매일 똑같은 음식을 먹는 것이 건강하지 않습니까?

어떤 사람들은 매일 같은 음식을 편안하게 먹습니다. 실용적인 이유로 요리하기 쉬울 수도 있고 그가 가장 좋아하는 음식이기 때문일 수도 있습니다. 하지만 매일 같은 음식을 먹으면 몸에 좋은 건가요?

같은 음식을 먹는 습관은 계속해서 건강에 해 롭습니다

사실 매일 야채와 과일을 먹어도 상관 없습니다. 다양한 영양소와 영양소를 얻을 수 있습니다. 그러나 아침부터 저녁까지 매일 먹는 메뉴 나 재료가 모두 똑같 으면 점차 영양 균형을 깨뜨립니다.

일상적이고 혀에 적합한 것을 준비 할 때 편안하고 실용적입니다. 그러나 몸이 같은 음식을 계속해서 섭취하면 어떻게 될까요?

• 지루할 때 당신은 패스트 푸드

이것은 가장 자주 발생합니다. 같은 음식으로 지루할 때 뇌는 마음을 패스트 푸드로 바꿀 것입니다. 마지막으로 똑같은 음식을 먹는 것에 익숙해 진 몸은 계속해서 패스트 푸드 규칙적인 식단으로. 이것은 확실히 신체 상태에 해롭고 적지 않은 비용입니다.

• 불균형 한 영양

음식의 변형이 필요한 이유는 같은 종류의 음식은 없지만 영양소가 다르기 때문입니다. 건강하게 살기 위해서는 매일 모든 비례 영양이 필요합니다.

• 하나의 영양소 과잉

예를 들어 탄수화물이 함유 된 음식과 같이 항상 과잉 음식을 먹으면 과체중이되어 비만이되는 경향이 있습니다. 글쎄, 당신이 비만인 경우, 일반적으로 동반하는 가장 가까운 친구는 과도한 탄수화물로 인한 혈당 증가로 인한 당뇨병입니다.

당신의 영양과 영양이 충족되도록 팁

사실, 매일 같은 음식을 먹어도 괜찮습니다. 그러나 당신의 몸은 같은 종류의 섭취를받을 수있는 제한된 능력을 가지고 있습니다. 당신은 당신이 먹는 음식에서 영양 섭취 부족으로 인한 신체 변화를 배우고 인식 할 수 있어야합니다.

쉽게 아프고 체중이 늘고 평소보다 기분이 나아지지 않으면 음식 섭취량을 변경하십시오. 다음은 일일 영양 섭취량을 충족하기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 매주 새로운 메뉴를 시도

실제로 많은 사람들은 혀로 편안한 메뉴에서 "이동"하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 여전히 동일한 음식을 사용할 수 있지만 매일 다른 음식을 추가하십시오. 원하는 일정과 레시피를 만드는 것부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 볶음밥 만 먹고, 매일 7 가지 다른 식재료를 추가로 구입할 수 있습니다.

첫날에는 볶음밥 메뉴에 당근을 추가 할 수 있습니다. 둘째 날에는 가지나 완두콩을 추가해보세요. 토핑 매일 다릅니다. 이렇게하면 좋아하는 메뉴를 잃지 않고 다양한 음식을 관리하고 먹을 수 있습니다. 몸은 적어도 영양분이되지는 않습니다.

2. 건강에 좋은 간식 제공

음식 메뉴는 괜찮지 만 간식은 없습니다. 직장, 집 또는 가방에 건강에 좋은 간식을 준비하고 제공함으로써 이미 일상적인 영양 보충에 참여하고 있습니다. 예를 들어 샐러드를 준비하거나 스무디 당신의 활동 중. 이렇게하면 매일 식단을 바꾸지 않고도 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다.

3. 비타민과 보충제 섭취

마지막으로, 여전히 같은 메뉴로 매일 식단을 유지하고 싶은 분들은 비타민이나 보충제를 섭취하고 매일 영양에 맞는 비타민이나 보충제를 섭취하십시오. 물론, 보충제는 식단의 영양을 크게 개선하지는 않지만 신체에서 손실 된 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이됩니다.

엑스