차례:
신체가 제대로 기능하기 위해서는 매일 비타민을 섭취해야합니다. 비타민 물을 마시는 것은 매일 필요한 비타민을 충족하는 편리하고 실용적인 방법입니다. 그렇다하더라도 매일 매일 마시면 안됩니다. 이 갈증 해소 제는 이전에 알지 못했던 건강 문제의 많은 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
과도한 비타민 물 섭취로 인한 비타민 과다 복용은 신장을 손상시킬 수 있습니다
이름에서 알 수 있듯이 비타민 워터는 다양한 유형의 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 수성 음료입니다. 예를 들어, 비타민 B 복합체, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘, 아연, 최대 비타민 C 1000mg. 이러한 음료 제품 중 일부는 카페인을 포함 할 수도 있습니다.
이 비타민 생수는 활동 중에 손실되거나 불충분 할 수있는 영양소와 전해질을 몸에 보충하는 스포츠 음료로 설계되었습니다. 그러나 일반적으로 비타민 워터에 포함 된 미량 영양소는 일상적인 음식 섭취를 통해 쉽게 충족되는 비타민과 미네랄의 일종입니다. 전해질 섭취는 일반적으로 30 분 이상 운동하는 경우에만 권장됩니다.
비타민과 미네랄은 제한된 양으로 신체에 필요합니다. 이러한 영양소의 나머지 부분은 신체에 저장되지 않고 소변과 함께 배설됩니다.
따라서 이미 다양한 건강 식품을 섭취하고 있다면 미량 영양소 요구가 충분히 충족되기 때문에 실제로 정기적으로 비타민 물을 마실 필요가 없습니다. 신선한 야채와 과일, 견과류와 씨앗, 살코기, 유제품에 이르기까지 필수 비타민과 미네랄을 충분히 얻을 수 있습니다.
비타민 워터는 당분이 많아 당뇨병 위험을 높입니다.
비타민 워터는 단백질과 무 지방 음료입니다. 그러나 500ml의 비타민 워터 병에는 일반적으로 총 150 칼로리가 들어 있습니다. 이 "비타민"음료의 거의 모든 칼로리는 높은 당도에서 비롯됩니다.
설탕 1 티스푼은 4g과 같습니다. 비타민 물 한 병에는 최대 37g의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 병당 설탕 7 스푼에 해당합니다. 이에 비해 350ml의 청량 음료 한 캔에는 39g이 들어 있는데, 이는 약 9 티스푼의 과립 설탕입니다. 실제로 보건부에 따르면 하루 최대 설탕 소비량은 25-50g 또는 3-6 큰술에 해당합니다.
비타민 물에 포함 된 설탕은 주로 옥수수로 만든 천연 감미료 인 과당에서 나옵니다. 연구에 따르면 과당이 강화 된 음식이나 음료를 섭취하면 중독 효과가 더 강하여 섭취하는 사람들이 중단하기 어렵습니다.
이 비타민 물을 매일 정기적으로 마시고 다른 음식의 설탕 섭취량을 보충하면 섭취하는 총 설탕의 양이 과도해질 것입니다. 결국 과도한 설탕 섭취는 비만, 심장병, 당뇨병 및 기타 대사 증후군과 같은 많은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
저칼로리 비타민 물이 더 안전합니까?
위의 사항으로 인해 저칼로리 비타민 음료로 전환하려는 경우 잠시 기다리십시오. 일부 저칼로리 비타민 물 제품은 에리 트리 올 (소르비톨, 말티톨)과 같은 인공 감미료로 달게합니다. Erythriol은 칼로리가 0 인 당 알코올입니다.
에리 트리 올은 과립 설탕 (지팡이 설탕) 또는 기타 인공 설탕보다 체내에서 더 쉽게 분해되지만, 이러한 인공 감미료는 다량 섭취시 설사, 가스 또는 헛배 부름과 같은 소화 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 만성 소화 장애가있는 경우 이러한 부작용의 위험이 증가 할 수 있습니다.
엑스
