커피 : 이점, 안전한 복용량 및 부작용

엑스

혜택

커피의 장점은 무엇입니까?

커피는 카페인이 함유 된 흥분제 음료입니다. 이 콘텐츠는 에너지, 각성, 기분 및 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 커피는 파킨슨 병, 담석, 간 질환, 제 2 형 당뇨병과 같은 여러 질병을 예방할 수있는 음료이며, 커피는인지 기능을 향상시키고 우울증 위험을 줄이는 것으로 알려진 음료입니다.

다른 연구에 따르면 커피의 카페인 함량은 비만인의 경우 10 %, 비만인의 경우 29 %까지 대사 과정과 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다.

어떻게 작동합니까?

커피를 마신 후에는 그 안에 포함 된 카페인이 뇌의 혈류로 흡수됩니다. 뇌에서 카페인은 아데노신이라는 신경 전달 물질을 차단합니다. 아데노신은 졸리 게 만드는 신체의 화합물입니다. 음, 카페인은 몸에서 아데노신의 작용을 차단하여 졸음을 피하고 여분의 에너지를 얻습니다. 자세한 내용은 약초 사 또는 의사와상의하십시오.

정량

제공된 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 이 치료법을 사용하기 전에 항상 약초 사 또는 의사와 상담하십시오.

커피의 일반적인 복용량은 얼마입니까?

Mayo Clinic 연구 및 건강 센터에 따르면, 하루 400mg의 카페인은 대부분의 건강한 성인에게 비교적 안전합니다. 이는 하루에 2 ~ 3 잔의 추출 커피에 해당합니다.

그럼에도 불구하고 커피 복용량은 환자마다 다를 수 있습니다. 필요한 복용량은 나이, 건강 및 기타 여러 조건에 따라 다릅니다. 커피가 항상 안전한 것은 아닙니다. 자신에게 적합한 복용량에 대해 의사와상의하십시오.

커피는 어떤 형태로 제공됩니까?

커피는 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 볶은 콩
• 가루

부작용

커피는 어떤 부작용을 일으킬 수 있습니까?

커피를 너무 많이 섭취하면 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

• 안절부절하고 떨림.
• 수면 장애 또는 불면증.
• 두통이나 현기증을 유발합니다.
• 심장이 더 빨리 뛰거나 비정상적인 심장 리듬을 유발합니다.
• 자주 소변을 봅니다.
• 탈수를 유발합니다.
• 복통.
• 근육 떨림.

커피의 카페인은 중독을 일으킬 수 있으므로 계속해서 섭취해야합니다. 카페인 사용을 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 사람이 이러한 부작용을 경험하는 것은 아닙니다. 여기에 나열되지 않은 다른 부작용이있을 수 있습니다. 특정 부작용에 대한 우려가있는 경우 약초 사 또는 의사와 상담하십시오.

보안

커피를 마시기 전에 무엇을 알아야합니까?

• 얼마나 많은 커피를 마시고 그것이 기분과 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는지 결정하십시오.
• 커피는 열과 습기가없는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.
• 금단 증상은 장기간 커피를 사용한 후 흔합니다.

약초 보충제 사용에 관한 규정은 약물보다 덜 엄격합니다. 안전성을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 사용하기 전에 허브 보충제 사용의 이점이 위험을 능가하는지 확인하십시오. 자세한 내용은 약초 사 또는 의사에게 문의하십시오.

커피는 얼마나 안전합니까?

• 하루에 1-2 잔의 커피를 마시는 것은 일반적으로 모유 수유모와 아기에게 안전합니다. 그러나 다량의 카페인은 아기가 모유를 통해 섭취하면 아기의 소화관을 자극 할 수 있으며 수면 문제와 과민 반응을 유발할 수 있습니다.
• 어린이가 카페인이 함유 된 커피를 마시는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 카페인과 관련된 부작용은 일반적으로 성인보다 어린이에게서 더 심합니다.
• 커피의 카페인은 불안 할 수 있습니다.
• 커피는 또한 출혈 장애를 악화시킬 수 있습니다.
• 여과되지 않은 (끓인) 커피를 마시면 혈중 콜레스테롤 및 기타 지방의 양이 증가하고 호모시스테인 수치가 증가하며, 이는 모두 심장 질환 위험과 관련이 있습니다.
• 당뇨병이있는 경우 카페인을주의해서 섭취하고 혈당을주의 깊게 모니터링하십시오.
• 커피의 카페인, 특히 다량 섭취시 설사와 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 카페인이 함유 된 커피를 마시면 눈의 압력이 높아집니다.
• 카페인이 함유 된 커피를 마시면 고혈압 환자의 혈압이 높아질 수 있습니다. 그러나이 효과는 정기적으로 커피를 마시는 데 익숙한 사람들에게는 나타나지 않을 수 있습니다.

상호 작용

커피를 마실 때 어떤 종류의 상호 작용이 발생할 수 있습니까?

커피는 다른 약물이나 건강 상태와 상호 작용할 수 있습니다. 사용하기 전에 약초 사 또는 의사와 상담하십시오.

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