차례:
현기증과 두통은 누구에게나 매우 흔한 증상입니다. Harvard Health Publication에서 실시한 설문 조사에 따르면 거의 90 %의 두통과 현기증 사례가 알려진 원인이 없습니다. 그러나 최근에 두통이 재발했다면 매일 먹는 것에 더 많은 관심을 기울여야 할 때일 것입니다. 특히 짠 음식을 정말 좋아한다면.
예! 짠 음식은 두통을 좋아하는 한 가지 이유가 될 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 그렇다면 두통을 일으키지 않도록 하루에 짠 음식이나 소금 음식을 얼마나 많이 섭취 할 수 있습니까?
짠 음식을 먹으면 왜 종종 머리가 아플까요?
두통의 "고유 한"원인 인 짠 음식은 많은 연구에서 확인되고 입증되었습니다. 그중 하나는 Johns Hopkins Medicine의 전문가가 수행 한 연구입니다.
이 연구에서 연구 참가자는 두 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 그룹에는 소금이 많은 음식 (하루에 약 8g의 나트륨)이 주어졌고 두 번째 그룹은 4g의 나트륨 만 섭취했습니다.
실험은 30 일 동안 진행되었으며 연구 종료시 나트륨 용량이 많은 그룹이 다른 그룹보다 더 빈번한 현기증이나 두통을보고하는 것으로 나타났습니다.
왜 그런 겁니까?
나트륨은 신체에 필요한 미네랄 물질입니다. 그러나 과도하게 섭취하고 그 양이 혈류에 축적되면 혈관을 좁힐 수 있습니다. 결국 혈압이 상승합니다.
이 불규칙한 혈류는 뇌로의 산소화 혈액 섭취를 감소시킵니다. 산소가 부족한 뇌는 최적으로 기능 할 수 없습니다. 음,이 상태는 짠 음식을 먹은 후에 두통을 유발합니다.
하루에 몇 개의 짠 음식을 먹을 수 있습니까?
건강하고 병력이없는 분들은 요리에 소금을 사용해도 괜찮습니다. 그러나 숫자는 여전히 고려되어야합니다.
보건부는 하루에 최대 1 큰술의 소금 또는 6 그램에 해당하는 것을 사용할 것을 권장합니다. 한편, 건강하고 특정 건강 상태가없는 사람들의 경우 하루 나트륨 섭취 한도는 2300mg 미만입니다. 고혈압을 원하지 않거나 갑작스런 심장 마비가있는 경우 이러한 권장 사항을 준수하고 한도를 초과하지 마십시오.
심장병, 신장 기능 장애 및 고혈압과 같은 특정 만성 질환의 병력이있는 경우 나트륨 한계가 다를 수 있습니다. 그 이유는 나트륨이 건강 상태에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
또한 나트륨은 소금에 포함될뿐만 아니라 대부분의 포장 식품에는 나트륨이 포함되어 있어야합니다. 앞서 언급 한 한도에는 소금뿐만 아니라 포장 된 음식이나 음료에서 섭취하는 나트륨도 포함됩니다. 따라서 잦은 두통을 원하지 않는다면 포장 된 음식과 음료를 제한해야합니다.
엑스
