차례:
이 기간 동안 온천이나 사우나는 스트레스를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그 뿐만이 아닙니다. 한 연구에 따르면 뜨거운 목욕이 염증을 줄이고 신진 대사를 촉진하는 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
건강을위한 뜨거운 물의 이점
지금까지 연구자들은 뜨거운 샤워 나 목욕이 혈액 기능을 개선하고 더 나은 수면을 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 따라서 뜨거운 물에 몸을 담그면 심장 건강에 좋다고합니다.
전문가들은 또한 당뇨병과 같은 대사성 질환을 치료하기 위해 뜨거운 목욕의 이점이 있는지 여부를 더 탐구하기 시작했습니다.
이전 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 뜨거운 샤워를 할 때 인슐린 민감도가 증가했습니다. 인슐린에 더 민감한 신체는 혈당을 적절하게 조절할 수 있음을 의미합니다. 그 이유는 인슐린 호르몬이 혈당 수치를 조절하기 때문입니다. 즉, 당뇨병 환자에게 좋은 뜨거운 목욕의 이점이 있습니다.
불행히도이 프로세스가 어떻게 수행되는지 명확하지 않습니다. 연구원들은 뜨거운 물과 혈당 수치가 신체의 염증 반응에 영향을 미친다고 의심합니다.
뜨거운 목욕의 효과는 운동과 비슷합니다
너무 심각하지는 않지만 오랫동안 진행된 (만성) 염증은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 인체의 세포가 염증으로 인해 인슐린에 적절하게 반응 할 수 없음을 의미합니다. 세포가 잘 반응하지 않으면 혈당 수치를 조절할 수 없게됩니다. 당뇨병의 위험도 높아집니다.
한편, 운동은 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 증가시켜 더 이상 저항성을 갖지 않는 것으로 나타났습니다. 인슐린 감수성과 인슐린 저항성의 차이에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 읽으십시오. 다시 말하지만 인슐린에 민감하다는 것은 당뇨병의 위험을 조절할 수 있다는 것을 의미하기 때문에 좋습니다. 따라서 인슐린 감수성을 높일 수있는 운동은 당뇨병 예방에 좋은 것으로 간주됩니다.
그러나 모든 사람이 운동을 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 특정 건강 상태가 있거나 신체적 제한이 있기 때문입니다. 따라서 인슐린 감수성을 높이는 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다.
뜨거운 목욕은 운동과 매우 유사한 효과가 있다고 생각됩니다. 우선, 운동은 매우 짧은 시간에 염증 반응을 유발하고 그 후 더 긴 기간의 항 염증 활동을 유발합니다. 그래서 그것은 뜨거운 목욕입니다.
당뇨병 환자를위한 뜨거운 목욕의 이점
뜨거운 물에 담그면 인슐린 민감성이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 연구자들은 과체중 및 앉아있는 남성의 뜨거운 샤워 효과를 조사했습니다. 이 연구는 Journal of Applied Physiology에 게재되었습니다.
각 참가자는 섭씨 39 도의 뜨거운 물에 1 시간 동안 담그도록 요청 받았습니다. 연구원들은 목욕 전, 후, 2 시간 후에 참가자의 혈액을 채취했습니다. 연구원들은 또한 참가자의 혈압, 체온 및 심박수를 15 분마다 측정했습니다.
그 결과 뜨거운 샤워로 인해 염증의 지표 인 인터루킨이 급증했습니다. 또한 산화 질소 (NO)의 생산이 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.
NO의 급증은 혈관을 이완시키고 혈압을 떨어 뜨리기 때문에 중요합니다. NO는 또한 신체 세포로의 포도당 섭취를 증가시키고 항염 작용을 할 수 있습니다. 이것은 2 주 동안 수행됩니다. 그 결과 공복 혈당이 눈에 띄게 감소하고 염증이 감소합니다.
연구자들은 앉아있는 과체중 남성의 경우 뜨거운 목욕은 염증을 줄이고 설탕을 처리하는 신체의 능력을 증가시킬 수 있다고 결론을 내 렸습니다.
그래도이 뜨거운 목욕의 장점 할 수 없다 당뇨병의 주요 치료법이되거나 운동을 대체합니다. 혈당을 조절하려면 의사를 만나야합니다.
엑스
