임신하지 않았지만 특정 음식을 갈망하십니까? 이것이 원인이다

특정 음식이 단지 그것을 얻기 위해 충분히 멀리 떨어져있는 위치로 기꺼이 가고자하는 갑작스런 욕망이 있었던 적이 있습니까? 갈망처럼 느껴지 죠? 임신하지 않았더라도. 한 설문 조사에 따르면 거의 91 %의 여성이 이러한 과도한 갈망을 경험하는 것으로 나타났습니다.

갈망 또는 음식 갈망이라고도 알려진 것은 특정 음식을 먹고 싶어하는 조건입니다. 이 상태는 임신하지 않았거나 완전히 배가 고프지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 이러한 갈망에 대한 몇 가지 다른 사실이 있습니다.

임신하지 않았을 때 음식에 대한 갈망을 일으키는 원인은 무엇입니까?

1. 기분과 기분

도파민은 당신을 편안하고 행복하게 만드는 화합물입니다. 영양학자인 Jaime Mass에 따르면, 신체에서 도파민을 방출 할 수있는 특정 음식을 발견하면 뇌는 동일한 조건에서 그 음식을 원한다는 신호를 신체에 보냅니다.

이 상태는 불쾌한 상태이거나 심지어 우울함을 느낄 수있는 상태가 특정 유형의 음식에 대한 필요성을 더욱 유발할 것이라고 말한 Adam Drewnowski에 의해 뒷받침됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 슬플 때마다 즉시 매운 음식을 먹거나 화가 나면 초콜릿을 먹습니다.

마찬가지로 완 싱크 (Wansink)가 실시한 설문 조사에 따르면 참가자 1,000 명 중 86 %는 행복 할 때 특정 음식을 갈망하고 지루할 때 52 %, 슬프거나 외로울 때 39 %가 욕망 할 것이라고 밝혔다.

2. 신체에는 특정 영양소가 부족합니다.

특정 음식에 대한 갈망이있는 경우 신체에 다음과 같은 특정 영양소가 부족하기 때문일 수 있습니다.

• 달콤한 것을 원할 때, 신체에 혈당 변동이있을 수 있습니다. 그러나 단 것을 먹음으로써이 상태에 반응하는 것은 실제로 당신의 몸이 그 단 음식을 갈망하게 만들 것입니다.
• 짠 음식을 갈망 할 때이것은 부신 (신장 위에 앉아 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린을 방출하는 땀샘)이 스트레스를 받고 있음을 의미 할 수 있습니다. 유타 대학에서 실시한 연구에 따르면 짠 음식을 먹음으로써 극복하는 대신 명상이나 심호흡을하면 실제로 이러한 스트레스 호르몬의 25 %를 줄일 수 있습니다.

음식에 대한 갈망이 항상 충족 될 필요는 없습니다.

사소 해 보일 수 있지만, 계속해서 끌리는 갈망은 음식 중독으로 발전 할 수 있습니다. 알코올뿐만 아니라 음식 중독도 위험 할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이있는 경우 음식 중독이라고하는 상태:

• 최근에 방금 먹었을 때에도 (여전히 배 부르게) 이러한 음식을 자주 갈망합니다. 특히 음식을 한 번 먹으면 멈출 수 없습니다.
• 음식을 먹은 것에 대해 죄책감을 느끼지만 여전히 더 이상 먹을 수는 없습니다.
• 당신은 그토록 갈망하는 음식을 먹도록 변명하기 시작합니다.
• 주변 사람들로부터 이러한 음식에 대한 갈망을 숨 깁니다.

이미 지나친 욕망을 극복하는 방법?

• 섭식 장애 전문가 인 Cynthia Bulik은 기분이 좋지 않거나 우울할 때 또는 일반적으로 기분을 개선 할 수있는 특정 음식을 원할 때마다 음악을 듣거나 재생 목록을 만들 것을 제안합니다.
• 영양학자인 Kathy McManu는 특정 음식을 먹지 않는 것이 이러한 음식을 먹고 싶은 욕구를 증가시킬 뿐이라고 말합니다. 음식을 먹지 않으려 고 애쓰는 대신 음식을 더 잘 먹되 그 부분을 줄이십시오.
• 수면이 적고 TV를 볼 때마다 간식을 먹는 것과 같은 건강에 해로운 식습관을 갖는 것도 갈망을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, TV를 시청하는 동안 부엌 근처에 앉아 있지 않음으로써 유혹의 근원에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다.