칼로리 나 탄수화물을 줄이는 것이 더 효과적인 빠른 다이어트 방법은 무엇입니까?

빠른 다이어트로 체중 감량을 원하는 많은 사람들. 그러나 빠른 다이어트를하는 것은 쉽지 않습니다. 다이어트 중일 때는 과식하지 않고 식욕을 제어 할 수 있도록 얼마나 많은 음식을 먹는지 알아야합니다. 어떤 사람들은식이 칼로리를 제한하고 다른 사람들은 탄수화물 섭취를 제한합니다.

그렇다면 체중 감량에 더 빠르고 효과적인 것은 무엇입니까? 빠른 식단이 작동하려면 어느 것이 더 낫습니까?

들어오는 칼로리를 계산하여 빠른 다이어트의 장점과 단점

칼로리 계산의 원리는 소비하는 칼로리와 동일한 양으로 먹는 칼로리를 유지하는 것입니다. 이것은 엄격한 다이어트를하는 사람을 돕는 것으로 믿어집니다. 음식의 각 칼로리 함량을 계산하여 칼로리 제한,

음식 칼로리를 계산하여 다이어트의 장점

• 포장 된 음식을 섭취 할 때 먹는 음식의 총 칼로리를 쉽게 볼 수 있으므로 하나씩 세는 것을 귀찮게 할 필요가 없습니다.
• 들어오는 칼로리를 제한하면 심장 기능에 좋은 영향을 미치고 혈압을 낮출 수 있습니다.

음식 칼로리를 세어식이 부족

• 이 방법을 적용하는 대부분의 사람들은 칼로리 요구 사항을 무시합니다.
• 극단적 인 칼로리 제한 (1500 칼로리 미만)을하면 건강에 악영향을 미칩니다.

탄수화물 제한을 통한 빠른 식단의 장단점

이전의 다이어트 방법과 달리 탄수화물을 제한하면 탄수화물 섭취량 만 계산하고 피하는 데만 집중할 수 있습니다. 이 경우 주식을 다듬고 동물성 단백질 식품, 채소 또는 과일과 같은 다른 식품 공급원으로 대체해야합니다.

단순 탄수화물 (설탕 및 다양한 단 음식)이든 복합 탄수화물 (주식)이든 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 신체의 지방 수치가 증가 할 수 있습니다. 그러나 식단의 성공 속도를 높이기 위해 무엇을해야할지 결정하기 전에 탄수화물 제한의 장단점은 다음과 같습니다.

탄수화물을 줄임으로써 빠른 식단의 장점

• 이 방법을 사용하면 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.
• 이 다이어트 방법은 당뇨병이 있지만 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.

탄수화물을 줄인 빠른 식단 부족

• 탄수화물 제한이 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다.
• 동물 반찬에 얼마나 많은 지방이 포함되어 있는지 고려하지 않습니다.

그럼 어떤 다이어트를해야하나요?

사실, 최고의 식단은 식단과 삶을 천천히 변화시키는 식단입니다. 빠른 결과를 보여주는 다이어트는 실제로 나중에 체중이 증가 할 위험이 있으며 물론 이것은 건강에 좋지 않습니다.

현재 겪고있는 건강 상태를 살펴보고 고려해야합니다. 어떤 선택을하든 다음 사항에주의하십시오.

• 칼로리를 제한하기로 결정했다면 하루에 필요한 것보다 적은 양은 말할 것도없고 칼로리가 너무 낮아지지 않도록하십시오. 이것은 신체 기능 장애를 유발할뿐만 아니라이 다이어트 방법을 실행 한 후에 다시 체중이 증가 할 위험이 있습니다. 현재 필요한 칼로리를 계산 한 다음 그 숫자에서 500 칼로리를 빼십시오.
• 한편, 탄수화물 섭취를 제한하기로 결정했다면 너무 많이 제한하지 마십시오. 탄수화물은 여전히 ​​신체의 주요 에너지 원이기 때문입니다. 탄수화물이 부족하면 신체가 케토시스를 경험하게됩니다. 이 상태는 건강에 위험합니다.

가장 좋은 방법은 섭취량을 늘리고 자신의 필요에 맞는 음식을 받기 위해 몸에 익숙해지는 것입니다. 건강에 즉각적인 영향을 미칠 수 있으므로 과도하거나 적게 먹거나 마시지 마십시오. 따라서 각 식사의 부분을 조정하는 것이 중요합니다.

엑스