어린 코코넛과 오래된 코코넛의 장점 : 어느 것이 더 낫습니까?

어린 코코넛 아이스는 가장 인기있는 갈증 해소 음료 중 하나입니다. 신선한 것 외에도 어린 코코넛은 오래된 코코넛에 비해 많은 건강상의 이점이 있다고 그는 말했습니다. 흠… 사실인가요? 그러나 어린 코코넛과 오래된 코코넛의 이점의 차이를 알기 전에 먼저이 두 가지 유형의 과일에 포함 된 각 영양소를 아는 것이 좋습니다.

어린 코코넛의 영양 성분

코코넛 열매에는 라틴어 이름이 있습니다 Cocos nucifera. 일반적으로이 과일 물에는 16 칼로리와 4.1g의 설탕이 들어 있습니다. 여기에 포함 된 고기에는 77 칼로리, 1.4g의 단백질, 3.6g의 지방, 10g의 설탕, 257g의 칼륨 및 6mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다.

코코스 누시 페라 그것은 또한 스포츠 음료보다 높은 칼륨을 포함합니다. 바나나 4 개를 먹는 것보다 훨씬 높습니다.

유동성 필요를 충족시키고 싶다면 그것을 섭취하십시오 코코스 누시 페라 젊은 사람. 그 이유는 어린 코코넛에 들어있는 물이 오래된 코코넛보다 훨씬 많기 때문입니다. 불행히도 어린 펄프에는 오래된 펄프보다 적은 양이 들어 있습니다. 어린 코코넛 함량의 95 % 이상이 물이기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 모든 어린 코코넛이 풍부한 물을 함유하고있는 것은 아닙니다. 과일의 크기에 따라 과일 당 물의 양이 크게 달라지기 때문입니다. 영양 성분도 코코넛 품종과 과일의 나이에 따라 크게 다릅니다.

오래된 코코넛의 영양 성분

반면에 물과 오래된 살의 영양 함량은 일반적으로 젊은 것보다 높습니다. 시간이 지남에 따라 나무에서 코코스 누시 페라 지속적으로 무게와 크기가 증가합니다. 이제 과일이 오래 될수록 물과 고기의 양이 더 완전하고 최대입니다.

보통 펄프 코코스 누시 페라 오래된 것들은 섬유질이 많고 더 고소한 맛을 가지고 있기 때문에 더 두껍고 질감이 거칠습니다. 오래된 과일 펄프에는 어린 과일보다 30 % 더 많은 식물성 기름이 포함되어 있습니다. 코코넛 밀크를 만드는 것이 필요하다면 일반적으로 과육이 풍부하기 때문에 오래된 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

반면에 어린 살은 일반적으로 훨씬 적고 질감이 더 부드럽고 부드러 우며 맛은 오래된 살만큼 강하지 않습니다.

그렇다면 젊은 코코넛과 오래된 코코넛의 건강상의 이점의 차이점은 무엇입니까?

기본적으로 코코스 누시 페라 남녀 노소 모두 건강상의 이점이 많습니다. 그러나이 과일에 포함 된 건강상의 이점은 신체의 필요 유형과 신진 대사에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에이 과일을 먹기로 결정하기 전에 먼저 당신의 필요를 이해하는 것이 중요합니다.

일반적으로 알아야 할 수많은 코코넛 건강상의 이점이 있습니다.

1. 체액 섭취를 만나십시오

이 과일 물은 날씨가 덥거나 땀이 났을 때 맛있게 먹을 수있을뿐만 아니라 설사로 인해 많은 수분을 잃을 때 마실 수 있습니다. 이 코코넛의 장점은 일반 물과는 별도로 몸에 수분을 공급하는 대안이 될 수 있습니다.

물 코코스 누시 페라 또한 공식화 된 스포츠 음료와 같은 많은 이점을 제공하는 천연 등장 성 음료로 사용될 수 있습니다. 예, 과일 물의 전해질 함량은 운동 중에 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다.

그러나 이러한 이점을 얻으려면 아직 어린 과일 물을 마시고 대량으로 마셔야한다고 WebMD에서 인용 한 스포츠 영양사 Nancy Clark은 조언합니다.

2. 고혈압 낮추기

다양한 연구에 따르면 코코넛 워터는 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 줄여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 하나의 이점을 창출하는 데 중요한 역할을하는 것은 물의 높은 칼륨 및 낮은 나트륨 함량입니다.

여기서 멈추지 마십시오.이 과일 물은 HDL (좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 체내 혈당 흡수를 도와줍니다.

3. 천연 구강 청결제

이 과일의 모든 부분은 일상적인 필요를 충족시키는 데 사용할 수 있으며 그중 하나는 기름으로 사용됩니다. 이 과일 오일은 요리에 사용되는 것 외에도 천연 구강 세정제로도 사용할 수 있습니다. 천연 구강 세정제로 코코넛 오일을 사용하는 것은 수년 동안 알려져 왔습니다.

연구에 따르면이 과일 오일은 구강 세정제에서 흔히 발견되는 소독액 인 클로르헥시딘만큼 효과적입니다. 뿐만 아니라,이 과일 오일은 잇몸 염증 (치은염)을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다.

4. 복부 지방 연소

이 과일 오일은 또한 식욕을 감소시키고 복부 지방 연소를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 뱃살 자체는 가장 위험한 지방이며 종종 다양한 만성 질환의 원인과 관련이 있습니다.

복부 비만 여성을 대상으로 한 연구에서 12 주 동안 코코넛 오일 2 테이블 스푼을 섭취하면 BMI와 허리 둘레를 크게 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여성뿐만 아니라 남성에게도 이러한 이점이 있습니다.

이제부터는 매일 사용하는 식용유를 코코넛 오일로 대체 할 수 있습니다. 이 오일은 다이어트중인 사람들에게 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그러나이 기름은 칼로리가 높습니다. 그래서이 기름을 현명하게 사용하세요

5. 신장 결석 예방

몸에 매일 충분한 수분이 공급되는지 확인하는 것은 신장 결석 예방에 매우 좋습니다. 연구에 따르면 물 코코스 누시 페라 신장 결석 (요로 결석)을 피하면서 수분 섭취량을 충족하는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다.

이것은 신장 결석이있는 쥐를 대상으로 한 연구를 기반으로합니다. 이 연구에서 물은 코코스 누시 페라 결정이 신장과 요로의 다른 부분에 달라 붙는 것을 방지 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 코코넛 워터는 소변에서 형성되는 결정의 수를 줄일 수 있습니다. 연구자들은 코코넛 워터가 소변의 높은 옥살산 염 수치에 반응하여 발생하는 자유 라디칼 생성을 줄이는 데 도움이된다고 믿습니다.

안타깝게도이 과일 주스가 신장 결석에 미치는 영향을 조사한 첫 번째 연구입니다. 결과적으로 이것의 이점을 보장하기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

엑스