나이가 들면 살을 빼기가 힘들지만, 왜?

나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워집니다. 40 세 이상의 사람들이 느끼는 수입니다. 수행되는 식단은 젊었을 때의 식단보다 적은 결과입니다. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 나이가 들면 체중 감량을 어렵게 만드는 것은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.

나이는 사람의 체중 감량 노력에 영향을 미칩니다

다이어트는 건강한 삶의 중요한 부분입니다. 이것은 당뇨병, 신장 질환, 심장 마비 및 기타 질병과 같은 질병의 위험에 민감한 과도한 체중을 방지하기 위해 수행됩니다. 다이어트는 쉽지 않습니다. 다이어트가 성공하려면 강한 의지가 필요합니다.

젊었을 때 식단과 활동을 변경하여 식단을 수행 할 수 있습니다. 그러나 40 세가 넘으면 최대의 결과를 얻기 위해이 작업을 수행하기가 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 신체 상태와 수행되는 활동의 차이에 의해 영향을받습니다.

체중 감량에 영향을 미치는 요인은 나이가 들어감에 따라 감량하기 어렵습니다.

체중 감량은 다음 요인의 영향을 받기 때문에 나이가 들어감에 따라 더 많은 노력이 필요합니다.

1. 근육 수축

나이가 들어감에 따라 신체의 근육 조직이 축소됩니다. 이것은 신체가 손상된 근육 세포를 복구 할 수 없게 만드는 호르몬 변화의 영향을받습니다. 근육 세포가 감소하면 칼로리가 정상적으로 연소되지 않습니다. 이로 인해 신체가 뚱뚱해집니다.

또한, 고령자의 체중 감량 곤란은 뻣뻣 해지는 근육, 인대 및 힘줄의 강도로 인해 발생합니다. 이로 인해 나이가 드는 사람들은 지구력이 제한됩니다.

나이가 드는 사람들은 예전처럼 활동적이지 않을 것입니다. 그들은 더 빨리 지칠 것이며 건강 상태로 인해 활동성을 유지하는 능력이 저해됩니다. 따라서 에너지로 소모되어야하는 칼로리는 지방과 함께 안정되어 체중을 늘립니다.

이 모든 것들은 그들이하는 식단에 영향을 미치고, 어렸을 때처럼 운동을 할 수 없습니다. 그들은 더 빨리 지 치며 자신의 상태에 따라 몇 가지 유형의 운동으로 제한됩니다.

2. 수면의 질 저하

나이가 들면 수면의 질도 떨어집니다. 이는 질병과 관련된 수면 장애의 출현과 약물 사용의 영향 때문입니다. 그들은 수면이 좋지 않고 심지어 밤에 깨어날 것입니다. 하루에 약 8 시간 동안 충분한 수면을 취해야하지만.

계속되면 신체의 생체 시계가 방해받습니다. 마지막으로, 밤에는 잠을 잘 수없고 졸리거나 낮잠을 자게됩니다. 음, 수면이 방해를 받으면 몸의 호르몬이 균형을 잃게됩니다. 그러면 칼로리가 적절하고 최적으로 연소되지 않습니다.

3. 신진 대사 변화

Hufftington Post에서보고하는 Dr. 오즈는 40 세인 사람들은 10 년마다 5 % 씩 신진 대사 감소를 경험할 것이라고 말했다. 신진 대사는 신체에 에너지를 형성하는 과정입니다.이 과정이 느려지면 더 적은 칼로리가 소모됩니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 과체중을 피하기 위해 신체의 칼로리 섭취량을 줄여야합니다.

더 어렵지만, 나이가 드는 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 자신의 필요에 맞는 다이어트 메뉴를 디자인하는 데 의심스럽고 혼란 스러우면 먼저 의사와 영양사와상의해야합니다. 이것은 식단을 지원하고 건강에 맞는 식단과 운동 유형을 선택하는 데 도움이됩니다. 또한 더 나은 수면 패턴을 유지하고 스트레스를 줄입니다.

엑스