차례:
그는 너무 많은 지방을 먹으면 체지방이 될 수 있다고 말했다. 하지만 너무 많은 쌀이나 탄수화물이 포함 된 음식을 섭취하는 것은 어떻습니까? 체중계도 증가시킬 수 있습니까? 여기에 설명이 있습니다.
지방을 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요?
지방이 많은 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않을 수 있다는 것은 상식이며, 그중 하나는 체중 증가입니다. 대부분의 사람들은 지방이 실제로 계속 증가하는 체중계의 유일한 원인이라고 믿습니다. 하지만 사실입니까?
너무 많은 지방을 섭취하면 실제로 신체 크기가 증가하고 체중이 증가하며 배가 증가합니다. 사실 체내에서 지방은 호르몬 형성 역할, 비타민 소화, 에너지 보유 등 다양한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 이러한 다양한 이점은 대량으로 먹으면 분명히 나쁘게 판명 될 것입니다.
더 이상 필요하지 않지만 체내의 양이 여전히 많으면 지방이 에너지 비축으로 체내에 축적됩니다. 에너지 비축량 인 지방은 지방 세포라고하는 특수 세포에 저장됩니다. 이 지방 세포에서 에너지는 최대 50-60,000 칼로리를 저장할 수 있습니다.
몸에 지방 세포가 많다는 것은 지금 저장하고있는 에너지가 매우 풍부하여 체중이 증가한다는 것을 의미합니다.
너무 많은 탄수화물을 섭취하는 것은 어떻습니까?
기본적으로 체내에 칼로리가있는 모든 식품은 지방 저장고로 전환됩니다. 거의 모든 탄수화물 인 주식을 먹는 것처럼 요. 쌀, 국수, 파스타, 감자 또는 기타 주식이든 상관 없습니다. 이 모든 음식이 몸에 들어가면 탄수화물 공급원이 즉시 처리되고 소화되어 몸의 에너지 연료가됩니다.
그러나 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 신체가 탄수화물을 모두 사용하여 에너지로 전환하지 않습니다. 그것은 당신이하는 활동에 달려 있습니다. 점점 더 격렬한 활동을할수록 신체는 많은 양의 에너지를 필요로합니다. 그러면 에너지로 변환되는 탄수화물도 많이 될 것입니다. 그렇지 않은 경우 이러한 탄수화물은 신체에 직접 저장되어 에너지 비축으로 사용됩니다.
이 에너지 보유량은 지방 형태로 체내에 저장됩니다. 예, 나머지 과잉 탄수화물은 결국 지방이되어 배가 팽창하고 허벅지가 커지며 골반과 허리가 넓어집니다.
그렇다면 어느 것이 소비, 지방 또는 탄수화물에 더 낫습니까?
너무 많은 지방과 탄수화물을 섭취하는 것을 포함하여 과도한 것은 물론 건강에 좋지 않습니다. 둘 다 과도하게 섭취하면 뚱뚱해질 확률이 동일합니다.
배가 커지는 것을 원하지 않고 체중이 늘어 나면 매일 식사량을 조절해야합니다. 체중 감량을 계획하는 경우 일부를 섭취하면 체중을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 이미 지방이나 탄수화물을 너무 많이 섭취하고 있다면 어떨까요? 신체 크기를 회복하려면 필요에 따라 섭취하는 양을 조절하는 것 외에도 저장된 에너지 보유량을 모두 소모해야합니다. 탄수화물이든 지방이든 상관 없습니다.
규칙적인 운동을함으로써 신체의 에너지 보유량을 최대화 할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 열심히 실천하고, 식사량에주의를 기울이고, 규칙적으로 운동하면 원하는대로 이상적인 체형을 얻을 수 있습니다.
엑스
