차례:
Iftar는 라마단 기간 동안 기다려온 시간입니다. 어떤 사람들은 이프 타르 음료로 찬물을 선택하고 다른 사람들은 따뜻한 물을 선택할 수 있습니다. 거의 13 시간의 금식, 배고픔과 갈증을 견뎌낸 후 차가운 물은 상쾌한 이프 타르 음료가됩니다. 그러나 냉수 또는 온수로 금식을 중단해야합니까?
신선하지만 찬물로 단식을 깰 수있는 건 건강한가요?
금식을 깨기 전에 신선한 냉수에 유혹받지 않는 사람. 차가운 물의 신선함은 많은 사람들이 차가운 물로 금식을 중단하도록 선택합니다. 그러나 차가운 이프 타르 음료는 몸에 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
임상 영양 및 스포츠 실무자에 따르면 Kompas가 출판 한 Rita Ramayulis는 너무 차가운 음료로 금식을하면 체온에 적응해야하기 때문에 위장이 느리게 작동한다고 말했습니다.
또한 위는 거의 13 시간 동안 음식이나 음료로 채워지지 않았으며, 즉시 찬물을 받으면 위가 수축되거나 충격을받습니다. 차가운 음료를 마시 며 금식을 직접 중단하면 위도 부풀어 오른 느낌이 듭니다.
너무 차갑지 않고 얼음을 사용할 필요가없는 이프 타르 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 추우면 마시는 물의 온도가 체온에 적응하는 데 너무 오래 걸립니다.
Iftar 음료는 따뜻해야합니다.
West Kalimantan Indonesian Doctors Association의 Nursyam M. Kes. 박사에 따르면, 단식을 끊으려면 하루 종일 공복을 일으키지 않도록 달콤하고 따뜻한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
차갑지 않은 물이나 상온의 물을 먼저 마시면 금식을 깰 수 있습니다. 그 후 약 5 ~ 10 분 후에 대추 나 설탕에 절인 과일과 같은 달콤한 음료 나 간식을 마실 수 있습니다.
단식 후 다시 혈당을 정상화 할 수 있기 때문에 따뜻한 달콤한 차와 같은 단 음료는 이프 타르 음료로 권장 될 수 있습니다.
그러나 조심하십시오. 단 음료는 너무 많지 않아야하며 그 부분에 따라야합니다. 단 한 잔의 차만으로도 혈당을 높이고 몸에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
단식을 깰 수있는 달콤하고 따뜻한 음료를 선택하는 것 외에도 자연적으로 단 과일을 먹을 수도 있습니다. 과일은 수분 함량이 높고 금식 중에 떨어지는 혈당을 높일 수도 있습니다.
금식시 따뜻한 물을 마시는 것의 이점
일반적으로 따뜻한 물을 마시면 혈액 순환을 개선하고 내부 장기를 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 그러나 공복에 따뜻한 물을 마시거나 금식을 깰 수있는 것도 장점이 있습니다.
금식을 멈출 때 따뜻한 물을 마시면 체온이 더 빨리 회복되어 장기간 먹거나 마시지 않은 후에도 위가 적절하게 적응할 수 있습니다.
또한 따뜻한 물은 소화 시스템을 활성화하여 소화 불량을 예방할 수 있습니다. 또한 장으로가는 혈류를 자극하고 금식 중 변비를 예방할 수 있습니다.
엑스
