 따르면이 연구의 결과는 카페인이 많은 사람들이 그것을 느낄 때 사용하는 자극제로 알려져 있기 때문에 놀랍습니다. 졸리는 또는 수면 부족으로 인한 생산성 저하에 맞서 싸울 수 있습니다.
이 연구는 또한 당신이 마시는 커피에 존재하는 카페인의 양이 수면 부족으로 인해 며칠 동안 성능 저하를 예방하기에 충분하지 않다는 것을 보여줍니다. 그러나이 연구에서는 수면이 부족한 사람들이 카페인 섭취를 늘려야하는지 여부는 언급하지 않았습니다. 이 연구를 통해 실제로 수면 시간이 부족한 사람들에게는 커피의 효과가 효과적이지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다.
엑스
